당신을 위한 건강편지 / 누우면 죽고 걸으면 산다

[진도강]

🏃‍♀️‍➡️ 누죽걸산(臥死步生)
누우면 죽고, 걸으면 산다 🏃‍♀️

'누줄걸산' 이라는 말을 아시나요?
"누우면 죽고 걸으면 산다는 뜻의 줄임말"

한자로 찾아보면
'와사보생(臥死步生)'과 유사하지요.

서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고 싶은
우리들에게 주는 경고입니다.

명의 허준선생이 쓴 동의보감에도
건강과 장수에 관하여
藥補(약보)보다는 食補(식보)요,
식보보다 行補(행보)라고 했습니다.

10년 동안 65세 이상 노인의
걸음수와 운동효과를 측정한 결과

하루에~
♡4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어지고

♡5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

♡7,000보를 걷은 사람은
골다공증, 암을 예방하고

♡8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방하고

♡10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방할 수 있다는
조사 결과입니다.

많이 걷는 것은 필수
(1주일에 5일 이상)

모든 병은 걷지 않기 때문에 생깁니다.

다리가 아프도록 걸으면
매우 고통스럽지만,
그 고통은 피곤하게 만들어서
잠을 잘 자게 해주고,

잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에,
결국은 몸을 건강하게 만들어줍니다.

♡ 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다 ♡

실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠습니까?
힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보십시오.
노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 봅니다.

♡ 10보는 6미터
♡ 100보는 60미터
♡ 1,000보는 600미터
♡ 5,000보를 걸어도
♡ 3키로미터 전 후 입니다.

본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록..

🚶‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ '걷기운동'은 최고의 만병통치약~???!!!🚶‍♀️🏃‍♀️

1.걷기는 '뇌'를 자극한다.
2.걷기는 '건망증'을 극복한다.
3.걷기는 '의욕'을 복돋은다.
4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다.
5.걷기는 '비만' 치료제이다.
6.걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.

7.걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8.걷기는 '금연' 치료제이다.
9.걷는 사람도 '뇌'가 젊어진다.
10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라.
12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.

13.마음이 울적하면 일단 걸어라.
14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15.분노 일면, 일단 걸어라.
16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17.할일 없는 날, 일단 걸어라.

- 이명우 박사(제일병원 원장)

♤ 걷기 효과를 최대화 시키는 운동량

일주일에 5일 하루 최소 30분 이상
걷는 것이 좋고,
한 두번 한다고 해서 효과를 얻는
운동이 아니기에 장기간 동안
꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하다.

면역력 강화에도 최고~!!
걷기운동!!
내 건강 스스로 지키자!

지금 바로 박차고 일어나
천연 보약 운동 '걷기' 시작합시다!!!

[에스페로]

건강편지 누우며 죽고 걸으면 산다
글 감사드리며
강추위에 건강관리
잘 하시면서 즐거운
하루 되시길 바람니다.

[진도강]

고운걸음 해주셔서
고운댓글 남겨주심에
감사드립니다^♡^
항상 건강하시고
행복하세요

[공 산]

🏃‍♀️‍➡️ 누죽걸산(臥死步生)
누우면 죽고, 걸으면 산다 🏃‍♀️
명심해야할 말입니다
행복하세요

[진도강]

고운걸음 해주셔서
고운댓글 남겨주심에
감사드립니다^♡^
행복한 시간 보내세요

[황수애.]

누우면 죽고 걸으 면 산다 넘좋은글 잘보고갑니다 추운날씨에 건강잘챙기시고 행복한 불금되세요 감사합니다

[진도강]

고운걸음 해주셔서
공감해주시고
고운댓글 남겨주심에
감사드립니다^♡^
한파에 건강 잘 챙기시고
행복한 시간 보내세요

[자두나무]

건강을 위한 좋은글 머리에
새겨 갑니다
좋은 하루 되십시요 ~

[진도강]

고운걸음 해주셔서
고운댓글 남겨주심에
감사드립니다^♡^
항상 건강하시고
행복하세요