30kg 감량후기(180/110-＞180/80)

<div><p><font color="#eaeaea"><font color="#474747"><span style="color: rgb(189, 189, 189);"><span style="font-size: 8pt;">* 여기 올린 글은</span></span><span style="color: rgb(189, 189, 189);"><span style="font-size: 8pt;"> 글쓴이의 별도 허락 </span><span style="font-size: 8pt;">없이 다음 메인, 우리카페 운영 카카오스토리 등에 소개될 수도</span><span style="font-size: 8pt;"> 있습니다.</span></span></font></font></p> <p style="text-align: left;"></p><font color="#eaeaea"> <p><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-size: 10pt;"><font color="#d5d5d5"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">카페 다이어트 후기 게시물 보면서 살빼야지하고 생각만 하던 사람이였습니다.</span></font></span></p><p><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-size: 10pt;"><font color="#d5d5d5"><span style="color: rgb(33, 33, 33);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></span></font></span></p><p><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-size: 10pt;"><font color="#d5d5d5"><span style="color: rgb(33, 33, 33);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">33살 남자 직장인이예요. 고등학교 2학년때부터 갑자기 살이 확 쪄서 100 수준으로 뚱뚱했었고</span></span></font></span></p></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">군대에서 체중이 75까지 빠졌다가 군대전역하고 학교다니고 취업하면서 체중이 서서히 늘어서 32살에는</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;"><br></span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">110까지 체중이 늘더라구요</span></font><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">. 일하다보니 자연스레 회사 작업복만 입고 다녔고 맞는 옷도 없고 맵시가 안나니까</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;"><br></span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">옷이 사기 싫더라구요. </span></font><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">시간이 지나니까 외출이 곤란할정도로 옷이 없더라구요.</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;"><br></span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">자존감이 너무 낮아서 좋아하는 </span></font><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">여자가 있어도 고백한번 못해보고 여자친구 한번 사궈본적 없습니다. </span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;"><br></span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">32살에 부모님 소개로 선을 봤는데 </span></font><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">상대방 여자가 제가 너무 뚱뚱해서 싫다고 하네요. 살면서 뚱뚱하다는 이유로 사람한테</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;"><br></span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">까여본적이 처음이라 </span></font><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">기분이 너무 나쁘고 상대방이 너무 마음에 들어서... 여기서 제 인생의 전환점이 됩니다.</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">이게 엄청난 동기부여가 되더라구요. 매일 왕복 2시간 거리에 타지로 출퇴근하는 직장인이고 운동하는거</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">싫어했습니다. 운동을 시작하니 숨차고 땀나고 힘들더라구요. 조깅 1시간하면 수분으로 2~3kg 빠지더군요. </span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">주말이면 자전거도 3~4시간씩 타고, 근처 산은 정상까지 걸어서 다 가봤습니다. 살면서 한번도 이렇게 독하게</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">어떤일을 해본적이 없었고 사람 신체는 생각보다 튼튼하더라구요. 한달에 10kg씩 3달 지나니까 30kg 빠지더라구요.</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">운동</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">평일 05:30~ 조깅 1시간,19:00~ 조깅1시간 [15~25km/day]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">주말 05:30~ 조깅 1시간,19:00~ 조깅1시간 [15~25km/day] + 조깅대신 자전거타기 + 산행</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">식단</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">섭취 메뉴- 토마토, 단호박, 닭가슴살, 고구마, 제철과일, 돼지고기, 견과류, 두부, 플레인 두유, 오리고기 모든음식 무염 섭취</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">절제 메뉴- 밀가루: 쌀밥, 라면, 국수, 피자/ 설탕: 탄산음료, 커피믹스, 과일주스/치킨/ 주류</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">장점</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">몸매좋아짐[일반식 먹고 운동해도 가슴, 복근 라인 잡힙니다.]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">체중변화가 거의 없음[고칼로리, 가공식품을 가끔 먹어요. 물론 운동은 매일 합니다.]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">옷을 마음대로 살 수 있다.[가장먼저 하기도 했고, 맞는옷을 사는게 아닌 마음에 드는옷을 사는것]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">회사 이직[중견기업으로 이직 면접을 봤는데 담당임원께서 저의 의지를 좋게봐서 합격]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">단점</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">노안됨[조영구, 정준하 살빠졌을때 처럼 얼굴에 살 하나도 없고 해골처럼 되면서 노안 옴]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">피부탄력 떨어짐[다이어트 후 살이 처지는건 없는데 탄력이 없어요. 약간 전보다 늘어나는 느낌?]