혈관 건강

[성심1]

■ 혈압 (mmHg)

혈관 건강

우수 ▶120/80 미만보통

보통 ▶120~139/80~89

위험 ▶140/90 이상

■ 혈당-공복시(mg/dl)

우수 ▶100 미만                                  
보통 ▶100~109

위험 ▶110이상

■  HDL 콜레스트롤(mg/dl)

우수 ▶ 60이상

보통 ▶ 40~59

위험 ▶ 40미만

☆ 당뇨 건강 체크해보세요

■  당뇨병 위험인자

❶ 당뇨병 가족력

❷ 운동부족

❸ 공복 시 혈당장애 또는 당뇨병 전단계인

   내당능 장애병력

❹ 임신성 당뇨 병력이나 4kg 이상의 태아 출산 과거력

❺ 고혈압 (140/90mmHg 이상

❻ HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 고밀도지단백질)35mg/dl

   이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상

❼ 다낭성 난소증후군

❽ 혈관질환 과거력

■  핀란드 연구팀이 제시한 당뇨병 고위험군의 예방전락

❶ 5%이상 체중 줄이기

❷ 지방 섭취량은 전체 섭취열량의30%이내

❸ 포화지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 10% 이내

❹ 섬유소 섭취량은 15g/1000kcal 이상

❺ 중간 강도 유산소 운동 하루 30분 이상

☆ 암 건강 체크해보세요

■  암의 위험신호

▪ 배변이나 배뇨 습관의 변화

▪ 잘 낫지 않은 피부 부스럼이나 헌 자리

▪ 비정상적인 출혈이나 분비물

▪ 유방이나 다른 부위의 종괴

▪ 소화불량이나 음식 삼키기 곤란

▪ 사마귀나 반점의 변화

▪ 지속적인 기침이나 쉰 목소리

■  주요 암의 조기검사

위암 : 40세 이상 2녀마다 위내시경검사나

        위장조영 촬영술

간암 : B.C형 간염 보균자 6개월마다 초음파검사,

         혈청암표지자 검사

대장암 : 50세 이상 5년마다 대장 내시경검사

유방암 : 40세 이상 2녀마다 유방 촬영술

자궁경부암 : 30세 이상 매년 자궁경부 질 세포 검사