사과의 8가지 놀라운 효능

[진도강]

🍎 사과의 8가지 놀라운 효능 🍎


1."유해 콜레스테롤 낮추는 효과"
중간 크기의 사과 한 개에는
식이섬유 4그램 정도가
들어 있습니다. 이중 일부는
펙틴의 형태를 취하고 있는데요.
펙틴은 수용성 식이섬유로
유해한 콜레스테롤을 낮추는
것과 연관이 있는 물질로, 유해
콜레스테롤의 흡수를 차단합니다.

2. "포만감 지속"
사과가 제공하는 식이섬유는
칼로리를 소비하지 않으면서도
포만감을 오래 지속 시켜줍니다.
우리의 몸은 설탕이나 정제된
곡물에 비해서 복합 식이섬유를
소화하는 데에 더욱 오랜 시간을
사용하기 때문에 일어나는 현상입니다.

3. "다이어트 효과"
사과 껍질에 포함돼 있는 물질 중
하나인 우르 소산이라는 물질은
비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있는 것으로
밝혀졌습니다. 이 물질이 칼로리
소모를 증가시키고, 근육을
증가시키기 때문이라고 하며,
다이어트에도 효과가 있습니다.

4. "폐 건강에 도움"
사과 껍질에서 찾아볼 수 있는
퀘르세틴이라고 불리는
산화방지제 성분을 통해서 폐
건강에 도움을 줄 수 있는데요.
한 주에 적어도 5개 이상의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

5. "면역 체계 증강"
사과는 면역 체계를 증강 시킵니다. 오랜지에는 비견될 수
없지만, 사과에도 꽤 많은 양의
면역 체계에 도움을 주는 비타민
C가 있으며, 중간 크기의 사과에
8밀리그램이 함유돼 있습니다.
하루에 섭취해야 할 양의 14%에 행당합니다.

6. "당뇨의 위험성을 낮추는 효과"
사과 및 블루베리는 2형
당뇨병이 진행될 위험성을
낮추는 데에 도움이 된다고
밝혀졌는데요. 이러한 효과는
산화방지제와 안토시아닌
때문이라고 합니다.
적색, 자색, 청색 과일과 채소에서
찾아볼 수 있습니다.

7. "두뇌 건강에 도움"
사과는 아세틸콜린 생성 증대와
연관이 있습니다. 이 물질은
신경세포간 의사소통을
진행하게끔 하는 것이므로,
사과는 기억력을 증진 시키고,
알츠하이머가 발병할 확률을
크게 낮추어 주는 셈입니다.

8. "항암 효과"
사과에 있는 트리 터 페노
이브라는 화합물이 간암, 대장암,
유방암에 효과적입니다.

[뿜뿜]

지기님 안녕하세요
추운날씨속에
하루도
건강히
잘 지내셨지요~~

정성가득담아
올려주신
예쁜 배경과함께

사과의 8가지
놀라운 효능 효과
생활속 유익한
건강 상식
좋은 정보
게시글 올려주셔서
고맙습니다

몸에 좋다는것을
알면서도 잘 챙겨 먹게 되질 않는데
놀라운 효능
게시글 읽어보니
내일부터 또
열씨미 깍아도 먹고
즙으로 짜 놓은 것도
챙겨 마시고 해야 겠습니있다ㅎ

좋은 게시글
감사합니다 🙏

하루도 수고 많으셨고 고생하셨습니다
따듯한 밤 보내세요 ~

[진도강]

고운걸음 해주셔서
고운댓글 남겨주심에
감사드립니다
전주는 밤사이에
내린눈이 20cm 쌓였네요
추운 날씨에
건강 잘 챙기시고
행복한 하루 보내세요

[뿜뿜]

지기님 이미지
너무 예뿌옵니다
두루두루 감사히
사용하겠습니다
고맙습니다

[포토맨]

수요일 아침:::한파 주의보 내렸군요~!

울님들 건강 주의 하세요~~!

[진도강]

전주에는 밤새
많은 눈이 내렸습니다
낮에는 날씨가 좋아서
금방 녹을 것 같아요
건강 잘 챙기시고
좋은일만 가득한
행복한 하루 보내세요
고운댓글 주심에
감사드립니다^♡^

[에스페로]

사과의 8가지 효능
정보 감사합니다.
즐겁고 보람이 함께
하는 수요일 되시고
건강하세요~

[진도강]

고운걸음 해주셔서
고운댓글 남겨주신
에스페로님
감사드립니다^♡^
많이 내린 눈길에
미끄럼 조심하시고
만사형통 행복한 하루
보내시길 바랍니다