인슐린 저항성 개선 뜻, 당뇨 증상 관리 지름길

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">인슐린 저항성 개선과 당뇨 관리: 당신의 건강을 위한 지름길</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:20">인슐린 저항성이란 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:106">인슐린은 우리 몸이 혈당을 낮추는 데 사용하는 호르몬입니다. 인슐린 저항성은 인슐린이 제대로 작용하지 못하는 상태를 말합니다. 마치 열쇠가 잘 맞지 않아 문이 열리지 않는 것과 비슷합니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:29"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e198812d5d06927c&quot;,&quot;c_c1e96a5828e0a703&quot;,null,&quot;rc_e52ec7f6b214abad&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://dangnyoshinmun.co.kr/news/article.html?no=23783"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="인슐린 저항성 설명 그림 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTNpdYjquFbZJ56rhbuqBbX22MD-s5-FrMqt0D4MTGqNugcTc3oZiECzJCkdX2_"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://dangnyoshinmun.co.kr/news/article.html?no=23783" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e198812d5d06927c&quot;,&quot;c_c1e96a5828e0a703&quot;,null,&quot;rc_e52ec7f6b214abad&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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data-sourcepos="17:1-17:40"><strong>다식:</strong> 식욕이 왕성해 많이 먹어도 허기가 지는 느낌이 듭니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:41"><strong>체중 감소:</strong> 식욕은 왕성하지만 체중이 감소하는 경우가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:36"><strong>피로감:</strong> 만성적인 피로감을 느끼고, 무력감이 생깁니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:50"><strong>시력 변화:</strong> 흐릿하게 보이거나, 안경을 바꿔도 잘 보이지 않는 경우가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:52"><strong>상처가 잘 아물지 않음:</strong> 작은 상처에도 쉽게 감염되고, 상처가 잘 아물지 않습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>손발 저림:</strong> 손발에 저림이나 감각 이상이 나타날 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="24:1-24:24"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" 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s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5305" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e198812d5d06927c&quot;,&quot;c_c1e96a5828e0a703&quot;,null,&quot;rc_e52ec7f6b214abad&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcR_IKC5EQR6STRjg3NgdFh3MpABL28CaGwvs5GGr6gzz91LebtKUoizYr8kLK5oifGpXeiM5dxyiNgL0__4kGGQ3dKc-M9pw3aosfU"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">health.kdca.go.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 당뇨병 그림 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="26:1-26:34">인슐린 저항성 개선과 당뇨 관리, 어떻게 해야 할까요?</h3><p data-sourcepos="28:1-28:50">인슐린 저항성을 개선하고 당뇨를 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다.</p><ul data-sourcepos="30:1-37:0"> <li data-sourcepos="30:1-30:62"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:43"><strong>규칙적인 운동:</strong> 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:34"><strong>체중 조절:</strong> 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:50"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 스트레스 관리가 필요합니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:36"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 건강 유지에 필수적입니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:30"><strong>금연:</strong> 흡연은 당뇨병 발병 위험을 높입니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>절주:</strong> 과도한 음주는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:32"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" 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_ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="건강한 식단, 운동, 수면 그림 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS3tuVuvWveLgOAWBnQ4fdG1Q-fFLPX0W_XqAhG6A3n27atkykKE9z6De6kESog"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.istockphoto.com/kr/%EC%82%AC%EC%A7%84/%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%88%98%EB%A9%B4-%EC%9D%8C%EC%95%85-%EB%B0%8F-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EC%9D%B4%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4-%ED%95%B4%ED%82%B9-%EA%B0%9C%EB%85%90-%EC%B9%98%EB%A3%8C-gm1198868597-342791573" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_e198812d5d06927c&quot;,&quot;c_c1e96a5828e0a703&quot;,null,&quot;rc_e52ec7f6b214abad&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" 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body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">인슐린 저항성 개선과 당뇨 관리: 당신의 건강을 위한 지름길</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:20">인슐린 저항성이란 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:106">인슐린은 우리 몸이 혈당을 낮추는 데 사용하는 호르몬입니다. 인슐린 저항성은 인슐린이 제대로 작용하지 못하는 상태를 말합니다. 