▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^
유산소 -
무산소(근력) -
어제 시러그를 좀 무게있게 했더니...
오른쪽 상부승모근쪽이 뻐근하고 결렸네요..
아마 또 어제 운동량도 많았는데
어젯밤 잠을 설쳐서.. (자다깨다 자다깨다)
근육이 충분히 회복되지 못하고 피로가 쌓였네요.
하필 오늘... 승모가 협력근으로 들어가는 어깨운동하는 날인데..ㅠ
승모가 아파서 운동하는데 좀 에로사항이 있었네요.
아무튼... 저녁에는 고대하던 운영진,최우수회원 특전.. 진쌤 pt받는 시간이 있어서
심히 기대됩니다.
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어깨 운동
덤벨숄더프레스 - 레터럴레이즈 - 벤트오버레이즈 - 프론트 레이즈
자이언트세트 5세트 (아... 전 천국의 문을 보았어요)
업라이트 로우 4세트
케이블 프론트레이즈 3세트
<삼두>
케이블 트라이셉스 익스텐션 4세트
유산소 1시간
러닝머신 40분 - 싸이클 20분
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진쌤과의 운동후기는 밤에 "저녁운동일지"로 찾아뵙겠습니다
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첫댓글 와우~ 진쌤과의 운동후기가 기대됩니다~!!