♥기타♥ 생리통에 좋은 음식.나쁜음식??

[まぶしい彼女]

(O) 생리통에 좋은 음식.

1. 바나나

생리 기간에는 세로토닌(호르몬의 일종)의 농도가 아주 낮아집니다.

세로토닌의 수치가 낮아지면 강한 식욕, 공격성, 수면부족, 우울, 도벽을 유발하는데요.

바나나에는 세로토닌 호르몬을 합성하는 데 중요한 역할을 하는 아미노산 트립토판이

들어있기 때문에, 생리 기간 중 바나나를 먹으면 심리적 불안, 우울증이 해소됩니다.

또 비타민 B6도 많이 들어 있어, 긴장을 풀어주고 통증을 완화시키는 데에 도움이 됩니다.

2. 고등어, 오징어

고등어에는 비타민 B6가 많고, 오징어에는 마그네슘이 많아,

섭취시, 긴장을 풀어주어 통증을 완화시키는 데에 도움이 됩니다.

3. 생강

몸이 마르고 차가운 체질의 경우 생리통을 완화해주며,

생강을 뜨거운 물에 담가 목욕해도 효과적입니다.

4. 콩

콩 식품은 마그네슘, 이소프라본의 작용, 비타민 B6가 많아 호르몬 활동을 조정해주고,

월경 전 긴장증 해소에 도움이 됩니다.

5. 감자, 쌀, 호밀, 밀가루

조금씩 자주 먹으면 혈당치가 높게 유지돼 긴장증이 완화됩니다.

6. 땅콩, 호두, 해바라기씨, 계란

비타민 E가 많아 월경 전 가슴의 멍울이 아픈 현상을 완화시켜줍니다.

7. 꽁치, 참치

염증이나 통증을 완화시켜줍니다.

8. 호박

비타민 B군, E, 베타 카로틴이 신경을 안정시켜줍니다.

9. 돼지고기

비타민 B군이 풍부해, 신경이 불안해지는 월경 전 증후군의 증상을 완화시켜줍니다.

10. 동물의 간, 수박, 자두

비타민 B6가 많아 월경 전 긴장증 해소에 도움이 됩니다.

11. 저지방식, 채식

여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 감소시켜 자궁내막의 자극을 줄여줍니다.

12. 그 외 좋은 음식

치즈, 우유, 참깨, 꿀, 생선, 조개, 해조류, 녹황색 채소, 레몬차, 생강차,

균형 잡힌 영양 섭취, 하루 6~8잔 정도의 수분 섭취, 충분한 철분의 섭취,

설탕, 조미료, 염분의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 야채 섭취 (비타민 C가 생리통을 줄여줍니다).

※ 주의할 점

무슨 음식이든 적당히 섭취하는 것이 가장 좋다는 것, 다들 잘 알고 계시죠?

좋은 음식이라도 적당히 섭취하세요~ 너무 많이 드시면 오히려 몸에 좋지 않답니다.

특히 바나나, 땅콩은 과다 섭취하면 뇌 내 호르몬을 교란하거나 편두통을 유발할 수 있다고 하네요.

(X) 생리통에 좋지 않은 음식.

1. 초콜릿, 사탕, 케이크

단 음식은 월경 전 피로와 예민함의 원인이 되고,

당분의 과다 섭취는 불안을 증가시키며, 비타민 B를 소모시킵니다.

2. 커피, 홍차, 탄산음료 등 카페인 음료

카페인이 많아 월경 전 긴장증을 더욱 심하게 합니다.

3. 라면, 햄, 소시지 등 인스턴트 식품

염분이 많아 몸을 붓게 합니다.

4. 장아찌

장아찌도 염분이 많습니다. 염분은 부종을 일으켜,

생리 때 몸이 붓는 사람이라면 더욱 조심해야 할 식품입니다.

5. 스낵류, 마가린

스낵을 만들기 위해 들어가는 식물성 기름은 생리통을 악화시킵니다.

6. 알코올, 차가운 식품, 자극적인 식품

통증을 증가시키고, 두통을 유발할 수도 있습니다.

*제가 생리통이 엄청나게 심해서 첫날은 생활하기도 힘들정도였는데
 이걸 보구선 좋은 음식 전부는 아니지만 바나나는 하루에 한개정도 지겨우면
 우유랑갈아먹기도 하고 회사에서 근무중에 꿀차도 수시로 마시고
 검정콩을 볶아서 간식으로 먹고 생리 일주일 전부터 되도록 인스턴트 안먹고
 소식했는데 오늘이 그날인데 움직이는데 불편함 없고 약간 뻐근한감은 있지만
 견딜만해요...다른 것 보다 바나나가 도움이 많이 되는 것 같애요
 경험자로써 여성분들에게 유용한 정보가 되길 바랍니다

[씨발참치]

엔터를 사랑합시다

[밥좀줘]

엔터좀 ..^^;;

[누드모델도라에몽]

좋은 음식.....내가 다싫어하는거야 !!!!!!!!!

[광녀에서석호필]

오~~~~ 바나나!!

[피터팬의미로]

와 근데 전 생리통이 없어요 몸에 이상이 있는건가요

[알난스미스요원]

피터팬의미로님아 자랑은 넣어두세용^^

[원더우먼누가했어]

생리통 없는게 건강한거 아닌가요? ㅎㅎ

[베드의거성]

나두 없음

[Slim♡똘끼충만하옵소서☆]

저도 생리통 없어요-ㄴ-

[야동69번지]

좋겠다 왕부러워..

