안녕하세요. 훈련부장 이탁희입니다.
3월 20일(일) 일산철인클럽 마라톤 대회 준비를 위해 주말 훈련 정모를 안내 드립니다.
장소는 코로나로 인해 이동하는 사람이 적은 파주 출판단지에서 진행하니 착오 없으시기 바랍니다.
훈련 계획은
-마라톤 대비 런 훈련은 일요일 또는 공휴일에 장거리 위주로 진행합니다.
-평일에는 10km * 2회 이상 개별훈련 진행합니다.
-체계적인 훈련방법이 필요하신 후배님을 위해 일철 선배님의 적극적인 참여 부탁드립니다.
[장거리 훈련 세부 계획]
-장소 : 파주출판단지 라이딩 구간(http://kko.to/P-O9RcpfT)
-출발 : 1월 오전 7시, 2월 오전 7시, 3월 오전 6시 30분
-보급 : 개인 자체 보급으로 진행하며, 훈련부에서 물과 초코파이는 준비합니다.
※ 반드시 방역수칙을 지켜야 하며, 마스크 필참하시기 바랍니다.
※ 출판단지 라이딩 구간 순환 1회전 6km 정도이며, 풀코스 및 하프코스 준비에 맞게 훈련 진행
1월
23(일) 풀(18km, 3회전), 하프(12km 2회전)
30(일) 풀(18km, 3회전), 하프(12km 2회전)
2월
2(수) 풀(24km, 4회전), 하프(12km 2회전)
6(일) 풀(24km, 4회전), 하프(18km 3회전)
13(일) 풀(30km, 5회전), 하프(18km 3회전)
20(일) 풀(30km, 5회전), 하프(18km 3회전)
27(일) 풀(30km, 5회전), 하프(18km 3회전)
3월
1(수) 풀(36km, 6회전), 하프(24km 4회전)
6(일) 풀(30km, 5회전), 하프(18km 3회전)
13(일) 풀(24km, 4회전), 하프(12km 2회전)
※ 훈련 계획은 권장사항이며, 체력과 역량에 따라 증감하셔도 됩니다.
첫댓글 신입 회원님~ 많이 참가해 주세요
가급적 참가합니다.
네, 열심히 가겠습니다.
훈련부 마당쇠..시간 허락되는 한 무조건 참가하겠습니다.^^
가급적 열심히 시간이 허락되는 한 꾸준히 참가 하도록 하겠습니다.^^
설에서
넘
머네요
ㅎㅎ
시간되는데로 갈께요
열심히 달리러 나가겠습니다~~~