인바디 측정결과 비교 & 다이어트 고수님들 제발 팁 좀 주세요 !(절실합니다ㅠ)

두달만에 인바디 검사를 했어요 ^^; (다이어트 시작한날 : 2009년 7월25일 ~ing)   두결과를 비교 좀 해주시고, 앞으로 제가 칼로리섭취나 어떤운동을 해야되는지 좀 가르쳐주세요 ㅠㅠ 충격요법도 괜찬구요 ^^경험담이나 주위분들 말씀도 괜찬구요 ㅠㅠ 어떤말이라도 좋으니 ...도움요청합니다 !!!^^   09년 6월 12일   키 　　　 : 158cm 몸무게　 : 53.5kg 골격근량 : 21.3kg 체지방량 : 14.1kg 복부지방률: 0.81 신체발달 : 77points   09년 8월 24일   키 　　　 : 158cm 몸무게　 : 51.8kg 골격근량 : 21.5kg 체지방량 : 12kg BML　　 : 20.7 체지방률 : 24% 복부지방률: 0.81 신체발달 : 79points 기초대사량: 1229 (WHR 이게 정확히 무엇을 나타내는건가요 ?경계가 나와서요)     하루에 칼로리 섭취량은 거의900~1200칼로리 내외구요 ~ 일주일에 1~2번정도는 꼭 폭식을 ...;;;(아이스크림, 빵 킬러ㅠㅠ) 탄수화물을 좀 줄이려고 노력하구요. 단백질위주로 식단을 마추고 있어요 ! 운동은 하루에 1~2시간 파워워킹 하구요. (적어도6~10km정도) 만약에 비오거나, 밖에 나갈수 없을때는 파워워킹 대신 스텝퍼를 1키로짜리 아령들고 1시간씩 합니다. 그리고 윗몸일으키기 30번씩 나눠서 3~4번씩 꼬박꼬박하구요. 일주일에 3번정도는 매직훌라후프도 40~60분씩 해줍니다 ! 스트레칭은 아침저녁으로 하구요 ^^;   아 ..그리고 허리싸이즈가 너무 안줄어서 고민입니다 ㅠㅠ 다이어트 고수님들 .. 허리싸이즈 줄이는 방법없을까요 ? 1년전만해도 복부지방률 0.73~0.75였었는데 ...갑자기 ..후 또 제가 잦은 폭식으로 인해 먹을거 앞에서는 자제력을 잃고 폭식할때가 많아요 ...(특히 빵, 아이스크림 ...) 먹고 나서 항상 후회하는데도 잘 안고쳐지네요 ..밥먹은 직후에도 ...배가 터질꺼같아도 꼭 먹어요 .. 그것도 아주많이 ...(예를 들어 파리바게트 밤식빵 3개를 앉은자리에서 우걱우걱, 생크림케익 中자리도 앉은자리에서 다 먹어요 ..) 아이스크림도 ...(베스킨라빈스 페밀리사이즈를 앉은자리에서 ...ㅠㅠ) 위를 줄이면서 음식을 절제할수있는 방법이 없을까요 ...?제의지력말고는 정말 없나요 ?ㅠㅠㅠ 그리고 제가 하고있는 다이어트방식에 잘못것이 있으면 좀 바로 잡아주세요 !!! 다이어트에 지식이 없어서요 ㅠㅠ 당근과 채찍 모두 달게 받겠습니다 ^-^*