고무줄 놀이하기(엉덩이 근육 키우기)

[고모]

지루한 장이예요.
까딱거리며
긴장시키는 지표도 없고
컴앞을 떠나기도
껄적지근하고

저랑 고무줄 놀이 하실래요?
건강을 위해
허벅지 엉덩이 근육
키우고
어깨운동이나 슬슬.

고무밴드 하나는
자전거 손잡이에 묶고
살살 당겨가며
팔 어깨운동하고.

동그란 고무벨트는
발에 끼워
무릎위에 오게하여
쫙쫙 벌리며
엉덩이 근육 키우고.

ㅎㅎㅎ
벌지도 못하는데
아파서 돈까지 쓰면?
약올라.
나이가 있으니
스쿼트도
바른자세로
조심조심.

[흰둥라]

저는 컴 앞에서 스탭퍼에 팔운동 고무줄 걸고 팔과 다리 운동 같이 합니다 ^^

[고모]

찾아와주셔서 감사합니다.
수익 많이 내셨나요?
오늘 제 종목은
관종에서는 다 빨강이었는데
수익은 엔솔만ㅠㅠ
장기종목이라 구경만 했어요.

[흰둥라]

엔솔과 hmm이 수익중이긴하지만 아직 매도는 안했어요.
지난주부터 아직 수익은 없습니다 ㅎㅎ

[고모]

화이팅이요!

[봄향기2]

저는 쭈~욱 스트레칭^^
디스크 염려에 허리를 중점으로
강화운동 열심히 해요
근데 운동한 날,안한 날이 차이가
확실히 있어요^^

[고모]

노력을 외면하는
결과는 없다-
밥초이선생님 말씀.
화이팅이요.
행복하세요~~.

[N세븐]

성투하세요

[고모]

감사합니다.
건강지키시며
성투하세요~.

[aquarius]

고모님 ㅎㅎ 이렇게 맥주한잔 힐때 엣적 국민학교 시절에 짖굿던 고물줄놀이 참그립네요, 그때는 나름대로 낭만이 있었는데 지금은,~~ 선배님 편안한 저녁시간 되십시요,~~^^ ❤️

[고모]

혹시 고무줄 끊고
도망간!
참 그리운 시절이지요?
까만고무줄
하나만 있어도 까르르까르르.

굿밤이요~.

[이노랭]

고모님 나도 해볼래요

[고모]

네~.^^
의자에 앉아서
허리 펴고
다리벌리기
처음엔
엉덩이 근육에
느낌 있을정도로
10~20번 벌리고.
잠시 숨고르고
3set 반복.
한번에 다 안해도 돼요.
호흡은
벌릴때 내쉬고
오므리며 들이쉬고.
숙달되면 음악 틀고.
무릎허리 무리없어요.