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<!--[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xmp--> <div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="&lt;center&gt; &lt;table width=&quot;600&quot; height=&quot;450&quot; bordercolor=&quot;#000000&quot; border=&quot;3&quot;&gt; &lt;tbody&gt; &lt;tr&gt; &lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt; &lt;img src=&quot;https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Gvnu/3e341c554bcf0353c0798f27dc7dfd6cf2b31713&quot; class=&quot;txc-image&quot; width=&quot;580&quot; height=&quot;387&quot; data-img-src=&quot;https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Gvnu/3e341c554bcf0353c0798f27dc7dfd6cf2b31713&quot; data-origin-width=&quot;867&quot; data-origin-height=&quot;579&quot; tabindex=&quot;0&quot;&gt;&lt;/div&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;[사진=게티이미지뱅크]&lt;span style=&quot;color: #111111;&quot;&gt;계속 앉아서 일하는 사람, 놀더라도 고개를 푹 숙이고 폰만 들여다보는 사람은 등이 아프기 쉽다.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;또 어떨 때 등이 아플까? 미국 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 정리했다.&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;◆ 자전거 = 차 대신 자전거를 타는 건 환경에도 좋고 건강에도 이롭다. 단, 몸에 잘 맞는 자전거를 타야 한다. 예를 들어 평범한 사람이 프로 사이클 선수처럼 등을 활처럼 구부리고 자전거를 탔다간 엄청난 통증이 찾아올 수 있다. 반대로 허리를 너무 쭉 펴고 타는 것도 좋지 않다.&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;◆ 잠 = 엎드려 자면 아침에 등이며 목이 뻐근할 수 있다. 바람직한 자세는 옆으로 자는 것. 다리 사이에 베개를 끼워서 엉덩이와 등 아래쪽 부담을 덜어주면 좋다. 하지만 습관은 무섭다. 자기도 모르게 자꾸 엎드려 자고 있다면? 아주 부드러운 베개를 베거나 아예 베지 않는 것이 그나마 목이나 등의 통증을 덜 수 있는 방법이다.&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;◆ 가방 = 무거운 가방을 들면 등이 아프다. 척추를 지지하는 근육에도 무리가 간다. 되도록 가벼운 소재로 된 가방, 배낭처럼 양쪽 어깨로 매는 가방을 사용할 것. 아이들도 가방 때문에 고생할 수 있다. 책가방이 아이 몸무게의 20%를 넘지 않도록 신경을 쓸 것.&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;◆ 하이힐 = 굽이 높은 구두를 신으면 아래쪽 등 근육에 무리가 간다. 척추에도 해롭다. 출퇴근 시 복장 규율이 엄격한 직장에 다닌다면, 일할 때나마 편한 슬리퍼나 운동화를 신도록 할 것. 하이힐로 인한 통증을 예방하기 위해서는 평소 다리 스트레칭을 꾸준히 하는 게 중요하다. TV를 볼 때 발로 테니스공을 굴리는 것도 도움이 된다.&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;p tabindex=&quot;0&quot;&gt;◆ 체중 = 살이 찌면 무릎 관절뿐 아니라 등 쪽에 있는 뼈와 근육에도 과부하가 걸린다. 과일과 채소가 풍부한 식단을 짤 것. 적은 칼로리로 오래 포만감을 느낄 수 있다. 식사는 천천히. 그래야 과식을 막을 수 있다. 간식은 과자나 케이크 대신 견과류나 요거트를 먹는 게 좋다.&lt;/p&gt; &lt;!-- --&gt; &lt;/div&gt; &lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;&lt;/center&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt; "><div data-ke-class="article"><center>
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<img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Gvnu/3e341c554bcf0353c0798f27dc7dfd6cf2b31713" class="txc-image" width="580" height="387" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Gvnu/3e341c554bcf0353c0798f27dc7dfd6cf2b31713" data-origin-width="867" data-origin-height="579" tabindex="0"></div><p tabindex="0">[사진=게티이미지뱅크]<span style="color: #111111;">계속 앉아서 일하는 사람, 놀더라도 고개를 푹 숙이고 폰만 들여다보는 사람은 등이 아프기 쉽다.</span></p><p tabindex="0">또 어떨 때 등이 아플까? 미국 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 정리했다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 자전거 = 차 대신 자전거를 타는 건 환경에도 좋고 건강에도 이롭다. 단, 몸에 잘 맞는 자전거를 타야 한다. 예를 들어 평범한 사람이 프로 사이클 선수처럼 등을 활처럼 구부리고 자전거를 탔다간 엄청난 통증이 찾아올 수 있다. 