아연효능 & 하루권장량 : 면역력 저하 증상 주의!

[하은초]

아연효능 & 하루권장량 : 면역력 저하 증상 주의!

류애의 건강정보

2021.08.15. 23:02134 

아연효능 & 하루권장량
면역력 저하 증상 주의!

날씨가 더워지고 그에 따라서 많은 분들이
지치고 힘든 하루를 살아가고 있죠?

저 또한 아침마다 출근을 하기 위해 나오면
정말 지치고 피로감으로 인해 문제가 되는
경우가 많이 있더라고요

무엇보다 길을 가다가 다른 사람과 부딪히거나
혹은 너무 졸려서 눈이 자꾸만 감기다 보니
집중력도 떨어지고 잠만 자게 되는 등의
부분이 많이 발생하기도 했거든요

최근에는 이와 같은 문제로 인해 건강에 대해
중요성이 강조되고 있었고 무엇보다 면역력에
관련하여 이야기를 나누시는 경우도 많은데요

면역력은 우리 몸을 유지하는데 있어서
중요한 역활을 수행하고 있고 특히 항상성을
도와주고 있어서 좋은 상태를 만들기 위해선
이를 꼭 필요로 하고 있었어요

면역력 저하 증상

하지만, 이와 같은 면역력을 제대로 지킨다면
충분히 건강 상태를 유지할 수 있지만 우리가
보통 야근 혹은 숙면을 제대로 취하지 못하다 보면
문제가 발생하기 쉬운데요

이때 면역력 저하 증상으로 나타날 수 있는
질환들을 살펴보면 다음과 같아요.

1. 감기

대표적으로는 역시 감기를 이야기 할 수 있는데
보통 기침, 콧물, 목아픔 등 다양한 문제로
발전하게 되는 감기는 우리 일상 속에서 자주
발생하는 질환 중 하나에요

이 또한 면역력이 저하되었을 경우 발생하게 되며
시간이 지날수록 다른 문제로 발전할 수 있기에
적절한 조치가 필요하다고 언급하고 있어요

2. 대상포진

주로 노년층의 경우 면역력 저하 증상으로
대상포진이 찾아오는 경우도 많다고 하는데요

이는 인체 내부에 비활성화 상태로 되어 있던
수두-대상포진-바이러스가 활성화 되면서
발생하는데 이 활성화되는 조건이 면역력 저하의
문제인 만큼 면역력 문제를 주의 깊게 살펴봐야 되요

3. 구내염

우리 입 안에는 다양한 세균이 서식하기 쉬우며
이를 관리하고자 양치질을 하지만 모두를 제거하긴
어렵다고 하는데요

이때 면역력 저하 증상이 나타날 경우 
구내염이 발생하기 쉽고 이는 서식하고 있는
세균이 면역력 저하로 인해 침투하여 문제를
만들기 때문이라고 할 수 있어요

아연

이처럼, 면역력 저하 증상은 다양한 질환을
나타내기 쉽고, 세균 바이러스 등에 노출되어서
건강을 잃기 쉽다고 하는데요

이를 관리하기 위해서는 규칙적인 생활은 물론
숙면을 취하거나 스트레스 해소 등이 필요하지만
무엇보다 영양소 공급이 중요하다고 해요

그 중에서도 미량원소로 구분되는 아연을
이야기 하는 경우가 많으며 이는 실제로
근육, 뼈, 피부, 신장, 간, 췌장, 전립선 등등
다양한 인체 기관에 함유되어 있는 영양소인데요

아연 자체는 몸의 각종 대사와 과정에 중요한
역활을 수행하고 있고 여기에 세포 성장과
면역 기능을 유지하는데 있어서 필수적인 영양소로
구분되는 등 아연효능은 다양하다고 알려져 있어요

영양소 공급에 있어서 아연은 필수적인 부분인 만큼
이에 대한 정보도 간단하게 살펴보도록 할게요

아연효능

일반적으로 아연효능은 면역기능에 대한 도움은
물론이고 다양한 인체 내의 도움을 주고 있는데요
대표적인 몇 가지를 살펴보면 다음과 같아요

1. 피부 도움

아연의 경우 여드름과 피부 트러블 등에 대해서
도움을 준다고 알려져 있고 특히 항생제이
좋긴 하지만 이는 꾸준한 복용으로 인한
호르몬의 불균형이 문제가 될 수 있는데요

