건강염려증, 무엇이든 과하면 독이된다

[정지영]

어떤 것에 관심을 보이고
어떤 것을 걱정한다는 것은

그만큼 애정이 있기 때문에 가능한 일인데요.

내가 싫어하는 사람에게
오늘 점심은 뭘 먹었는지,
아픈 곳은 없는지 걱정하는 사람은 없습니다.

내가 사랑하는 사람이기 때문에

아침은 챙겨먹고 출근했는지,
전세계적으로 난리난 코로나 바이러스로 인해
마스크는 부족하지 않은지 걱정하게 되는건데요.

건강에 대한 걱정도 이와 마찬가지입니다.

내가 건강에 관심이 있기 때문에
나의 건강에 문제는 없는지 걱정하게 되는데요.

하지만 과하면 독이 된다라는 말이 있듯

제 아무리 중요한 '건강' 도 과하게 걱정한다면
독이될 수 있습니다.

아프면 병원을 가야하는 것은 당연합니다.

하지만 아무런 이상이 없다는데도
여러 병원을 돌아다니며 갖은 검사를 반복하고

의사가 괜찮다고 말해도
큰 병에 걸린 것으로 걱정하는 것을 되풀이 한다면

문제가 될 수 있는데요.

이럴 경우에는 '건강염려증' 을 의심해볼 수 있습니다.

건강염려증은 특정 증상에 지나치게 집착하면서
심각한 질병에 걸렸다는 비현실적인 공포와 믿음에
사로잡히게 되는 신경증적인 상태를 말하는데요.

일단 건강염려증의 상태가 되면
의사가 진찰이나 검사 결과 이상 소견이 없다고

아무리 설명해도 몸의 이상에 대한 염려와 
집착을 포기하지 못합니다.

이 때문에 여러 진료과나 병원을 찾아다니며
갖가지 검사를 반복하지만 특별한 이상이 없다는
말만 되풀이해서 듣게 되는데요.

건강염려증 환자는 이로 인해
가정생활이나 사회생활을 제대로 할 수 없는
지경에 이르기도 하고,

어느 병원에서도 병을 정확히 찾아내지 못한다는
실망과 낙담으로 우울증에 빠기지도 합니다.

(출처 : 삼성서울병원 건강칼럼)

또한 심리학용어사전에 따르면
이러한 건강염려증이 외부 환경에 의해 발생하는

'스트레스'가 커질 때
건강 염려 증상이 심화된다는 점에서

스트레스 관리 훈련을 병행하는 것이
치료 효과를 오랫동안 지속시킨다고 보고되고 있다고
설명하는데요.

질병관리본부에서 제시하는
다음과 같은 방법을 통해서 스트레스를 관리할 수 있습니다.

1. 규칙적인 생활습관

현대인에게 부족한 영양분인

비타민, 무기질, 섬유소 등을 골고루 섭취하도록하며

인스턴트나 패스트푸드 등은 되도록이면 멀리한다.

6~8시간의 적정 수면시간을 유지하고
일주일에 주 3회 이상의 운동을 병행한다.

2. 복식호흡법

숨을 깊이 들여 마신 후 천천히 내쉬는 복식호흡은
충분한 산소를 공급하고 배출됩니다.

호흡계는 충분한 산소를 받아들여
에너지를 생산하고 노폐물을 배출시켜 우리 몸의
대사가 잘 이루어지도록 도와줍니다.

3. 명상

명상은 스트레스 요인(감각, 심상, 행위)에 집중하는 집중명상과

마음에서 일어나고 사라지는 모든 변화를
관찰하는 마음챙김 명상으로 구별할 수 있습니다.

2 테아닌 인체적용시험

해당 연구는 일정시간이 흐르면서

테아닌 섭취군에게서
알파파 증가를 확인했다고 밝혔는데요.

알파파는 우리 두뇌의 뇌파 중 하나로써
일 또는 명상 등의 집중상태, 정신적 이완 상태에
나타나는 것으로 알려져 있으며

물을 마신 대조군의 뇌파 변화는
주목할만한 변화가 없었다고 발표했습니다.2 테아닌 인체적용시험

해당 연구는 일정시간이 흐르면서

테아닌 섭취군에게서
알파파 증가를 확인했다고 밝혔는데요.

알파파는 우리 두뇌의 뇌파 중 하나로써
일 또는 명상 등의 집중상태, 정신적 이완 상태에
나타나는 것으로 알려져 있으며

물을 마신 대조군의 뇌파 변화는
주목할만한 변화가 없었다고 발표했습니다.