반대로 허리를 너무 쭉 펴고 타는 것도 좋지 않다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 잠 = 엎드려 자면 아침에 등이며 목이 뻐근할 수 있다. 바람직한 자세는 옆으로 자는 것. 다리 사이에 베개를 끼워서 엉덩이와 등 아래쪽 부담을 덜어주면 좋다. 하지만 습관은 무섭다. 자기도 모르게 자꾸 엎드려 자고 있다면? 아주 부드러운 베개를 베거나 아예 베지 않는 것이 그나마 목이나 등의 통증을 덜 수 있는 방법이다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 가방 = 무거운 가방을 들면 등이 아프다. 척추를 지지하는 근육에도 무리가 간다. 되도록 가벼운 소재로 된 가방, 배낭처럼 양쪽 어깨로 매는 가방을 사용할 것. 아이들도 가방 때문에 고생할 수 있다. 책가방이 아이 몸무게의 20%를 넘지 않도록 신경을 쓸 것.</p> <br><p tabindex="0">◆ 하이힐 = 굽이 높은 구두를 신으면 아래쪽 등 근육에 무리가 간다. 척추에도 해롭다. 출퇴근 시 복장 규율이 엄격한 직장에 다닌다면, 일할 때나마 편한 슬리퍼나 운동화를 신도록 할 것. 하이힐로 인한 통증을 예방하기 위해서는 평소 다리 스트레칭을 꾸준히 하는 게 중요하다. TV를 볼 때 발로 테니스공을 굴리는 것도 도움이 된다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 체중 = 살이 찌면 무릎 관절뿐 아니라 등 쪽에 있는 뼈와 근육에도 과부하가 걸린다. 과일과 채소가 풍부한 식단을 짤 것. 적은 칼로리로 오래 포만감을 느낄 수 있다. 식사는 천천히. 그래야 과식을 막을 수 있다. 간식은 과자나 케이크 대신 견과류나 요거트를 먹는 게 좋다.</p>
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<!--[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xmp--> <div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<center> <table width="600" height="450" bordercolor="#000000" border="3"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Gvnu/3e341c554bcf0353c0798f27dc7dfd6cf2b31713" class="txc-image" width="580" height="387" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Gvnu/3e341c554bcf0353c0798f27dc7dfd6cf2b31713" data-origin-width="867" data-origin-height="579" tabindex="0"></div><p tabindex="0">[사진=게티이미지뱅크]<span style="color: #111111;">계속 앉아서 일하는 사람, 놀더라도 고개를 푹 숙이고 폰만 들여다보는 사람은 등이 아프기 쉽다.</span></p><p tabindex="0">또 어떨 때 등이 아플까? 미국 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 정리했다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 자전거 = 차 대신 자전거를 타는 건 환경에도 좋고 건강에도 이롭다. 단, 몸에 잘 맞는 자전거를 타야 한다. 예를 들어 평범한 사람이 프로 사이클 선수처럼 등을 활처럼 구부리고 자전거를 탔다간 엄청난 통증이 찾아올 수 있다. 반대로 허리를 너무 쭉 펴고 타는 것도 좋지 않다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 잠 = 엎드려 자면 아침에 등이며 목이 뻐근할 수 있다. 바람직한 자세는 옆으로 자는 것. 다리 사이에 베개를 끼워서 엉덩이와 등 아래쪽 부담을 덜어주면 좋다. 하지만 습관은 무섭다. 자기도 모르게 자꾸 엎드려 자고 있다면? 아주 부드러운 베개를 베거나 아예 베지 않는 것이 그나마 목이나 등의 통증을 덜 수 있는 방법이다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 가방 = 무거운 가방을 들면 등이 아프다. 척추를 지지하는 근육에도 무리가 간다. 되도록 가벼운 소재로 된 가방, 배낭처럼 양쪽 어깨로 매는 가방을 사용할 것. 아이들도 가방 때문에 고생할 수 있다. 책가방이 아이 몸무게의 20%를 넘지 않도록 신경을 쓸 것.</p> <br><p tabindex="0">◆ 하이힐 = 굽이 높은 구두를 신으면 아래쪽 등 근육에 무리가 간다. 척추에도 해롭다. 출퇴근 시 복장 규율이 엄격한 직장에 다닌다면, 일할 때나마 편한 슬리퍼나 운동화를 신도록 할 것. 하이힐로 인한 통증을 예방하기 위해서는 평소 다리 스트레칭을 꾸준히 하는 게 중요하다. TV를 볼 때 발로 테니스공을 굴리는 것도 도움이 된다.</p> <br><p tabindex="0">◆ 체중 = 살이 찌면 무릎 관절뿐 아니라 등 쪽에 있는 뼈와 근육에도 과부하가 걸린다. 과일과 채소가 풍부한 식단을 짤 것. 적은 칼로리로 오래 포만감을 느낄 수 있다. 식사는 천천히. 그래야 과식을 막을 수 있다. 간식은 과자나 케이크 대신 견과류나 요거트를 먹는 게 좋다.</p> <!-- --> </div> <br></p></td></tr></tbody></table></center><p><br></p> "><div data-ke-class="article"><center>
<table width="600" height="450" bordercolor="#000000" border="3">
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첫댓글 나이가 들면 다 아파요~
잘 보고 가네요
오늘도 건강정보 잘 보고 갑니다~
엎드려서 잘 자는데 조심해야 겠어요
좋은 건강 정보 감사드리며 알고 갑니다.
하루 마무리 잘하시고 편안한 저녁 되십시오.
``등이 아픈 특별한 이유 ``
좋은 건강정보 감사히 알고 갑니다~~~
어제 내린 빗님 탓인지 밤 공기가 많이 차갑습니다
감기조심 하시고 편안한 밤 되세요!
유익한 좋은 건강 정보 감사합니다
어둠이 오니 차가운 기온으로 내려가네요
따뜻한 물 자주 드시고 체온관리로 건강하셔야겠습니다
보금 자리서 사랑과 행복이 무르익는 밤 편안하세요