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">다이어트 탈모옴[1일 1식도 해봤고 2일동안 굶고 죽어라 운동하고 무리해서 살빼서 그런듯]</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">(약먹은지 10개월 지났는데 아직도 회복이 다 안되었어요.)</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">결론</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">체중이 감량될만큼 운동강도를 높이고, 식단 조절을 하면 살은 다빠짐니다.</span></font></div><div><font color="#eaeaea"><br></font></div><div><font color="#eaeaea"><br><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 9pt;">현명하고 예쁜 여자 만나서 결혼해야 되는데 쉽지 않네요.</span><br> </font></div><font color="#eaeaea"><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div><font color="#d5d5d5"> </font></div><font color="#d5d5d5"><p style="text-align: left;"></p><div><font color="#d5d5d5"> </font></div><font color="#d5d5d5"><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-<br></font></p><div><strong></strong> </div><p style="text-align: left;"><font color="#f261aa"><span style="font-family: Dotum, 돋움;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><strong><span><span style="color: rgb(71, 200, 62);">♥ (c) </span><span style="color: rgb(71, 200, 62);">'성공</span></span><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;">다이어트/비만과의전쟁</span></strong><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;"><strong><span style="color: rgb(71, 200, 62);"> 카페</span><br><span style="color: rgb(71, 200, 62);">( </span></strong><a href="http://cafe.daum.net/slim"><strong><span style="color: rgb(71, 200, 62);">http://cafe.daum.net/slim</span></strong></a><strong><span style="color: rgb(71, 200, 62);"> ) 글쓴이</span></strong></span></span></span></font></p><div> </div><p><font color="#f261aa"><span style="font-family: Dotum, 돋움;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;"><strong></strong></span></span></span></font></p><div> </div><p><font color="#f261aa"><span style="font-family: Dotum, 돋움;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;"><strong><span style="color: rgb(71, 200, 62);"><span style="color: rgb(255, 187, 0);"><span style="font-family: Dotum, 돋움;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;"><strong><span style="color: rgb(71, 200, 62);"><span style="color: rgb(255, 187, 0);">♥ 카스</span><span style="color: rgb(255, 187, 0);"> </span><span style="color: rgb(255, 187, 0);">'다이어트톡' 채널 소식받기</span><br> <a class="tx-link" href="http://diettalk.kr" target="_blank">http://diettalk.kr</a> <font color="#ffbb00">채널보기</font></span></strong></span></span></span></span></span></strong></span></span></span></font></p><div> </div><p><font color="#f261aa"><span style="font-family: Dotum, 돋움;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;"><strong></strong></span></span></span></font></p><div> </div><p style="text-align: left;"><font face="돋움"><a href="http://www.nalthin.com/cal/" target="_blank"><font color="#f261aa"><img width="380" height="93" style="width: 207px; height: 54px;" alt="다이어트 계산기" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fbignus.cafe24.com%2Fvitashop%2F2013%2Fbanner_calculator.gif"></font></a><font color="#f261aa"><span style="font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"><span style="color: rgb(71, 200, 62);"> </span><br><span style="color: rgb(71, 200, 62); font-size: 8pt;">ㄴ키체중목표입력->매일소모칼로리<br></span></span></font></font></p><div> </div><p style="text-align: left;"><strong></strong></p><div> </div><p style="text-align: left;"><font size="2"><span style="font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 9pt;">"이 글이 </span><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 9pt;">도움되셨</span><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 9pt;">으면</span></strong></span></font><font size="2"><strong><span style="font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 9pt;">요 </span><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 9pt;">아래 </span></span><img width="11" height="13" alt="추천하기" src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img4/img/ico_recommend.gif"><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;"> 눌러주셔요~! ^^"</span></strong></font></p></font></font><div> </div><p style="text-align: center;"><font size="2"><strong></strong></font></p><div> </div><p style="text-align: center;"><font size="2"><strong></strong></font></p></font><div> </div><p align="center"></p><div> </div><p align="center"></p><p><br></p>