172/66에 외배엽체형 29세 남 입니다.
운동한지는 3개월정도 되었구요...
다름이 아니라 닭가슴살 하루 섭취량좀 알고 싶어서요...
고급이나 중급이상 님들이 드시는 수준은 말구요...
개인적으로 초급에서 중급으로 가는 정도에 수준은 된다고 생각합니다. (고교시절부터 25살때까진 운동을 계속 하였거든요)
어릴때 운동을 큰 지식없이 하여 큰 효과를 보지 못하였습니다.
최근들어 제대로 알고 운동을 할려구 합니다.
현제 운동방법은 3분할로 하구 있구요 일요일 하루는 꼭 쉬어주고 있습니다.
그런데 아주 중요한 영양섭취를 어케 해야 될지 몰라 이렇게 문의 드립니다.
아직 보충제는 사용하질않고 있구요 운동후 1~2시간후 식사를 한뒤 닭가슴살 200g 정도 섭취 하고 있습니다.
이정도면 충분한가요?
몸짱 고수님들 답변좀 부탁드리겠습니다. ( _ _ )꾸뻑
첫댓글 172에 66이면.. 외배엽인가여?? 많이 증가하신건가; 저는 172에 55인데;;
네 외배엽 맞습니다. 운동하기전 평소 몸무게는 63~4 정도 였구요.. 운동하고난지금은 67~8정도 입니다.