<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">참외 당지수와 칼로리: 여름철 혈당 관리에 좋은 과일일까?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:109"><strong>참외는 여름철 대표 과일 중 하나로, 달콤한 맛과 시원한 식감으로 많은 사랑을 받습니다. 하지만 당뇨병 환자나 혈당 관리에 신경 쓰는 사람들에게는 당지수와 칼로리가 중요한 고려 사항입니다.</strong></p><h2 data-sourcepos="5:1-5:17">1. 참외 당지수 (GI)</h2><ul data-sourcepos="7:1-9:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:136"><strong>참외의 당지수는 40~50 정도로, 중간 정도</strong>에 해당합니다. 당지수는 식품 섭취 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표로, 55 이하면 낮은 당지수 식품, 56~69는 중간 당지수 식품, 70 이상은 높은 당지수 식품으로 분류됩니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>참외는 중간 당지수 식품이지만, 껍질과 씨에 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하는 </strong>가 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하면 혈당 관리에 큰 영향을 미치지 않습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="10:1-10:12">2. 참외 칼로리</h2><ul data-sourcepos="12:1-14:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:77"><strong>참외는 100g당 30~40kcal로 칼로리가 낮은 편</strong>입니다. 따라서 다이어트나 체중 관리에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>참외는 수분 함량이 높고, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부</strong>하여 건강에도 좋은 과일입니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="15:1-15:25">3. 여름철 혈당 관리에 좋은 과일일까?</h2><ul data-sourcepos="17:1-20:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:79"><strong>참외는 중간 당지수 식품이지만, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 적당량을 섭취하면 여름철 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.</strong></li>
<li data-sourcepos="18:1-18:94"><strong>하지만 참외는 당분이 포함되어 있으므로 과다 섭취는 혈당을 높일 수 있습니다.</strong> 따라서 적정량을 섭취하고, 혈당 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>여름철 혈당 관리를 위해서는 참외 외에도 수박, 토마토, 자두 등 다양한 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.</strong> 이러한 과일들은 수분 함량이 높고, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하여 건강한 여름을 보내는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:18">4. 참외 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:72"><strong>당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 반드시 의사 또는 영양사와 상담 후 참외 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</strong></li>
<li data-sourcepos="24:1-24:60"><strong>참외를 섭취할 때는 껍질과 씨를 함께 먹는 것이 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 됩니다.</strong></li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>참외는 차가운 성질을 가지고 있으므로, 몸이 차가운 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</strong></li>
</ul><h2 data-sourcepos="27:1-27:5">결론</h2><p data-sourcepos="29:1-29:126">참외는 여름철 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 과일이지만, 적당량을 섭취하고 혈당 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 반드시 전문가와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">참외 당지수와 칼로리: 여름철 혈당 관리에 좋은 과일일까?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:109"><strong>참외는 여름철 대표 과일 중 하나로, 달콤한 맛과 시원한 식감으로 많은 사랑을 받습니다. 하지만 당뇨병 환자나 혈당 관리에 신경 쓰는 사람들에게는 당지수와 칼로리가 중요한 고려 사항입니다.</strong></p><h2 data-sourcepos="5:1-5:17">1. 참외 당지수 (GI)</h2><ul data-sourcepos="7:1-9:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:136"><strong>참외의 당지수는 40~50 정도로, 중간 정도</strong>에 해당합니다. 당지수는 식품 섭취 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표로, 55 이하면 낮은 당지수 식품, 56~69는 중간 당지수 식품, 70 이상은 높은 당지수 식품으로 분류됩니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>참외는 중간 당지수 식품이지만, 껍질과 씨에 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하는 </strong>가 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하면 혈당 관리에 큰 영향을 미치지 않습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="10:1-10:12">2. 참외 칼로리</h2><ul data-sourcepos="12:1-14:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:77"><strong>참외는 100g당 30~40kcal로 칼로리가 낮은 편</strong>입니다. 따라서 다이어트나 체중 관리에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>참외는 수분 함량이 높고, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부</strong>하여 건강에도 좋은 과일입니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="15:1-15:25">3. 여름철 혈당 관리에 좋은 과일일까?</h2><ul data-sourcepos="17:1-20:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:79"><strong>참외는 중간 당지수 식품이지만, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 적당량을 섭취하면 여름철 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.</strong></li>
<li data-sourcepos="18:1-18:94"><strong>하지만 참외는 당분이 포함되어 있으므로 과다 섭취는 혈당을 높일 수 있습니다.</strong> 따라서 적정량을 섭취하고, 혈당 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>여름철 혈당 관리를 위해서는 참외 외에도 수박, 토마토, 자두 등 다양한 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.</strong> 이러한 과일들은 수분 함량이 높고, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하여 건강한 여름을 보내는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:18">4. 참외 섭취 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:72"><strong>당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 반드시 의사 또는 영양사와 상담 후 참외 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</strong></li>
<li data-sourcepos="24:1-24:60"><strong>참외를 섭취할 때는 껍질과 씨를 함께 먹는 것이 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 됩니다.</strong></li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>참외는 차가운 성질을 가지고 있으므로, 몸이 차가운 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</strong></li>
</ul><h2 data-sourcepos="27:1-27:5">결론</h2><p data-sourcepos="29:1-29:126">참외는 여름철 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 과일이지만, 적당량을 섭취하고 혈당 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 반드시 전문가와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</p></div>
</div></div>
<!-- -->
