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<li data-sourcepos="5:1-5:76"><strong>눈을 자주 깜빡이기:</strong> 눈을 깜빡이면 눈물이 눈 표면에 공급되어 건조함을 예방할 수 있습니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이세요.</li>
<li data-sourcepos="6:1-6:121"><strong>눈 휴식:</strong> 장시간 독서, 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등은 눈의 피로를 유발하고 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어주세요.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:87"><strong>따뜻한 찜질:</strong> 따뜻한 물수건으로 눈꺼풀을 5분 정도 찜질하면 눈 주변 혈액순환을 개선하고 눈물샘 기능을 촉진하여 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>눈꺼풀 세척:</strong> 눈꺼풀에 쌓인 노폐물이나 염증은 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 순한 클렌저나 눈꺼풀 전용 세정제로 눈꺼풀을 깨끗하게 닦아주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="10:1-10:13"><strong>2. 환경 관리:</strong></p><ul data-sourcepos="12:1-15:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:77"><strong>실내 습도 유지:</strong> 건조한 환경은 안구건조증을 악화시킵니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:71"><strong>환기:</strong> 실내 공기가 건조하거나 오염된 경우 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 자주 환기하여 쾌적한 환경을 유지하세요.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>바람 피하기:</strong> 강한 바람은 눈의 수분을 증발시켜 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 바람이 강한 날에는 선글라스나 보호안경을 착용하여 눈을 보호하세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:13"><strong>3. 생활 습관:</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-22:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:91"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 몸에 수분이 부족하면 눈물 분비량이 줄어들어 안구건조증이 심해질 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하세요.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:97"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 비타민 A, 비타민 C, 오메가-3 지방산 등은 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 과일, 채소, 생선 등을 골고루 섭취하여 눈 건강을 유지하세요.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:76"><strong>충분한 수면:</strong> 수면 부족은 눈의 피로를 유발하고 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>금연:</strong> 흡연은 눈 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 금연은 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="23:1-23:10"><strong>4. 기타:</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-28:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:91"><strong>인공눈물 사용:</strong> 안구건조증이 심한 경우 인공눈물을 사용하여 눈의 건조함을 완화할 수 있습니다. 안과 의사와 상담 후 자신에게 맞는 인공눈물을 선택하세요.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:84"><strong>콘택트렌즈 관리:</strong> 콘택트렌즈는 눈을 건조하게 만들 수 있습니다. 렌즈를 착용할 때는 청결하게 관리하고, 장시간 착용은 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>정기적인 안과 검진:</strong> 안구건조증이 의심되는 경우 안과에 방문하여 한 진단을 받고 를 받는 것이 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:112"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 방법들은 안구건조증 예방에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 똑같이 적용될 수 있는 것은 아닙니다. 안구건조증이 지속되거나 심해지는 경우 반드시 안과 전문의와 상담하세요.</p></div>
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<li data-sourcepos="5:1-5:76"><strong>눈을 자주 깜빡이기:</strong> 눈을 깜빡이면 눈물이 눈 표면에 공급되어 건조함을 예방할 수 있습니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이세요.</li>
<li data-sourcepos="6:1-6:121"><strong>눈 휴식:</strong> 장시간 독서, 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등은 눈의 피로를 유발하고 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어주세요.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:87"><strong>따뜻한 찜질:</strong> 따뜻한 물수건으로 눈꺼풀을 5분 정도 찜질하면 눈 주변 혈액순환을 개선하고 눈물샘 기능을 촉진하여 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>눈꺼풀 세척:</strong> 눈꺼풀에 쌓인 노폐물이나 염증은 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 순한 클렌저나 눈꺼풀 전용 세정제로 눈꺼풀을 깨끗하게 닦아주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="10:1-10:13"><strong>2. 환경 관리:</strong></p><ul data-sourcepos="12:1-15:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:77"><strong>실내 습도 유지:</strong> 건조한 환경은 안구건조증을 악화시킵니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:71"><strong>환기:</strong> 실내 공기가 건조하거나 오염된 경우 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 자주 환기하여 쾌적한 환경을 유지하세요.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>바람 피하기:</strong> 강한 바람은 눈의 수분을 증발시켜 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 바람이 강한 날에는 선글라스나 보호안경을 착용하여 눈을 보호하세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:13"><strong>3. 생활 습관:</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-22:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:91"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 몸에 수분이 부족하면 눈물 분비량이 줄어들어 안구건조증이 심해질 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하세요.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:97"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 비타민 A, 비타민 C, 오메가-3 지방산 등은 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 과일, 채소, 생선 등을 골고루 섭취하여 눈 건강을 유지하세요.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:76"><strong>충분한 수면:</strong> 수면 부족은 눈의 피로를 유발하고 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>금연:</strong> 흡연은 눈 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 금연은 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.</li>
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<li data-sourcepos="26:1-26:84"><strong>콘택트렌즈 관리:</strong> 콘택트렌즈는 눈을 건조하게 만들 수 있습니다. 렌즈를 착용할 때는 청결하게 관리하고, 장시간 착용은 피하는 것이 좋습니다.</li>
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