<p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 94, 0);">한껏 더워진 요즘! 약하기 쉬운 정력을 키우는 단월드 수련법!</span></strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99964C3A5AD577C231" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="102205qmi0.jpg" exif="{}" actualwidth="300" id="A_99964C3A5AD577C2316CAB"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">안녕하세요. 앨리스입니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘 날씨가 정말 화창하고 좋아요! 물론 중국발 미세먼지나, 봄철 꽃가루 등이 날아다녀 힘든 경우가 있지만</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그래도 오늘만큼은 화창한 날씨를 즐기고 싶군요!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">하지만 막상 나가보면 너무나도 더운 날씨에 몸을 가눌 수가 없어요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">왠지 기운이 쭉쭉 빠지고 힘이 없는 기분이거든요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그럴때면 정력이 약해졌다, 하고 표현하기도 해요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">여기에서 말하는 정력은 성적 의미에만 국한되는 것이 아니라 전반적인 에너지를 의미합니다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">기력이 허하고 과로 해서 떨어지기도 하지만 복잡한 사회생활에서 받는 스트레스도 정력 감퇴의 큰 원인입니다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">정력이 떨어지면 일상생활에 대한 의욕도 없어지기 쉽습니다. 동의학에서는 신장이 정에너지를 주관한다고 보기 때문에 </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">신기가 왕성한 사람은 정력이 강하고 허리도 튼튼하다고 합니다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">정력을 강화하기에 앞서 유의할 점은 신장과 간장의 건강입니다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그렇다면 정력을 강화하기 위한 단월드 수련법은 어떤 것이 있을까요?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 94, 0);">한껏 더워진 요즘! 약하기 쉬운 정력을 키우는 단월드 수련법!</span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br><strong>자전거 타기</strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D5163A5AD5778A2A" class="txc-image" width="150" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="자전거타기.jpg" exif="{}" actualwidth="150" id="A_99D5163A5AD5778A2A371B"/></p><p style="text-align: center;"><br>1. 뒤로 누워 양발을 들어 올립니다.</p><p style="text-align: center;"><br>2. 양손으로 허리를 받치고 다리를 위로 뻗어 줍니다.</p><p style="text-align: center;"><br>3. 자전거를 타듯 원을 그리며 양 발을 계속 돌려줍니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>다리 좌우로 틀기</strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BC043A5AD577892D" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="다리좌우로들기.jpg" exif="{}" actualwidth="300" id="A_99BC043A5AD577892D4703"/></p><p style="text-align: center;"><br>1. 바닥이나 매트 위에 등을 대고 누워서 다리를 80~90도가 되도록 듭니다.</p><p style="text-align: center;"><br>2. 그다음 천천히 다리를 왼쪽으로 기울이기 시작해서 바닥과 45도 정도 되었을 때 다시 원위치로 다리를 올립니다.</p><p style="text-align: center;"><br>3. 다음에는 오른쪽으로 45도 정도 천천히 다리를 곧게 편 채 내렸다가 올립니다.</p><p style="text-align: center;"><br>4. 최소한 10~12회씩 반복합니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br><strong>발가락서기</strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9975983A5AD5778A1B" class="txc-image" width="130" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="발가락서기.jpg" exif="{}" actualwidth="130" id="A_9975983A5AD5778A1B65DA"/></p><p style="text-align: center;"><br>1. 양 엄지발가락은 서로 10cm 정도 떨어지게 하고 뒤꿈치는 서로 붙게 하며 양손은 허벅지에 붙입니다.</p><p style="text-align: center;"><br>2. 숨을 들이마시며 뒤꿈치를 최대한 들어 올려 호흡을 멈춥니다. </p><p style="text-align: center;">항문을 강하게 조여 엉덩이 근육과 다리 근육이 모두 회음 부위로 모인다는 느낌으로 자세를 유지합니다.</p><p style="text-align: center;"><br>3. 숨을 내쉬면서 힘을 빼고 뒤꿈치를 내립니다. 10회 반복합니다.<br></p><p><br></p>
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첫댓글 여름이 오기전에 단월드 수련하면서 힘을 키워야겠네요~
수련으로 관리하는 방법은 역시 여름에 가장 중요하죠!
단월드 수련 최곳!!!!!!
도움이 많이 될것 같은데요
감사해욤~