발목 힘줄 염증 : 힘줄염 인대염증 증상 관리 방식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">발목 힘줄 염증: 꼼꼼하게 알아보고 건강하게 관리하기</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:15">발목 힘줄 염증이란?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:111">발목 힘줄 염증은 발목을 움직이는 힘줄에 염증이 생기는 입니다. 주로 과도한 운동, 잘못된 자세, 갑작스러운 무리 등으로 인해 발생하며, 발목 통증, 부종, 움직임 제한 등의 을 유발합니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:16">발목 힘줄 염증의 종류</h3><ul data-sourcepos="9:1-13:0"> <li data-sourcepos="9:1-10:23"><strong>아킬레스건염:</strong> 발뒤꿈치 뒷부분의 아킬레스건에 염증이 생기는 가장 흔한 종류입니다. <ul data-sourcepos="10:5-10:23"> <span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_7ae275fe1d735764&quot;,&quot;c_a515870136f41ac0&quot;,null,&quot;rc_3fc3974433ed72d3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://anyspine.co.kr/joint/joint04/joint04_01.html?tcs_cate3=B-3-1"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="발목 인대 염증 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPziRlDO1vdluWZWlk5cesNsssTtwzaFsTQCU3q64j6csGCddUcU3L2vJdA0uy"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://anyspine.co.kr/joint/joint04/joint04_01.html?tcs_cate3=B-3-1" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_7ae275fe1d735764&quot;,&quot;c_a515870136f41ac0&quot;,null,&quot;rc_3fc3974433ed72d3&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRgViiRZsQOPLgFRv-B15IEWaF73Nh8sSpwjstlAiKlYCISk07aT1iL-V_MA0oMTHYCv85UiC8fI-n_Q8wK5xskrh-_V7D3Xm8"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">anyspine.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 발목 인대 염증 </div></div></single-image></response-element></div></span> </ul> </li> </ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:16">발목 힘줄 염증의 </h3><ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:47">발목 통증: 움직일 때 통증이 심해지고, 휴식 시에도 통증이 지속될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:27">부종: 발목 주변이 붓고 붉어질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:49">움직임 제한: 발목을 구부리거나 펴는 동작이 어렵고, 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">압통: 염증이 발생한 부위를 누르면 통증이 심하게 느껴집니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:19">발목 힘줄 염증의 관리 방식</h3><ul data-sourcepos="23:1-29:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:88"><strong>휴식:</strong> 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 발목에 무리가 가지 않도록 활동량을 줄이고, 붓기가 가라앉을 때까지 휴식을 취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:86"><strong>냉찜질:</strong> 염증 부위에 얼음찜질을 하면 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 몇 차례, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 해주세요.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:55"><strong>압박 붕대:</strong> 압박 붕대를 감아주면 부종을 줄이고 염증 부위를 안정시키는 가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:66"><strong>약물 :</strong> 소염진통제를 복용하거나, 필요한 경우 스테로이드 주사를 맞아 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:62"><strong>물리:</strong> 전문가의 도움을 받아 물리를 받으면 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>스트레칭 및 강화 운동:</strong> 물리사의 지도하에 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 실시하면 재발을 방지하고 기능을 향상시킬 수 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:16">발목 힘줄 염증 예방법</h3><ul data-sourcepos="32:1-36:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:53"><strong>적절한 운동:</strong> 운동 전후 충분한 스트레칭을 하고, 운동 강도를 서서히 늘려야 합니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:49"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 발목을 지지해주는 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:50"><strong>체중 관리:</strong> 비만은 발목에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>바른 자세 유지:</strong> 평소 바른 자세를 유지하고, 무리한 동작은 피해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="37:1-37:82"><strong>주의:</strong> 발목 힘줄 염증은 방치하면 만성화될 수 있으므로, 초기 이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:98"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 방법이 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { 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자세, 갑작스러운 무리 등으로 인해 발생하며, 발목 통증, 부종, 움직임 제한 등의 을 유발합니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:16">발목 힘줄 염증의 종류</h3><ul data-sourcepos="9:1-13:0"> <li data-sourcepos="9:1-10:23"><strong>아킬레스건염:</strong> 발뒤꿈치 뒷부분의 아킬레스건에 염증이 생기는 가장 흔한 종류입니다. <ul data-sourcepos="10:5-10:23"> <span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_7ae275fe1d735764","c_a515870136f41ac0",null,"rc_3fc3974433ed72d3",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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<li data-sourcepos="16:1-16:47">발목 통증: 움직일 때 통증이 심해지고, 휴식 시에도 통증이 지속될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:27">부종: 발목 주변이 붓고 붉어질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:49">움직임 제한: 발목을 구부리거나 펴는 동작이 어렵고, 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">압통: 염증이 발생한 부위를 누르면 통증이 심하게 느껴집니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:19">발목 힘줄 염증의 관리 방식</h3><ul data-sourcepos="23:1-29:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:88"><strong>휴식:</strong> 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 발목에 무리가 가지 않도록 활동량을 줄이고, 붓기가 가라앉을 때까지 휴식을 취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:86"><strong>냉찜질:</strong> 염증 부위에 얼음찜질을 하면 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 몇 차례, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 해주세요.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:55"><strong>압박 붕대:</strong> 압박 붕대를 감아주면 부종을 줄이고 염증 부위를 안정시키는 가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:66"><strong>약물 :</strong> 소염진통제를 복용하거나, 필요한 경우 스테로이드 주사를 맞아 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:62"><strong>물리:</strong> 전문가의 도움을 받아 물리를 받으면 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>스트레칭 및 강화 운동:</strong> 물리사의 지도하에 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 실시하면 재발을 방지하고 기능을 향상시킬 수 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:16">발목 힘줄 염증 예방법</h3><ul data-sourcepos="32:1-36:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:53"><strong>적절한 운동:</strong> 운동 전후 충분한 스트레칭을 하고, 운동 강도를 서서히 늘려야 합니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:49"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 발목을 지지해주는 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:50"><strong>체중 관리:</strong> 비만은 발목에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>바른 자세 유지:</strong> 평소 바른 자세를 유지하고, 무리한 동작은 피해야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="37:1-37:82"><strong>주의:</strong> 발목 힘줄 염증은 방치하면 만성화될 수 있으므로, 초기 이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:98"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 방법이 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.</p></div> </div></div>