블랙베리 및 칼로리
블랙베리는 짙은 보라색을 띠는 맛있는 과일로, 다양한 영양 성분과 건강상의 이점을 제공합니다.
블랙베리의
- 항산화 작용: 블랙베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 세포 손상을 막고 노화 및 만성 을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 피부 건강: 블랙베리의 비타민 C는 피부 탄력을 유지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 면역력 강화: 블랙베리에는 비타민 C, A, E와 같은 면역 체계를 강화하는 데 필요한 영양소가 풍부합니다.
- 소화 건강: 블랙베리에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 눈 건강: 블랙베리에는 안토시아닌과 루테인이라는 성분이 함유되어 있으며, 이는 시력 보호 및 안과 예방에 도움이 됩니다.
- 혈관 건강: 블랙베리에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절 및 심혈관 예방에 도움이 됩니다.
- 뇌 건강: 블랙베리에는 항산화 성분과 비타민 B가 풍부하여 뇌 기능 향상 및 기억력 강화에 도움이 됩니다.
블랙베리 칼로리
블랙베리 100g에는 약 43kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 다른 과일들에 비해 칼로리가 낮은 편으로 다이어트에도 좋은 식품입니다.
블랙베리
블랙베리 섭취 방법
블랙베리는 그대로 먹거나, 요거트, 시리얼, 샐러드 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 또한, 블랙베리잼, 블랙베리주스, 블랙베리파이 등 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다.
블랙베리 관련 흥미로운 사실
- 블랙베리는 장과류이며, 라즈베리, 블루베리와 같은 과일과 친척 관계입니다.
- 블랙베리는 전 세계적으로 재배되며, 북미, 유럽, 아시아 등에서 흔하게 볼 수 있습니다.
- 블랙베리는 6월부터 9월까지 제철이며, 이 기간에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
블랙베리는 맛있고 건강한 과일입니다. 다양한 방식으로 섭취하여 건강을 증진시키세요.