나를 위한 선물, 대부도 힐링타임 이야기

[윤미희 2팀. 천안백석점]

나를 위한 선물, 대부도 힐링타임 이야기

 
이번 힐링타임은 힐링 전문가와 함께하는 명상 프로그램으로, 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추어 나에게 온전히 집중하는 시간, 그리고 나를 위한 선물 같은 하루를 선물하는 시간이었습니다.
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이번에는 상반기 독서심리지도사 양성과정 수료생, 협회원, 그리고 학부모님들이 함께 참여하여 서로의 마음을 나누고 힐링하는 뜻깊은 시간을 보냈답니다.
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이번 힐링타임은 나다브라마(Nadabrahma) 명상으로 시작했어요.
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편안히 앉아 눈을 감고 입을 다문 채 '옴(Om)' 소리로 콧노래를 부르며 손을 천천히 원을 그리듯 움직였습니다. 콧노래의 진동이 몸과 마음의 긴장을 부드럽게 풀어주고, 내면의 갈등을 내려놓으며 깊은 평화를 경험하는 시간이었어요.
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점심 식사 후에는 탄도항으로 이동해 야외 명상을 진행했어요.
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무더운 날씨였지만 먼저 시원한 커피 한 잔을 마시며 담소를 나눈 뒤 자연 속에서 명상을 시작했어요.

​이번 야외 명상의 주제는 "본다. 다시 본다. 새롭게 본다."였어요.
​나에게 집중한 후 하나의 소리에 귀를 기울이고, 한 점에 시선을 머물며 바라보는 연습을 했어요.
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하지만 생각은 끊임없이 떠오르고 시선은 자꾸 다른 곳으로 향했어요.

​그 순간 중요한 것은 집중을 못 하는 자신을 탓하는 것이 아니라, '아, 내가 지금 이런 상태구나.' 하고 있는 그대로 알아차리는 것이었어요.
​명상은 자신을 억지로 바꾸는 것이 아니라 자연스럽게 바라보고 흘려보내는 과정입니다.
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떠오르는 생각을 붙잡지 않고 'Let Go', 내려놓는 연습을 하며 자연스러움을 받아들이는 시간을 가지라고 말씀하시는 교수님 말씀이 와닿았어요.
​또한 STOP 기법으로 잠시 멈추어 자신을 바라보고, 마음속에 쌓인 감정의 쓰레기를 정리하는 시간도 필요하다고 말씀하셨지요.
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이어서 누에섬 비파사나 걷기 명상을 진행했어요.
사일런스 명상이라고도 합니다.
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말없이 자신의 발끝에 집중하며 한 걸음 한 걸음 걸어 보았어요.
​교수님께서는 나에게 집중할수록 주변의 소음은 배경이 되고, 오직 나 자신만 남는 깊은 집중을 경험할 수 있다고 하셨어요.
 
​무더운 날씨에도 함께 땀 흘리며 자연 속에서 명상을 실천한 시간은 더욱 값지고 의미 있는 시간이 되었답니다.
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마지막에는 시원한 음료를 마시며 서로의 소감을 나누고 힐링타임을 마무리했어요.
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오늘 하루만큼은 다른 누구를 위한 시간이 아닌 온전히 나를 위한 시간이었어요.
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나를 바라보고, 나를 알아차리고, 나에게 집중했던 이 시간이 모두에게 자신을 점검하고 한 걸음 더 성장하는 소중한 시간이 되었기를 바랍니다.
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무더운 날씨에도 끝까지 웃으며 함께해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.

[김순희(수원)]

와~멋진 선물들을 받는 시간들이 되셨겠군요.
나를 알아차리는 시간, 더 성숙해지는 시간이죠. 교수님, 참여하신 모든 분들 참 아름답습니다.

[예향]

나를 위한 힐링타임!
아름다운 나를 만나는 시간!
함께할수있어 행복한 시간이었어요
모두모두 사랑하고 축복합니다~^^

[윤미라(천안팀)-천안쌍용점]

나를 위한 힐링 타임!
선물 받는 소중한 시간이셨겠어요.
더운 날이지만 모두 행복해 보입니다.
교수님, 기회 만들어 주셔서 감사합니다. ♡