02구멍판시험

또한 동물에게 테아닌을 적용한 연구에서는

구멍판 안에 ICR mouse가 머리를 들이넣는 것을
불안증 해소의 지표로 삼은 결과

- 녹차추출물 단독 투여군
- 테아닌 단독 투여군
- 녹차추출물, 테아닌 복합물 투여군 에게서

head dipping 횟수가 증가하여
불안증 감소 현상이 나타났음을 확인했다고
밝혔습니다.

이러한 테아닌의 섭취 방법은

1. 녹차를 통한 섭취
2. 건강기능식품의 형태로 섭취

이 둘로 나뉘게 되는데요.

녹찻 잎 1g당 8~10mg 정도 함유된 L-테아닌 탓에
대부분은 건강기능식품의 형태로 섭취하는 방법이
일반적으로 사용되고 있습니다.

하지만 건강기능식품을 통해 테아닌을 섭취하고자 하신다면
구매하려는 제품에 카페인 원료가 있지 않은지

반드시 살펴보셔야하는데요.

그 이유는 테아닌과 카페인은 서로 길항작용해
각자의 기능성이 상쇄되기 때문입니다.

카페인 원료 함유 여부를 꼭 살펴보시어
테아닌 저품질 제품 구매를 피하시길 바랍니다.

이 외에도

◇ 테아닌의 함량
◇ 배합된 원료들간의 기능성
◇ 식약처를 통한 안전성 

등을 추가적으로 확인하시는 게 좋은데요.

하나씩 짚어보도록 하겠습니다.

◇ 테아닌의 함량

250mg은 테아닌의 일 섭취량 최대치 함량입니다.

이는 식약처가 권장하는 함량이므로
이에 가깝거나 이를 함유했다면 테아닌 고함유 제품입니다.

테아닌의 기능성을 보고자 하신다면
저함유 제품보다는 고함유 제품을 택하시는 게

기능성을 보기에 더 유리하므로
함량이 얼마인지 꼭 살펴보시길 바랍니다.

◇ 배합된 원료들간의 기능성

앞서 말씀드린 것 처럼
카페인 원료가 함유되어 있지 않은지
확인하셔야하는데요.

이와 더불어
테아닌과 긍정적인 상호작용을 하는
원료를 함께 배합하고 있는지 보시는 것도 좋은 방법입니다.

음식에도 궁합이 있듯
테아닌이 가진 기능성에 시너지 효과를 낼 수 있다면
기능성이 괜찮은 제품이라 말할 수 있습니다.

◇ 식약처를 통한 안전성

안전성을 확인하기 위한 방법들은 다양하겠지만,

가장 안심하고 믿고 구매할 수 있는
안전성 확인방법은 식약처를 통해 안전성이
확인됐는지 보시는건데요.

식약처는 온 국민이 신뢰할 수 있는 국가기관으로써

안전성이 확인된 제품에 한해서만
아래의 인증마크를 부착할 수 있도록 관리합니다.

- GMP 인증마크
- 건강기능식품 인증마크

위의 인증마크를 꼭 확인하신 후
부착된 제품을 구입하시길 바랍니다.

검색 결과 이러한 조건에 모두 부합하는
테아닌 고함유 제품을 찾을 수 있었는데요.

테아닌 250mg 함유해
일 섭취량 최대치 함량을 충족시키면서도

테아닌이 가진 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움과
홍경천 추출물이 가진 스트레스로 인한 피로감 개선에 도움의

이중 복합 기능성을 갖춰
서로 긍정적 상호작용을 하는 것을 알 수 있습니다.

하나의 제품으로
두개의 기능성을 볼 수 있으며

스트레스 관리에 초점을 두고 있는데요.

부원료로는 비타민B1, 비타민B2, 감태 추출물, 포도당, 허브 등
카페인 원료를 확인되지 않았으며

HACCP, GMP 인증 제조업체에서 
클린룸 시스템을 가동시켜 제조되며

GMP 인증마크와 건강기능식품 인증마크를
부착하고 있습니다.

제품의 이름은 "경희 잘테아선테아닌"입니다.

내 자신을 위해 건강한 것을 챙겨먹고
내 자신을 위해 건강을 신경쓰는 것은 좋은 일입니다.

하지만 
내 자신에 대한 과도한 건강 염려, 걱정은
오히려 내 자신을 망칠 수도 있다는 사실을
잊지 마시길 바랍니다.

오늘 포스팅을 통해
건강에 대한 인식을 다시한번 되돌아보는
계기가 되었으면 좋겠습니다.

https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874

경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이