[영등포 디스테이트] 입주일 임박! 사무실을 구하신다면 임장코스로 디스테이트는 필수! 영등포구 양평동2가 43-3, 7번지

[친절한민실장010-3078-0114]

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"하루 3초면 근육 지킨다"…60∼80대 2달만에 근력 30% 향상

노년에 접어들면서 급격히 손실되는 근육을 3초 만에 향상시킬 수 있는 운동법이 나와 관심을 끈다.

24일 후지뉴스네트워크(FNN)에 따르면 물리치료사인 마사토시 나카무라 일본 니시큐수 대학 재활학부 교수의 '3초 근육 트레이닝법'을 제시했다.

이 운동으로 60∼80대 노인들이 2개월 만에 30%의 근력 향상 효과를 거둔 것으로 전해졌다. 다리와 엉덩이 근육에 자극을 주는 아주 가벼운 근육 운동이다. 동작은 '천천히 의자 앉기'와 '천천히 발뒤꿈치 내리기' 등 두 가지다.

먼저 천천히 의자 앉기는 팔을 가슴에 올린 채 의자에 3초 동안 천천히 앉는 것이다. 이 동작은 허벅지 앞 대퇴사두근, 허벅지 뒤쪽 햄스트링, 엉덩이 대둔근 근육을 단련하는 데 도움을 준다.

"하루 3초면 근육 지킨다"…60∼80대 2달만에 근력 30% 향상

천천히 발꿈치 내리기 운동. 출처-후지뉴스네트워크

발뒤꿈치 내리기는 의자 등받이에 손을 얹고 발뒤꿈치를 들어 올린 상황에서 3초 동안 천천히 발뒤꿈치를 내리는 것이다. 이 동작은 종아리 아랫부분 삼두근에 자극을 줘 근육을 키울 수 있다. 비록 보기엔 쉬워 보이는 동작이지만 60∼80대들은 천천히 하는 것에 어려움을 느낀다고 했다.

나카무라 교수는 이 동작을 하루 10회씩 주 3회 이상, 10주간 계속할 것을 권고했다. 그는 "3초를 고집하는 이유는 근육 운동의 장애물을 최대한 낮추고 싶었기 때문이다. 어려운 운동을 계속하기 힘들기에 3초 근육 트레이닝을 생활에 도입해라"고 말했다.

그러면서 "근육 약화는 '침묵의 살인자'로 30세 이후부터 운동하지 않으면 근육이 연간 1∼2%씩 퇴화하고, 80세에는 30∼40%가 줄어들 것"이라고 나이가 들수록 근육 운동의 중요성을 설명했다.

나카무라 교수는 자신의 근력 상태를 측정할 수 있는 자가 진단법도 소개했다. △한쪽 다리로 30초 이상 서 있을 수 없다 △한쪽 다리로 의자에서 일어설 수 없다 △화장실에서 쪼그려 앉는 것이 어렵다 중 하나라도 해당하면 근력이 약해졌다는 신호라고 그는 설명했다.

한편 나카무라 교수는 지난해 '3초 근육 트레이닝' 효과에 관한 국제 논문을 발표했고, 이 논문은 뉴욕타임스(NYT)에 실려 화제를 모은 바 았다.

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영등포 디스테이트 현재 예상 임대 시세표

영등포 디스테이트 면적별 예상 임대 시세 모음
층수	전용 면적		보증금		월차임 (vat별도)
중층	46.01㎡(약 13.92평)		1,500만원		150만원
고층	74.74㎡(약 22.61평)		3,000만원		240만원
중층	96.46㎡(약 29.18평)		3,100만원		310만원
중층	137.52㎡(약 41.6평)		5,300만원		530만원
중층	205.55㎡(약 62.18평)		7,900만원		790만원
중층	341.62㎡(약 103.34평)		1억 3,000만원		1,300만원
중층	445.45㎡(약 134.75평)		1억 7,000만원		1,700만원
임대&전매 문의 환영 ☎ 010-3078-0114 ※ 예상 임대 시세이므로, 변동 있을 수 있으니 꼭 전화 문의 바랍니다

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인사말

안녕하세요~

영등포 부동산이 좋아요!

친절한 민실장입니다.

예상 임대 시세는 위의 표 참고하시면 되겠습니다^^

오늘 소개해드릴 지식산업센터는 입주일이 얼마 남지 않은 영등포 디스테이트 입니다!

