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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">물중독 , 유의점, 그리고 현명한 수분 보충법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:43"><strong>물중독, 너무 많이 마시면 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:110">물은 우리 몸에 필수적인 요소지만, 너무 과하게 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 물중독은 혈액 속 나트륨 농도가 급격히 낮아져 발생하는 으로, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:12">물중독 은?</h3><ul data-sourcepos="9:1-14:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:43"><strong>두통:</strong> 가장 흔한 으로, 심한 경우 구토를 동반할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:39"><strong>혼란:</strong> 집중력 저하, 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:38"><strong>근육 경련:</strong> 특히 다리 근육에 경련이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:26"><strong>피로감:</strong> 쉽게 지치고 무기력해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>메스꺼움과 구토:</strong> 심한 경우 의식을 잃을 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_2f1043f51e8bebf0&quot;,&quot;c_67aefc38c0ad646b&quot;,null,&quot;rc_599eea0202c0eeec&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://maryknoll.co.kr/webzine/2016/06/sub/01.php"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="물중독 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTxedeqg62YOYG_ETovFsPwyPLSdtJNwRYhJUT_JX0RQ6HrhmpOQ83mbdARPQUE"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://maryknoll.co.kr/webzine/2016/06/sub/01.php" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_2f1043f51e8bebf0&quot;,&quot;c_67aefc38c0ad646b&quot;,null,&quot;rc_599eea0202c0eeec&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcT2PHl-0wTMb-ck8h0KakuamlBcBmp5pDNDoZuEjJa6ZiEF8q6Jo5TBME7jB-rz_CaCQQBcKoNVTyaj456gi0LwhMkIRc2zECM"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">maryknoll.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 물중독 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:17">물중독, 왜 발생할까요?</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:62"><strong>과도한 물 섭취:</strong> 장시간 운동 후 물을 과하게 마시거나, 신장 기능이 저하된 경우 발생하기 쉽습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:54"><strong>특정 :</strong> 심부전, 간경변증 등 특정 을 앓고 있는 경우 물중독 위험이 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>약물 복용:</strong> 일부 약물은 신장 기능을 저하시켜 물중독을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:18">물중독 예방을 위한 유의점</h3><ul data-sourcepos="25:1-29:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:51"><strong>개인의 상태에 맞춰 물 마시기:</strong> 갈증이 날 때 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:58"><strong>운동 전후:</strong> 운동 전후에는 이온음료를 마셔 땀으로 손실된 전해질을 보충해 주는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:39"><strong>신장 자:</strong> 의사와 상담 후 물 섭취량을 조절해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>더운 날씨:</strong> 땀을 많이 흘리는 여름철에는 염분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:14">현명한 수분 보충법</h3><ul data-sourcepos="32:1-35:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:64"><strong>물 외에 다른 음료 섭취:</strong> 물 외에도 차, 과일 주스 등 다양한 음료를 통해 수분을 보충할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:71"><strong>수분 함량이 높은 음식 섭취:</strong> 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>개인의 체중과 활동량 고려:</strong> 체중과 활동량에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:40"><strong>물은 건강에 필수적이지만, 과유불급이라는 것을 명심해야 합니다.</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:52"><strong>자신의 건강 상태에 맞춰 적절한 양의 물을 섭취하고, 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="42:1-42:71"><em>주의: 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있다면 반드시 의사와 상담하세요.</em></p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:43"><strong>두통:</strong> 가장 흔한 으로, 심한 경우 구토를 동반할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:39"><strong>혼란:</strong> 집중력 저하, 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:38"><strong>근육 경련:</strong> 특히 다리 근육에 경련이 발생할 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="33:1-33:71"><strong>수분 함량이 높은 음식 섭취:</strong> 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>개인의 체중과 활동량 고려:</strong> 체중과 활동량에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.</li>
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