이 때문에 아연효능이 충분한 가치가 있다고
판단하고 있고 평소에 꾸준하게 섭취하면
피부 건강에 좋다고 하네요

2. 인지 기능

평소에 아연은 뇌에 중요한 기관을 역활을
한다는 연구 결과를 발표하기도 하였고 실제로
아연은 비타민B6와 함께 신경전달물질이
제대로 된 기능을 유지할 수 있도록 돕고 있는데요.

이는 곧 생각와 기억을 제어하는 해마에도
고농도의 아연이 있다고 하며 그만큼 인지 기능에
도움을 줄 수 있다고 하네요.

3. 면역기능 유지

평소에 아연효능에는 면역 기능 유지에 대한
도움을 줄 수 있다고 언급하고 있으며 실제로
면역력 강화에 핵심적인 영양소인데요

이와 같은 특징을 고려하여 꾸준하게 섭취할
필요가 있으며 특히 필수 영양소로 구분되는
가장 큰 이유이기도 합니다

아연 하루권장량 & 음식

이와 같은 아연효능을 제대로 얻어보기 위해서는
평소에 아연 하루권장량에 해당되는 섭취를
꾸준하게 진행해 보시는 것이 중요한데요

대표적으로 알려진 하루권장량은 다음과 같아요

성인을 기준으로 여자 8mg 남자 11mg로 알려져
있고 여기에 아연은 성인에게도 중요하지만 반대로
어린이들에게도 매우 중요하며 보통

1~8세의 경우 3~5mg 섭취

9~13세는 8mg 섭취

14세 이상은 성인과 같은여자 8mg, 남자11mg로
알려져 있는데요.

이와 같은 아연 하루권장량을 지켜서 섭취를
해주시면 좋으며 평소에 이를 먹어보기 위해서는
다음과 같은 음식을 고려하면 좋아요

1. 생굴
2.소고기
3. 돼지 허릿살
4. 완두콩
5. 땅콩
6. 게
7. 플레인 요거트

등등 다양한 아연 음식이 존재하고 이를 고려하여
섭취를 해주시면 충분히 도움이 된다고 하네요.

아연 결핍 문제

하지만, 이와 같이 아연 하루권장량에 해당되는
섭취를 하지 못하고 오히려 결핍이 될 경우에는
우리 몸에 어떠한 문제를 일으킬까요?

1. 성장 저하
2. 저혈압
3. 우울증
4. 식욕 부진
5. 체중 감소
6. 설사
7. 탈모
8. 피로감

등등 다양한 아연 결핍 문제도 존재하고 있는데요
단순하게 미량 원소이기 때문에 크게 신경 쓰지
않는 분들도 많지만 이와 같은 문제들도 있으니
꾸준하게 보충이 중요하다고 언급되고 있어요.

저의 경우에도 평소에 피로감은 물론이고
면역 기능에 대한 걱정도 많았기 때문에
이를 관리하고자 아연효능에 대한 정보를 듣고
섭취하기로 결정하였는데요

특히 음식 종류도 중요하겠지만 이를 보충하는데
있어서 꾸준한 섭취가 가능하도록 영양제 형태로
섭취를 진행하기로 하였어요.

제가 섭취하고 있는 아연 제품의 경우
다양한 특징이 있지만 우선 주 원료인 아연을
비롯하여 부 원료들의 경우 야채 & 과일 등으로
구분되어 있다는 점인데요

야채와 과일들 모두 유기농으로 구성되어 있어
혹시라도 건강에 대한 악영향은 걱정이 없었어요.

무엇보다 NCS 제품이라는 점이 마음에 들었는데
이는 화학 첨가물을 사용하지 않고 제조하고 있단
부분인 만큼 평소에 꾸준하게 섭취를 하는데
신뢰도를 제공하는 부분이기도 했고요.

여러분들도 평소에 면역 기능 그리고 다양한
문제에 대해 도움을 고려하고 있다면 이와 같은
아연에 대한 정보를 꼭 확인해 두시길 바랍니다