뱃살 고민! 다양한 뱃살 모양 단월드 배꼽힐링하세요~

[건강지킴이]

다이어트를 아무리 해도 유독 뱃살이 빠지지 않을 때가 있죠. 

제 이야기입니다. 이럴 땐 뱃살 모양을 점검하라고 합니다. 

뱃살도 모양에 따라 원인과 빼는 법이 다르다고 해요. 

윗배와 아랫배가 모두 나와 배꼽을 중심으로 살이 울룩불룩 접히는 상태라면 주의가 필요하다고 해요. 

제 이야기인데 어쩌죠?

내장지방과 피하지방이 모두 축적돼 건강에 매우 해로운 유형이라고 해요. ㅠㅠ

이런 뱃살은 폐경 후 여성에게 많이 나타난다고 합니다.

이런 경우 전체적인 열량 섭취를 줄이고 유산소 운동으로 내장지방을 빼야 한다고 합니다. 

운동강도도 중요하다고 합니다. 

뱃살이 공처럼 둥글게 나와 있다면 내장지방이 쌓인 상태라고 합니다. 

주로 중년 남성에게 많은 유형이라고 해요. 

공처럼 둥글게 뱃살이 찌면 바지를 입기 어려워질 뿐 아니라

내장지방 때문에 대사증후군, 심뇌혈관질환 등이 발생할 수 있다고 해요. 

이럴 때는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취는 늘리는 것이 도움이 된다고 해요. 

스트레스 관리도 중요하다고 합니다. 

아랫배만 볼록 나온 올챙이배는 피하지방이 쌓이고 있는 단계라고 해요. 

내장지방이 생기기 전이라 당장 건강에 큰 문제가 되지는 않지만

내장지방이 생기기 직전이라는 점에선 주의가 필요하다고 합니다. 

일단 자세가 바른지 점검해야 한다고 해요. 

등이 구부정하면 복근의 힘이 빠져 복부가 단단히 잡히지 못해

뱃살이 앞으로 튀어나올 수 있기 때문이라고 해요. 

이 경우에는 기름진 음식과 탄수화물 섭취량을 줄이고 자세를 바르게 고쳐야 한다고 합니다. 

뱃살 고민! 다양한 뱃살 모양 단월드 배꼽힐링하세요~

의자에 앉거나 바닥에 누워줍니다. 

의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 

배꼽힐링기가 없을 때는 양손을 이용합니다. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌학 리듬을 타며 배를 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번 정도 시간은 3분 정도가 적당합니다. 

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끄타면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

아~~ 단월드 배꼽힐링으로 뱃살 고민에서 벗어나고 싶네요! 열심히 하고 있어요!

[크리스탈]

뱃살관리를 위해서 단월드 배꼽힐링으로 시작해야겠어요!!!