마치 열쇠가 잘 맞지 않아 문이 열리지 않는 것과 비슷합니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:29"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_e198812d5d06927c","c_c1e96a5828e0a703",null,"rc_e52ec7f6b214abad",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://dangnyoshinmun.co.kr/news/article.html?no=23783"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="인슐린 저항성 설명 그림 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTNpdYjquFbZJ56rhbuqBbX22MD-s5-FrMqt0D4MTGqNugcTc3oZiECzJCkdX2_"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://dangnyoshinmun.co.kr/news/article.html?no=23783" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_e198812d5d06927c","c_c1e96a5828e0a703",null,"rc_e52ec7f6b214abad",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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data-sourcepos="16:1-16:31"><strong>다갈:</strong> 갈증이 심해 물을 자주 마시게 됩니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:40"><strong>다식:</strong> 식욕이 왕성해 많이 먹어도 허기가 지는 느낌이 듭니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:41"><strong>체중 감소:</strong> 식욕은 왕성하지만 체중이 감소하는 경우가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:36"><strong>피로감:</strong> 만성적인 피로감을 느끼고, 무력감이 생깁니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:50"><strong>시력 변화:</strong> 흐릿하게 보이거나, 안경을 바꿔도 잘 보이지 않는 경우가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:52"><strong>상처가 잘 아물지 않음:</strong> 작은 상처에도 쉽게 감염되고, 상처가 잘 아물지 않습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>손발 저림:</strong> 손발에 저림이나 감각 이상이 나타날 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="24:1-24:24"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_e198812d5d06927c","c_c1e96a5828e0a703",null,"rc_e52ec7f6b214abad",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5305"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="당뇨병 그림 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQAPQbg9BAQcqgHECl8ombcd0Sn_0oyQ2PcloKXcmeVcPo4LDXr54_7nvI-Invr"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5305" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_e198812d5d06927c","c_c1e96a5828e0a703",null,"rc_e52ec7f6b214abad",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR_IKC5EQR6STRjg3NgdFh3MpABL28CaGwvs5GGr6gzz91LebtKUoizYr8kLK5oifGpXeiM5dxyiNgL0__4kGGQ3dKc-M9pw3aosfU"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">health.kdca.go.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 당뇨병 그림 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="26:1-26:34">인슐린 저항성 개선과 당뇨 관리, 어떻게 해야 할까요?</h3><p data-sourcepos="28:1-28:50">인슐린 저항성을 개선하고 당뇨를 관리하기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다.</p><ul data-sourcepos="30:1-37:0"> <li data-sourcepos="30:1-30:62"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:43"><strong>규칙적인 운동:</strong> 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:34"><strong>체중 조절:</strong> 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:50"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 스트레스 관리가 필요합니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:36"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 건강 유지에 필수적입니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:30"><strong>금연:</strong> 흡연은 당뇨병 발병 위험을 높입니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>절주:</strong> 과도한 음주는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:32"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_e198812d5d06927c","c_c1e96a5828e0a703",null,"rc_e52ec7f6b214abad",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.istockphoto.com/kr/%EC%82%AC%EC%A7%84/%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%88%98%EB%A9%B4-%EC%9D%8C%EC%95%85-%EB%B0%8F-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EC%9D%B4%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4-%ED%95%B4%ED%82%B9-%EA%B0%9C%EB%85%90-%EC%B9%98%EB%A3%8C-gm1198868597-342791573"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="건강한 식단, 운동, 수면 그림 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcS3tuVuvWveLgOAWBnQ4fdG1Q-fFLPX0W_XqAhG6A3n27atkykKE9z6De6kESog"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.istockphoto.com/kr/%EC%82%AC%EC%A7%84/%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%88%98%EB%A9%B4-%EC%9D%8C%EC%95%85-%EB%B0%8F-%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC%EC%9D%B4%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4-%ED%95%B4%ED%82%B9-%EA%B0%9C%EB%85%90-%EC%B9%98%EB%A3%8C-gm1198868597-342791573" 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꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:107"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 질병이 의심될 경우 반드시 전문가와 상담하여 한 진단과 를 받으시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="46:1-46:30"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p></div> </div></div>