근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 2월 16일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 유산소 운동을 1세트 씩만요? 혹시 복근운동을 그렇게 했다는 거 아니죠? 앞으로는 더욱 힘내서 열심히 해보세요!! 늘보나무님!! 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[못된 고양이]

헉헉헉..오랜만에 했더니...힘드네여....쩝...

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오랜만에 하시지 말고 꾸준히 하셔야해요^^ ㅋㅋㅋㅋ 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[아이비12]

오늘 첨으로 미션완료!! 온몸이 다 아픈거 같아요~~~ㅠㅠ 그래도 잼있네요!!^^

[카라의 꽃말]

오늘 미션이 처음인가요~! 완젼 환영해요!! 앞으로 열심히 같이 해봐용!! 그런데 다이어트 미션은 정식미션을 바로 하시는 것이 아니라 다이어트 초보미션을 15일 완료 하신 후에 해당일(그날 그날) 미션을 하시는 것이에요~ 처음부터 정식미션을 하시면 몸에 무리를 줄수 있거든요..^^ 오늘부터 초보미션을 시작 하세요^^ 꼭이요~ 그럼 파이팅^^

[Charlotte♡]

미션완료~ 주말엔 조혜련태보했어요. 25분인데 엄청 땀나더라구요 ^^; 날춥지만 유산소하고 미션했슴당~ 밑에 유산소빼구했어요~ 한달짼데 3kg빠지고 변화가 없어요. 근육이 생겨서 사이즈는 조금 줄었는데 ㅜㅜ 유산소를 늘려야할까요~~? 식이조절을 더 독하게 해야할지.. 조언 줌 해주세요ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 주말에는 조혜련 태보 하셨구나!! ㅋㅋ 태보 정말 재미있는 운동이죠!! ㅋㅋㅋ 울 카페에서 태보 6주 프로그램있으니 참고 해보세요^^ 한달에 3키로이면 충분한 효과를 봤다고 할수 있어요! 너무 욕심 부리지 말고 천천히 꾸준히 해보세요! 그럼 무조건 날씬한 몸매가 아닌.. 탄력있고 아름다운 몸매가 될거에요^^ 그럼 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[젬마워드따라잡기]

미션완료~ 다시 시작했어요~관리안했더니만........................후..ㅜㅜ한숨..급으로찐살은 금방빠지겟죠..??ㅜㅜ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이제 다시 시작인가요! 다시 시작 하시는 만큼 작심삼일 이겨내셔야해요!! 약속!!ㅋㅋㅋ 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[yari~☆]

휴~미션완료 ㅜ 혼자하려니깐 슬슬하게 되네요 ㅠㅠ 헤이해지나봐여 ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 혼자하면 슬슬하게 된다구요! 그럼 에스라인티비에 동영상으로 같이 해봐용! 그럼 슬슬 못할걸요..ㅋㅋ 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[윈드진]

완료했어요

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[Regenbogen]

재밌게 미션완료요 유산소 하이로우로 대체 했더니 즐겁고 기분도 상쾌합니다

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 하이로우 재미있나요!! ㅋㅋㅋ 앞으로도 많이 해주세요!! 그럼 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[도로시2]

좋은 미션 오늘도 감사 감사^^ 근력완료하고.. 유산소는 역시..ㅜㅜ 하이니즈 실컷 열시미 뛰엇다고 생각햇더니 1분도 채 안됏네요 유산소는 밖으로 고고 !! 정말 미션 유산소 20분씩 완료하고 시퍼라..쩝~ 웅~~~~~~~~~~ㅜㅜ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 완젼 힘내서 열심히 하시고요! 날씨가 많이 추우니 감기 걸리지 않도록 조심하세요^^ 아자아자~ 파이팅~

[아줌마4]

오늘부터 시작해요 등 아픈게 좀 해소가 되는것같아요 꾸준히 방문하께요

[天有]

저는 날마다 2시간씩 운동 시작했습니다. 여기카페에서 보고 지식을 더욱더 업그레이드 하겠습니다.

[☆페리윙클☆]

시작해 봅니다~!!! 꾸준히 열심히 해보고 싶어요!!!

[이나영]

레그레이즈 까지 하고 갑니다~ 휘리릭~~^6