비타민 걱정 끝! 냉장고안 자투리 야채 과일 Power Up Juice

[사라]

Healthy & Beauty를 위한 다이어트 음료 12가지 비타민 걱정 끝! 냉장고 안 토막 과일과 자투리 야채로 만든 Power Up Juice ~~ * 멜론 요구르트 셰이크 : 103㎉ 얼린 멜론 ¼쪽, 시판 요구르트 1개, 민트 잎 2장 쪽으로 썰어 속을 긁어내 비닐 팩에 넣어 얼려둔 멜론을 굵직하게 썬다. 믹서에 멜론과 민트 잎, 요구르트를 넣고 함께 간다. * 포도 셰이크 : 137㎉ 얼린 포도 알맹이 1컵, 우유 ½컵, 벌꿀?레몬즙 1큰술씩 포도는 깨끗이 씻어 반으로 갈라 속씨를 빼내고 얼린다. 믹서에 언 포도과 레몬즙, 우유와 벌꿀을 넣고 간다. * 사과 파인애플 셰이크 : 94㎉ 얼린 파인애플 1쪽, 얼린 사과 ½개, 생수 ½컵, 벌꿀 2큰술, 오렌지즙 ¼컵, 레몬 2쪽 사과와 파인애플은 8토막으로 썰어 얼린다. 믹서에 언 사과와 파인애플를 담고, 생수와 벌꿀, 오렌지즙을 넣어 함께 간다. 이때 얇게 썬 레몬을 곁들인다. * 수박 셰이크 : 151㎉ 얼린 수박 200g, 생수 ⅓컵, 딸기 잼 4큰술, 레몬즙 1큰술 수박은 껍질째로 쪼게 썬 다음 랩에 싸서 얼린 다음, 굵직하게 썰어 씨를 제거한다. 믹서에 수박과 딸기 잼을 넣고 레몬즙을 뿌려 생수와 함께 간다. * 사과 노른자 주스 : 182㎉ 달걀 노른자 1개, 사과 ½개, 설탕 1큰술, 우유 1컵, 바닐라 에센스 ½작은술 사과는 깨끗하게 씻어 8토막 내 속씨 부분을 잘라낸다. 믹서에 사과를 담고 설탕을 뿌린 다음, 바닐라 에센스와 노른자, 우유를 넣고 곱게 간다. * 당근 사과 주스 : 118㎉ 얼린 당근 1개, 얼린 사과 ½개, 오렌지즙 ½컵, 레몬즙 1큰술 껍질을 벗긴 다음 잘게 썰어 비닐 팩에 넣어 얼려둔 당근과 8토막 내 얼린 사과를 준비한다. 언 당근과 사과, 오렌지즙, 레몬즙을 넣고 믹서에 간다. * 유자 귤 주스 : 86㎉ 유자차 3큰술, 귤즙 1컵, 벌꿀 1큰술 유자는 건더기째로 준비해 귤즙을 넣고 믹서에 함께 간다. 벌꿀을 넣고 골고루 저어 마시면 더 맛있다. * 파슬리 키위 주스 : 112㎉ 키위 2개, 얼린 파슬리 10g, 사과 ½개, 요구르트 ¾컵 파슬리는 씻어 물기를 제거한 다음 잎 부분만 떼 냉동고에 얼린다. 껍질을 벗겨 8등분으로 썬 키위와 씨 부분을 잘라내고 8등분한 사과, 미리 준비한 파슬리를 믹서에 담고 분량의 요구르트를 부어 곱게 간다. * 귤 셔벗 주스 : 96㎉ 컵벌꿀 2큰술, 얼린 귤 2개, 생수 ½컵, 귤은 껍질을 벗겨 6토막 내 얼린 후 믹서에 생수, 벌꿀을 함께 넣고 간다. * 오렌지 토마토 주스 : 45㎉ 오렌지즙 ⅓컵, 토마토 주스 ¾ 토마토 주스는 시판 주스로 준비해 차게 한 오렌지즙과 함께 섞어 마신다. * 양배추 그레이프 프루트 주스 : 88㎉ 얼린 양배추 잎 2장 분량, 그레이프 프루트 즙 ¾컵, 벌꿀 3큰술 양배추는 작은 크기로 썰어서 비닐 팩에 넣어 냉동고에서 얼린다. 그레이프 프루트즙과 언 양배추를 믹서에 간 다음 벌꿀을 넣고 저어 마신다. * 양상추 그린 샐러드 : 96㎉ 귤즙 ⅓컵, 깻잎 2장, 레터스 2잎, 양배추 잎 1장, 오이?사과 ½개씩, 레몬즙 1큰술 오이는 속씨를 긁어내 1cm로 토막 내고, 사과는 4토막 낸 후 씨 부분을 잘라내 적당한 크기로 썬다. 오이와 사과, 깻잎, 레터스, 양배추를 믹서에 넣고 레몬즙, 귤즙을 뿌려 곱게 간다.