<P>완전 열심 다이어트(식이중심) 두달동안 168-67에서 53만들었어요..</P>
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<P>두달 지나고 53되니까 그주에.. 시댁행사, 회식, 오랜만에 친구 모임등등..</P>
<P>10일동안 이틀에 한번씩 부페, 중식코스, 회코스, 한정식, 이탈리안 아주 종류도 골고루 빠질 수 없는 약속이 잡혀서..</P>
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<P>10일동안 바로 2키로 올라라더라구요.. ㅠㅠ</P>
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<P>그나마 다행인건 포기하지 않고 매일 몸무게를 재로 있었다는거..</P>
<P>그리고 여기 요요방 보면서 절대 요요 오지 않게 해야한다고 다짐했던거였어요.</P>
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<P>몸무게가 계속 올라가서 아침에 운동시작했어요.. 출근시간이 있어서 유산소 40~50 해주구요.. 15~20분정도 스트레칭, 근력..</P>
<P>그리고 아침 굶고 점심에 과일 야채 도시락 먹고요.. 저녁에.. 내일 아침 운동하니까.. 이생각으로 보통처럼 먹고요..</P>
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<P>그런데.. 일주일이 지났는데도 몸무게가 다시 늘어서 57키로 되더라구요.. 절망..</P>
<P>이유를 분석해보니 아침을 과도하게 안먹고 점심을 먹으니까 그때부터 탄수화물 부족현상으로 과자나 빵이 너무 땡겨서</P>
<P>스트레스 받고 또 먹기도 하구요(폭식증처럼 과자 2봉지 한꺼번에 먹구요..ㅠㅠ)</P>
<P> 저녁에도 아침운동을 생각해서 다이어트 할때보다 많이 먹고.. 그랬어요..</P>
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<P>하지만 운동하는게 나쁜게 아니라는 확신을 가지고 아침운동 병행하면서 대신 아침 운동 끝나고 1시간쯤 후에</P>
<P>먹고 싶은 음식(땅콩잼 듬뿍바른 통밀빵, 옥수수2개, 호빵 2개중 1종류, 토마토 1개, 저지방 우유 1잔) 먹고 났더니</P>
<P>점심때까지 포만감이 이어지고 먹는 음식에 대한 스트레스가 없어졌구요.. 점심은 일반식사(회사 급식)</P>
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<P>저녁에도 아침에 탄수화물을 충분히 먹어주어서 인지 탄수화물에 대한 열망(?)이 많이 사라지고 자동적으로</P>
<P>삶은계란, 야채 많이 이렇게 먹게 되더라구요.. 저녁에 먹을일 있을때는 튀긴닭 시켜서 튀김옷 다 떼어내고 살코기만 먹구요..</P>
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<P>그리고 주말 토일중 하루는 유산소 50분, 근력 40분 정도 운동시간을 좀 늘려주었습니다.</P>
<P>아침에 운동하니까 저녁에 일부러 시간안내서 좋고.. 운동못했다는 죄책감 없어서 좀 좋아요.. 전 원래 저녁운동 좋아하는데요..</P>
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<P>그랬더니.. 이런식으로 했더니 2주일이 지나 다시 54가 되었네요.. 에혀..</P>
<P>아직 한참때보다는 1키로 정도 더 나가지만 40일동안 유지할수 있는 방법 나름 터득한게 잘했다는 생각이 듭니다.</P>
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<P>이번주 주말에 한 10일 여행을 가는데... 워낙 먹는게 풍부한 곳으로 가게 되어서.. 조금 걱정은 됩니다만..</P>
<P>여행가서도 아침운동 아침에 좋아하는 음식먹기 계속 하려구요.. </P>
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<P>50키로 까지 빼면 좋겠지만... 휴가 다녀와서 다시한번 가열차게 시작해 봐야겠어요~~ </P>
<P>계속 유지할수 있도록 화이팅 입니다~~~</P>
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첫댓글 홧팅입니다..요요 정말 무서워요..주중에 열씨미 1~2키로 빼놓고..주말되면 평소에 먹지도 않던 과자에 왜 이렇게 손이가는지..ㅠㅠㅠ 저도 아침운동 열씨미 해야겠어요..
주말에는 헬스클럽이 늦게 열어서요.. 아침에 눈 뜨자마자 빵이나 밥부터 먹고 한시간 후에 운동을 가요~~ ㅠㅠ
과자.. 참기 정말 어렵지만.. 화이팅 해야죠.. ^^;;
식이어캐하셧어요ㅠㅠ???
53까지 빠질때요? 그때는.. 세끼 정말 조금씩 먹고 운동했어요.. ㅠㅠ
맞아요~ 저두 그래서 운동하면서 먹고 싶은거 조금씩 먹어요! 떡볶이나 만두 +_+ 고기... ㅋㅋ 좋아하는 프라프치노도 가끔 마시구!!! 과식은 안하게 조절하면서~~ 운동 더 빡세게 한번 해주고 ㅎㅎ 그러니까 확실이 요요 방지 되는거 같애요~ 우리 모두 화이팅이에요ㅎ
저랑 시작 키/몸무게 비슷하신데 첫 2달동안 정말 많이 빼신 것 같아요! 어떤 종류의 운동이 가장 효과있나요? 헬스 안다니고 운동하고 싶은데 어떻게 할지 막막하네요... 2달동안 14키로는 정말 꿈에만 가능할 것 같은데... 대단하세요!! 앞으로 유지도 화이팅!
님 비포 스펙이 저랑 같네요..목표몸무게마저ㅋㅋㅋ 전 운동과 식이 병행한지 18일째인데 몸무게가 줄질않네요ㅜㅜ 빨랑 50kg대로 가고 싶은데ㅜㅜ