<p style="text-align: justify;">10월 23일 맑음</p><p style="text-align: justify;">오늘은 만트라 명상을 유튜브의 “15분 만트라 옴 명상”의</p><p style="text-align: justify;">싱잉볼 종소리에 맞춰 들숨, 날숨에 오(아랫배)·우(가슴)·음(머리)을</p><p style="text-align: justify;">바라보면서 반복하여 15분을 따라 하였다.</p><p style="text-align: justify;">중간에 리듬에 맞춰 원활한 호흡이 안 되는 현상이 발생하였으나,</p><p style="text-align: justify;">몸 전체에서 기운이 들어오고 외부로 팽창하는 느낌을 받았다.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">15분간의 만트라 명상에서 느낀 것은 자비(애) 명상 등으로</p><p style="text-align: justify;">나의 마음 그릇을 충분히 키운 후에 하는 것이 좋을 것 같다.</p><p style="text-align: justify;"> </p>
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첫댓글 만트라 명상을 하셨군요. 더구나 싱잉볼 종소리에 맞춰 하셨다니 더 집중이 잘 되었을거 같은데요,.
말씀하셨듯이 자애명상으로 나의 마음 폭을 넓히면 주변상황에 크게 흔들림이 없을 거라 봅니다.
잘 하시고 계시니까 응원합니다.
선생님 가르침에 감사합니다.
나를 찾아
더 노력하겠습니다.