골반 틀어짐을 알 수 있는 방법

[오지마을매니저]

골반 틀어짐을 알 수 있는 간단한 방법

걸을 때 엉덩이 통증, 골반 이상 신호?

걸을 때마다 엉덩이 쪽이 아플 때가 있다. 이 부위에 통증이 있으면 생활에 불편함을 느끼는 것은 물론 걸음걸이 또한 변할 수 있다. 이런 통증은 골반에 문제가 있을 때 발생한다. 골반은 몸통의 아래쪽 부분을 이루는 뼈를 말한다. 척추와 양쪽 다리를 이어주는 신체 부위로 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성돼 있다. 일반적인 골반 통증이 골반에서의 문제를

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걸을 때 엉덩이 통증, 골반 이상 신호?

1. 사방으로 장애물이 없는 공간에 포지션을 잡고 선다.

2. 눈을 감고 제자리 걸음을 한다.
(무릎을 직각으로 세우며 50회)

3. 눈을 뜨고 자신의 현재 위치를 확인한다.

[힐프로젝트] 바른 걷기 (1) 자가 테스트

- 눈을 감은 상태에서 제자리 걸음으로 약한 근육 점검 가능- 바른 체형으로 바른 자세로 걸으면 그 자체만으로도 큰 운동효과- 전후좌우 밸런스 강화 운동을 통해 인체 균형 찾아야누

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자신이 현재 있는 위치에 따라서
'아 내 체형이 이거구나~' 라고 생각하면 되는데

바른 걷기 (1) 자가 테스트

#전향형
골반이 앞으로 기울어진 상태
복부와 둔부 근육이 약하고 O자형 다리가 많음

#좌향형
골반이 왼쪽으로 틀어진 상태
전향형의 특징이 함께 나타나며 오른쪽 어깨가 앞으로 살짝 나와있음

#우향형
골반이 오른쪽으로 틀어진 상태
전향형의 특징이 함께 나타나며 왼쪽 어깨가 앞으로 살짝 나와있음

#후향형
골반이 뒤로 기울어진 상태
둔부 근육이 약하고 몸의 중심이 발뒤꿈치로 쏠려있으며 평발이 많음

#좌형
오른쪽 둔부 근육이 약해 왼쪽 다리에 중심이 쏠려있음

#우형
왼쪽 둔부 근육이 약해 오른쪽 다리에 중심이 쏠려있음

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