<P>누워서 다리 드는 운동 있잔하요.. 이름이 머였더라? `ㅁ`;;</P>
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<P>암튼, </P>
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<P>고3 남자인데요, 위에 바벨 양쪽에 아령 달린거 그걸 위에 지탱하고</P>
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<P>잡고 다리들고 하거든요?</P>
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<P>그런데 목에 힘이 너무 들어가네요..</P>
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<P>그리고 한번 할 때마다 조금씩 밑으로 내려가는데 한 10개만 하면 10cm 정도 내려가요 ㅡㅡ;;</P>
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<P>이건 제가 엉덩이가 너무 큰듯 한데,,</P>
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<P>님들은 하실 때 머리를 땅에 대고 하시는지 약간 들고 하시는지 알고 싶네요.</P>
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<P>목에 힘이 너무 들어가네요.. 답변 부탁드리겠습니다.</P>
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첫댓글 제 경험으로 보자면 굳이 머리 안들어도 하복부 쪽에 신경만 잘집중한다면야 상관없다고 봅니다.그래도 복근은 나옵니다.오히려 목에 힘이들어가 해당 근육부위 신경집중에 방해가 된다면 안하시는게 낫죠.