영등포 디스테이트의 건물 외관사진 , 공개공지 , 로비 사진도 찍어왔으니 함께 보시죠:)

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빠르게 보는 건물 개요

건물 개요
건물 명칭	영등포 디스테이트
대지 위치	서울시 영등포구 양평동2가 43-3, 7번지
총 층 수	지하 4층 ~ 지상 15층
사용승인일	2024.11.13
대지 면적	2,884.3㎡ (872.5평)
건축 면적	1,326.17㎡ (401.16평)
연 면 적	22,449.62㎡ (6,791.01평)
주차 대수	총 164대
호 실 수	총 200호
시 행 사	㈜양평개발피에프브이
시 공 사	영진종합건설㈜

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입지 및 교통 환경

영등포 디스테이트 약도입니다.

지하철 5호선 양평역에서 도보 약 3분거리에 있는 초역세권 입지로 대중교통 이용이 굉장히 편리합니다:)

올림픽대로, 서부간선도로 등 주요 도로와의 접근성도 우수하다는점 참고해주세요:)

★ 입주지정기간 24.11.29~25.01.10 (43일간)​

대형 업무지구와 인접해 있어 비즈니스 인프라가 풍부하며,

인프라가 풍부한 만큼 주변에 맛집이 굉장히 많이 있습니다.

직장인들에겐 호불호 없이 호!겠는데요?!

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영등포 디스테이트완벽 정리♥

★친절한민실장의 영등포부동산이 좋아요★ : 네이버 블로그

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건물 외관 및 내부

건물 외관입니다^^

★ 입주지정기간 24.11.29~25.01.10 (43일간)

입주일이 별로 남지 않은 깔끔한 신축 지식산업센터~

영등포 디스테이트는 주변에 아파트, 상가 , 오피스텔이 밀집해 있어 업무 환경이 좋으며, 인근에 안양천이 있어 쾌적한 자연환경을 누릴 수 있습니다:)

영등포 디스테이트 바로 앞에는 공개공지가 있습니다.

"건물안에 오래 너무 있었다!" 하시면 바로 나와서 편안한 휴식이 가능한 공개공지이에요:)

로비 모습입니다. 보자마자 느낀 생각은 호텔같은 느낌을 주네요.

고급스러운 조명이 굉장히 많이 있습니다.

고급스러운 조명이 복도와도 연결되어 잘 어우르는 느낌이죠?

2층에선 1층이 보이도록 인테리어가 되어있는데요. 굉장히 개방감이 있어보이며 층고 또한 굉장히 높습니다.

영등포 디스테이트는 차별화된 설계와 시스템을 적용하여 입주기업의 만족도를 높일 예정이라고 합니다.

내부에는 공용회의실, 고급스러우며 깔끔한 화장실 , 휴게실, 우편함실, 화물용 엘리베이터 등 다양한 편의시설이 마련 되어 있습니다.

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예시용 호실

시간 없으신분들 영상 보고 가세요~

다양한 평수의 HOT한 매물을 가지고 있는 친절한 민실장이에요~

빠른 문의 바라겠습니다^^

☎️ 010-3078-0114

전 호실 내부에는 발코니가 제공되어 가용 면적이 넓으며, 공간 활용하기가 매우 좋은 환경입니다.

또한 영등포 디스테이트는 대기전력 차단 스위치, 태양광 발전 시스템 등 에너지 절감 시스템도 도입되어 관리비의 부담을 덜어주는 장점이 있습니다!

사진만 봐도 조경이 좋아보이는 호실이네요~

안양천과 한강 공원 뷰도 볼 수 있는 전망 좋은 사무실~ 찾고 계셨다면 바로 #영등포디스테이트!

쾌적한 업무환경이 될 것 같은 느낌 중에 느낌

층고 또한 높아 넓은 개방감을 보여줍니다.

아직 풀인테리어가 되지 않은 상태 사진인데도 신축 건물답게 기본적으로 컨디션이 매우 좋네요^^

신축 지식산업센터이기때문에 SSS급 컨디션

오늘 소개해드린 영등포 신축 지식산업센터 영등포 디스테이트는 지하철역과의 거리 , 주변 인프라등 좋은 입지를 가지고 있습니다. 매우 미래가치가 높은 지식산업센터네요~^^

언제나 핫한 매물만을 쏙쏙 골라 소개 해드리는 친절한부동산중개법인(주)가 되겠습니다^^

오늘도 영등포사무실 공실관리에 진심인 친절한부동산중개법인(주)를 찾아 주셔서 정말 정말 고맙습니다~^^

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◈ 문의 안내 ◈

지식산업센터 분양/전매/임대/매매

매물의뢰, 매물문의 모두 환영!!

1. 전화 문의

(아래 사진을 누르시면 바로 연결됩니다~^^)

2. 방문 문의

(생각공장 당산 A동 105호)

3. 친절한부동산 office Y

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4. 매물 내놓기/구하기

(아래 링크를 통해서도 매물 접수/문의가 가능합니다!)

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