혈압 정상 위험 수치 저혈압 수치 기준

[좋은산]

혈압, 정확히 알고 관리하기!

혈압은 우리 몸의 중요한 지표입니다. 혈압이 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있기 때문에 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다.

혈압, 어떻게 나눌까요?

혈압은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다.

• 수축기 혈압: 심장이 혈액을 내뿜을 때 혈관벽에 가해지는 압력입니다.
• 이완기 혈압: 심장이 쉬는 동안 혈관벽에 가해지는 압력입니다.
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혈압 측정 시계

정상 혈압이란?

일반적으로 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만을 정상 혈압으로 봅니다.

고혈압이란?

수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단합니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.

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고혈압으로 인한 합병증 그림

저혈압이란?

수축기 혈압 90mmHg 미만인 경우 저혈압으로 볼 수 있습니다. 저혈압은 어지럼증, 현기증, 피로감 등을 유발할 수 있습니다.

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저혈압 증상 그림

혈압 측정 시 주의할 점

• 같은 자세로 측정: 혈압 측정 시 항상 같은 자세를 유지해야 정확한 수치를 얻을 수 있습니다.
• 측정 전 5분 휴식: 측정 전 5분 정도 편안하게 앉아 휴식을 취한 후 측정해야 합니다.
• 팔에 압박 없이: 팔에 옷이나 시계 등이 조여 있지 않도록 해야 합니다.
• 두 팔 번갈아 측정: 양쪽 팔의 혈압 차이를 확인하기 위해 두 팔을 번갈아 측정하는 것이 좋습니다.

혈압 관리 방법

• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식단: 염분 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리가 필요합니다.

주의: 혈압에 관한 정확한 정보는 의료 전문가와 상담하여 얻는 것이 가장 좋습니다. 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

참고: 혈압 측정 앱이나 기기를 사용하여 스스로 혈압을 관리할 수 있습니다.

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혈압 측정 앱

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혈압 측정 기기

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