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<div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:16">통풍에 좋은 음식 6가지</h2><p data-sourcepos="3:1-3:96">통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 발생하는 으로, 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발합니다. 따라서 통풍 환자는 요산 수치를 조절하는 식단 관리가 중요합니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:7">1. 물</h2><p data-sourcepos="7:1-7:46">하루 2L 이상의 충분한 물 섭취는 요산 배출을 돕고 통풍 발작 위험을 줄여줍니다.</p><h2 data-sourcepos="9:1-9:12">2. 과일과 채소</h2><p data-sourcepos="11:1-11:86">과일과 채소는 비타민 C가 풍부하여 요산 배출을 촉진하고 항산화 작용으로 염증을 완화합니다. 특히 체리, 딸기, 오렌지, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="13:1-13:9">3. 통곡물</h2><p data-sourcepos="15:1-15:61">통곡물은 섬유질이 풍부하여 요산 흡수를 억제하고 배출을 돕습니다. 현미, 귀리, 통밀빵 등이 좋은 선택입니다.</p><h2 data-sourcepos="17:1-17:13">4. 저지방 유제품</h2><p data-sourcepos="19:1-19:44">저지방 우유, 요구르트는 요산 배출을 촉진하고 염증을 완화하는 가 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="21:1-21:9">5. 견과류</h2><p data-sourcepos="23:1-23:45">견과류는 불포화지방산과 마그네슘이 풍부하여 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.</p><h2 data-sourcepos="25:1-25:7">6. 물</h2><p data-sourcepos="27:1-27:56">물은 요산 배출을 돕고 통풍 발작 위험을 줄여줍니다. 하루 2L 이상의 충분한 물 섭취가 권장됩니다.</p><h2 data-sourcepos="29:1-29:15">통풍에 피해야 할 음식</h2><ul data-sourcepos="31:1-35:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:11">붉은 육류, 내장</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:13">등푸른 생선, 해산물</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:11">술 (특히 맥주)</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0">과당 음료</li>
</ul><h2 data-sourcepos="36:1-36:7">주의사항</h2><ul data-sourcepos="38:1-39:48">
<li data-sourcepos="38:1-38:68">통풍 식단은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 반드시 의사 또는 영양사와 상담 후 계획하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:48">통풍에 좋은 음식을 섭취하는 것만큼, 꾸준한 운동과 적절한 체중 유지도 중요합니다.</li>
</ul></div>
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<li data-sourcepos="31:1-31:11">붉은 육류, 내장</li>
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