성장치료에 좋은 운동 방법

[아롱리리]

우리아이가 또래의 아이들과 비교해 보면 보통정도로

키가 다른아이들에 비해 작다라는 생각을 해본적이 없었습니다.

그런데 올 유치원에 들어가면서 다빈이 친구들이랑 함께 있는걸 보니

조금은 더 컸으면 좋겠다는 생각이 들었습니다.

그래서 유치원엄마들의 소개로 인천키우미한의원을 방문하게 되었습니다.

검사를 하고 상담을 받은후 약처방받고 주2회내원해서 치료를 받기 시작했습니다.

처음 2주가 지나고 1개월이 되기까지는 아무 발전이 없어서 마음이 더 조급하고

그랬던것 같고 괜히 아이한테 시킨건 아닐까하는 엄마로서의 미안함이랄까,,,,,

그래도 아이가 따라주것이 가장 고맙고 대견스러웠습니다.

그리고 3번째 약을 먹어야 할때 쯤 조금 자란 것 같음을 느꼈습니다.

그 후에도 여지껏과 마찬가지로 집에서도 스트레칭을 하고 한의원에 나가서 주2회 치료를 받고,

그렇게 2개월이 지나갔는데 마지막 상담을 받을 때 가장 기뻤던 것 같습니다.

처음에 많은 기대를 안 해서 일진 몰라도 달라져 있는 아이의 숫자를 보니 뿌듯했습니다.

그리고 예전과 다르게 조금은 유연해진 다빈이를 보면 안 하던 운동을 시작하면서

효과가 있었던 것 같기도 하고

시기가 적절했던 것 같기도 하고 여러가지 모든 면에서 잘 맞았던 것 같습니다.

두달간 신경많이 써주신 키우미한의원 인천점 선생님들 감사하고요,

앞으로도 우리 다빈이가 잘 자랐으면 좋겠어요^^

키가 클려면 어떤 운동이 좋은가요?
운동시 30분 후 정도면 어느 정도 성장호르몬이 분비되기 때문에 적절한 운동은 성장에 도움이 됩니다. 운동을 하려면 따라서 최소한 30분 이상 가볍게 하는 것이 도움이 됩니다.
또한 뼈는 세가지 요인에 의해서 성장합니다.
화학적인 자극과 물리적인 자극, 그리고 압력에 의하여 골밀도가 높아지고 자라나게 됩니다.
따라서 지속적이고 리듬이 있는 반복운동을 해주는 것이 매우 중요합니다.  출처 : 키우미 한의원 http://www.ikiumi.com/

혈액순환을 도와주는 전신 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시킵니다.
운동은 달리기, 줄넘기, 수영, 배구, 테니스, 탁구, 배드민턴, 단거리 질주, 댄스 등의 전신운동이 좋고
몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭 체조도 좋습니다. 하루 10분씩 시간을 내어 맨손체조를 하면서 관절을
부드럽게 해주고 관절강을 늘려준다면 성장판이 자극 되어 키가 크는데 도움이 될 수 있습니다.

줄넘기는 성장판을 자극시키고 스트레칭에도 도움을 주므로 성장에 좋은 운동이라 할 수 있습니다.
매달리기 또한 관절을 늘려주므로 성장에 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 달리기도 전신운동이므로
성장에 좋은데 너무 오래 뛰거나 단거리를 심하게 뛰는 것은 별로 좋지 않으므로 가볍게 조깅하는
수준으로 해주는 것이 좋습니다. 땀을 흘리면서 하는 운동은 근육과 뼈에 자극을 주고 심폐기능에
좋은 영향을 미칩니다. 이렇게 운동하면서 자연스럽게 분비되는 성장호르몬은 최고의 보약입니다.

너무 심하거나 힘든 운동, 관절에 무리가 가는 운동, 무거운 것을 드는 운동은 성장하는데 방해가 됩니다. 관절에 힘이 많이 들어가는 역도, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 럭비 등은 키가 크는데 좋지 않을 수도 있습니다. 근력강화 운동은 무릎관절이나 척추에 무리가 가지 않게 가볍게 하는 정도로만 하는 것이
좋습니다. 근육이 너무 강화되면 뼈성장에 방해가 된다는 설도 있습니다. 마라톤과 같이 너무 힘이
들고 무리가 가는 운동은 오히려 해가 됩니다.