졸음 운전

졸음운전사고 보도가 잇따르고 있습니다. 국내 운전자 10명중 4명이 한달사이 졸음운전 한 적이있다고 답한 조사가 있다고합니다. 지난 주말에도 경부고속도로 신양재나들목 부근에서 버스가졸음운전으로 큰 사고를 냈지요.전국적으로 열대야가 시작되었다는 일기예보도 있습니다. 이로 인해 밤잠을 잘못자면 낮시간에졸음이 찾아오지요. 인위적으로 잠을 재우지않은 고통을 주는 수사가 인권침해라는 여론도있습니다. 인간은 잠을 자지않고 얼마나 견딜 수 있을까? 1965년 미국의 17세 소년 랜디가드너가 세운264시간(11일)이 세계 최고라고 합니다. 이떄 가드너의 신체변화는 2일째 눈 초점 흐림, 3일째 우울증, 9일째는 환각과 망상증세, 11일째 손가락 떨림현상이 나타났고, 방향감각과 지각능력도 현저히 떨어졌다고 합니다. 이런 상태를 깨어있다고 말 할 수 있느냐는 논쟁이 일었다합니다. 몸에 '멜라토닌'이란 홀몬이 분비되고 수면뇌파가 찾아오면 잠이옵니다. 이런현상이 밤에 나타나야 하는데 낮시간에 찾아오면 문제지요. 그 시간에 운전을 하면 '졸음운전'이 되지요. 전날 충분히 잠을 자지 않았거나 수면습관이 잘못된것 등이 원인이라고 생각됩니다.   졸음을 쫓기 위해 차안에서 노래부르거나 전화하는것도 효과가 있다고 수면전문가들은 말합니다.한 자동차 회사는 심장박동에 따라 경보를 울리거나, 머리가 꾸벅거릴때 깨워주는 시스템을 연구중이라고 합니다. 그러나 뭐니해도 전날 밤에 숙면을 취하는것이 가장 현명한 방법이라 하겠습니다.이제 진짜 여름이 시작되었으니 이 계절을 건강하게 지내는 비법이라도 있으면 좋겠습니다만 우선잠 잘 자는 생활습관이라도 실천해보면 어떨까요?  여름철 숙면을 위한 생활수칙은 ;    -기상시간 일정하게 해서 수면리듬 유지          -잠자기 1-2시간전 미지근한 물로 샤워    -침대에서 스마트폰 자제                              -과식,허기,술,카페인 등 수면방해물 섭취 자제    -우유,유제품,멸치 섭취(멜라토닌 분비 증가)    -선풍기,에어컨 약하게    -밤늦게 과격운동 자제                                  -면류 이부자리 이용 등<끝>