3차신경통 알아보고 단월드 기체조로 운동하세요!

[건강지킴이]

통증에는 아주 다양한 종류가 있고, 통증에 따라 강도와 특징이 다르다고 하지요.

하지만 "세상에서 가장 끔찍한 고통"이라고 흔하게 묘사되는 통증이

바로 3차신경통이라고 합니다. 

3차신경통은 특정 신경에 의해서 발생하는 일종의 만성통증이라고 해요.

증상은 극심한 경련이라고 하는데요..

이 경련은 처음에는 2초에서 1분간 지속된다고 합니다

이 시간 동안 환자는 마비가 되며 그 강렬한 통증 때문에 씹거나 

말을 하는 것도 불가능해진다고 합니다.

또한 턱, 입술, 뺨, 치아와 심지어는 잇몸애서도 통증을 느낀다고 하네요.

3차신경통은 얼굴의 오른쪽이나 왼쪽 한쪽 부위에서만 나타나는 게 특징이라고 해요.

대부분 2차 3차 신경인 턱부터 시작해 입안, 볼, 뺨까지 나타나는 경우가 많으며

1차 신경인 눈과 이마를 포함해 얼굴 전반에 통증이 나타나기도 한다고 합니다.

3차신경통의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만,

일반적으로는 다음과 같은 요인들이 관련되어 있는 것으로 알려져 있다고 해요.

1. 삼차 신경 압박

가장 흔한 원인은 삼차 신경을 압박하는 혈관, 종양 또는 기타 구조물이라고 해요.

삼차신경은 얼굴에 감각을 제공하는 중요한 신경으로, 이 신경이 압박되면

신경 손상이 발생하여 통증을 유발한다고 합니다.

이러한 압박은 종양, 뇌혈관기형, 다발성 경화증, 뇌졸중 등 

다양한 요인에 의해 발생할 수 있다고 합니다.

2. 신경 손상

얼굴 수술이나 외상으로 인해 삼차 신경이 손상될 수도 있다고 합니다.

신경 손상은 3차 신경통의 원인이 될 수 있으며, 신경에 손상을 입힌

외상이나 수술후 나타나는 경우가 많다고 해요.

3. 특정 질환 

다발성 경화증, 당뇨병, 뇌졸중, 뇌척수액 주출 등의 질환도

3차 신경통.을 유발할 수 있다고 합니다.

이러한 질환들은 신경계에 영향을 미쳐 3차 신경통을 유발하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 

4. 원인 불면

대부분의 경우, 3차 신경통의 원인을 명확히 밝혀내기 어려울 수 있다고 해요.

3차 신경통을 완벽하게 예방하는 것은 어렵다고 하는데요.

하지만, 일상생활에서 관리를 통해 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

특히, 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성 질환이 있는 경우, 

체계적인 관리를 통해 혈압이나 혈당 수치를 조절해야 한다고 하네요.

또한 흡연이나 과도한 음주는 뇌혈관에 악영향을 주기 때문에 삼가는 것이 좋다고 합니다. 

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 혈관 건강을 유지하는 데

도움이 되므로 꾸준히 실천하는 것이 좋다고 합니다.

3차신경통 알아보고 단월드 기체조로 운동하고 예방하세요!

모관운동

자리에  팔과 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

 온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을  털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

[건강지킴이]

3차신경통 정말 무섭더라구요. 단월드 기체조로 운동 열심히 해야겠어요!

[건강지킴이]

예전에 할머니도 3차 신경통으로 고생하셨던 적이 있어요. 단월드기체조로 운동 꾸준히!