[피터팬의미로]

저 자랑하려고 쓴 리플 아닌데;; 진짜 몸에 이상있는거 아닌가 해서 남긴거예요;;; 근데 생리통 없는게 건강한거라니..다행이네요. 제가 생리불순이거든요.

[기자]

아진짜요? 저도 생리통없는데.. 왠지 몸에 이상있는거같아서 ㅠㅠ 물론 규칙적으로 생리를 하기는하지만 왠지 모를 불길함이.. 딴애들은 다 생리통이 심해서 ㅠㅠ

[밥좀줘]

어!!피터팬님 저랑 같으시다규!저도 생리통은 하나도없지만 생리불순에 생리양은 엄청많닥유..두달만 끊길뿐인데 다음달에 2주넘게 생리하고..양도장난아니고 정말 짜증나죽겠어열

[ㅇ ㅇ]

저도없음.. 근데 없다가 생긴경우도 꽤있으니.. 조심을 늦출수없음 ㅋㅋ

[slim♡참치품안]

너무부럽삼..전 없다가 생리통이 생긴케이스라 더 아픈것같아요..ㅠ.ㅠ정말 너무 힘들어요..

[힘들어;;;]

생리통이 없으면 무배란성 월경 일 수도 있다고 들었어요... 잘은 모르지만..

[낙타의 물주머니를 누가 빼앗아갔나.]

근데..생리통에 좋지 않은 음식은 일반적인 생활에서도 자제할 필요가 있는 음식이 많네요...음...그렇구나...

[스우하]

헉 전 이때까지 초콜릿 먹으면 좋다고해서리 생리할때 마다. 먹었는데..제길쓴

[고두심씨]

뭐야...생리하믄 초컬릿 엄청 땡겨서 막 사다가 쟁애놓고먹는데.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으악.ㅠㅠ

[간지마님]

2222222 쪼코랑 왠수진듯이 먹었다규...ㅠ_ㅠ

[momo7]

333333333333333333333333333333333333333333

[팀-고모왔다고]

444444444444444444444

[areony]

생리할땐 속부대끼고 구역감도 있고 배도 더부륵한게 부르고 그래서 잘 못먹는데. 어떤 음식이건 목구녕에 넘기고싶지않음. 그저 배지지고 누워서 자는게 상책.

[원더우먼누가했어]

어머.. 약국가서 생리통약 달래니까 약사분이 초콜렛 많이먹으라고 그랬는데 ㅠ

[알난스미스요원]

나도 초코

[완소여섯남자]

감사해요~ 바나나 준비해둬야겠어요ㅋㅋ

[soyou325]

밀가루음식이 좋다니...ㄷㄷㄷ 난 밀가루음식먹음 그날 뒹구는데 ㅠ.ㅠ

[ChoA]

호두랑 바나나 재워놔야겠다,생리통 엄청 심하거든요..얼마전엔 세시에잠들어서 아침 8시까지 못잤음=_=

[야이쌍춘년아]

참치는 역시... 하아하아

[Libra]

앗~ 좋은 정보 너무 감사해요~ 그날이 다가오는데 바나나나 먹어야겠다 ㅎㅎ

[ㅇ ㅇ]

바나나 엄청 몸에 안좋다는말을 들어서,, 막 빨리 익게, 방부제랑 약같은거 엄청뿌리고 수입해오지않나요??.,.

[-ㄴ-코쟁이]

생리때면 과자랑 초코렛만 쌓아두고 먹었는데 그래서 생리통이 그리 심했던건가? ㅠㅠ

[바나나킥윤호]

파인애플...

[송봉자]

난 그냥 다 먹고 생리통할란다

[mk라브☆]

난 그냥 먹을거야.

[2006아울렛]

제가 생리통심해서 꽃피는 자궁이라는 책을 읽었거든여. 거기에 보니깐 생리중에 배에 찜질팩 자주하면서, 고기류를 피하고(여성호르몬을 과다자극한다고함) 나물이나 유기농식품 된장국같은거 먹고, 환경호르몬을 피해주면 좋다고 하더라구요. 확실히 인스턴트만 안먹어도 덜한거 같아요. 확실히 효과있어요.

[요플레＊]

당귀가 그리 좋다네 ,

[luvyb]

꼭 해봐야지ㅠㅠ 생리통 너무 심하다규ㅠㅠ근데 단거 엄청 떙기지 않냐규ㅠㅠ 난 초콜렛이랑 과자 달고사는데 그날에..

[la vie en rose.]

평소에도 먹으면 안좋은것들이네..

[alflalfl]

전 너무 심해서 구토까지 해요...ㅜㅜ 우유도 안좋은 것 같던데..

[최승현前女]

프린트로 뽑았어요~ 감사해요ㅠ_ㅠ

[훈녀싹자르기위원회]

그냥 있는거 줏어먹긔

[로얄테넌바움]

흐흐흐 참치♡ 몸에도 좋다니!! 역쉬~~~

[u-hoo]

스크랩해갈께요~~

[채닝 테이텀 ♡]

22222222222222222222222222 딱 내가 그렇다규!!! 토하다가 기운딸려서 기절까지한다구욤!! 진짜 마법 때마다 여자로 태어난게 저주스러움.

[주앙]

3333 그냥 내리 쭉 자야함 물먹어도 토해요 ㅜㅜㅜㅜ

[싸바싸바^^//]

오늘 진짜 정말 이런말 하면 안되지만 자궁을 내 손으로 끌어낼뻔했다................왜이래 언니가 미안하다구 했잖아 그날땐 초콜렛이랑 과자랑 라면이랑 햄이랑 안먹을께........ 너 계속 이렇게 아프면 언니 너한테 실망할 수밖에 없잖아