국민 건강 증진 프로젝트, 국민체력 100! 내 건강 점수는 몇 점?

[잔디]

국민 건강 증진 프로젝트, 국민체력 100! 내 건강 점수는 몇 점?

 

 

 

▲국민체력 100 프로젝트(출처 : 국민체력 100 홈페이지 http://nfa.sports.re.kr/nfa/)

 

건강관리가 제테크라는 말 들어보셨나요? 건강하고 활기찬 삶에 대한 관심과 평균수명의 연장으로 100세 시대라는 말이 어색하지 않은 요즘입니다. 생로병사의 비밀이나 채식에 대한 안내, 동안열풍 등 많은 사람이 건강한 삶에 대해 관심을 갖고 있지만, 막상 이를 좌지우지하는 기초체력에 대한 관심이나 정확한 파악이 미흡하곤 합니다.

이에 따라 무료로 전문가와 함께 자신의 건강상태 및 기초체력을 체크하고 자세히 상담을 받을 수 있는 국민체력100 프로젝트를 통해 건강하고 활기찬 삶을 만들어 가는 건 어떨까요?

 

 

국민체력 100, 어떤 프로그램인가요?

 

 

▲서초구 체력인증센터 외관                        ▲국민체력 100 체력센터 입구

 

 

전국적으로 시·도별로 1~2곳의 체력인증센터를 두고 운영하는 국민체력 100 프로그램은 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정·평가해주는 프로그램입니다. 국민체력100 체력인증센터는 서울 3곳(올림픽공원, 성동구, 서초구), 충북 2곳(청주시, 영동군), 부산 2곳(남구, 북구), 대구(달서구), 광주(광산구), 대전(서구), 경기도 2곳(고양시, 화성시), 강원도(원주시), 전북 2곳(남원시, 전주시), 전남 3곳(목포시, 순천시, 광양시), 경북(포항시), 경남(창원시), 제주(서귀포시) 등 20곳에서 운영되고 있습니다.

 

▲국민체력 100 프로그램 안내                  ▲체력인증센터에서 운영하는 행사 소개

 

 

체력 측정과 평가에서 더 나아가 체력인증센터에 상주하는 1급 운동처방사와의 상담을 통해 자신의 체력 수준에 맞는 운동처방과 체력 관리를 받을 수 있습니다. 체력인증센터에서는 체력측정과 운동 상담 후에 희망자의 경우 각 센터에서 자체적으로 운영하는 체력증진교실(8주)에 참여할 수 있습니다. 이 외에도 체력측정을 통한 체력왕 대회, 외부에 출장 검진, 서울시 비만 탈출 한마당 축제 참여 등 체력인증센터는 지역민의 건강 체력 관리의 중심 거점으로 활약하고 있습니다.

 

 

▲국민체력 100 운영 모습

 

 

올해부터는 성인뿐만 아니라 청소년(만 13~18세)을 대상으로 하는 시범사업도 운영하고 있습니다. 청소년에게 맞춘 청소년기 체력측정에서는 기존의 검사 프로그램에서 눈, 손 협응력 검사 등 청소년기를 위한 다양한 측정 프로그램이 제공됩니다. 체력인증센터에서 운영하는 국민체력 100 프로그램 참여자 중 우수체력 인증자에게는 민간보험의 보험료 할인혜택도 제공할 계획이며 올해까지만 무료이고 점차 유료로 전환할 예정이라고 합니다. 관심 있는 분들은 빨리 참여하여 건강도 챙기고, 혜택도 누리시길 추천합니다.

 

국민체력 100, 어떻게 참여하나요?

 

국민체력 100에 참여하기 위해서는 직접 지역별 체력인증센터를 찾아가 방문예약을 하거나 국민체력 100 홈페이지(http://nfa.sports.re.kr/nfa/)를 통하여 인터넷 예약을 통해 신청을 해야 합니다. 홈페이지에 회원 가입 후 '체력측정 신청예약'을 클릭하면 측정센터와 날짜를 선택할 수 있습니다. 본인이 거주하는 지역의 측정센터와 날짜를 선택한 후 방문 시간대와 예약가능 인원을 확인하여 신청합니다.

 

또는 국민체력 100 체력인증센터를 안내하는 지도를 클릭한 뒤, 내가 거주하는 지역의 체력인증센터를 방문하여 예약할 수도 있습니다. 인터넷으로 예약하는 경우 내가 받은 운동처방을 다시 조회해볼 수 있고, 나의 운동수첩 만들기 등 다양한 부가 서비스가 있으므로 인터넷 예약을 추천합니다.

 

 

▲국민체력 100 홈페이지를 통한 예약

 

 

국민체력 100, 나의 체력은 몇 점? 직접 체험하기
 

 

▲국민체력 100 기초의학검사

 

 

국민체력 100 프로그램에서 체력 측정 프로그램은 성인기(만 19세 이상~64세)와 노인기(만 65세 이상)로 나뉩니다. 크게 기초의학검사와 체력 측정으로 이루어지는데 기초의학검사는 혈압측정, 신체계측, 인바디를 이용한 신체구성검사 등으로 전 연령대가 동일하게 이뤄집니다. 체력측정은 성인기와 노인기가 각각 요소가 다른데 성인기의 경우, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력, 민첩성 등을 평가합니다. 체력측정요원이 시간대별로 2~3명의 인원을 담당하여 꼼꼼하게 올바른 방법으로 체력을 측정해주었습니다.

 

 

▲국민체력 100 실제 체력 측정 모습

 

 

근지구력은 윗몸 일으키기를 1분에 몇 회 하는지 개수로 측정합니다. 근력은 악력기를 사용하여 양손을 두 번씩 측정합니다. 심폐지구력은 체력인증센터 내에 있는 체육관에서 트랙을 왕복으로 달리면서 계측합니다. 유연성은 윗몸 앞으로 굽히기를 통하여 측정하고, 순발력의 경우 제자리 멀리 뛰기를 통해 알아봅니다.

 
민첩성 또한 왕복달리기를 이용하는데 이 과정에서 과학적인 도구들이 사용되고 체력측정요원이 자세나 방법 등에 대해 정확하게 안내하여 자신의 체력을 확실하게 측정해볼 수 있습니다. 체력측정에는 30분 정도 소요되며, 평소에 기초체력이 좋지 않은 경우, 힘들 수 있으니 미리 식사를 하고 몸을 적당히 풀어준 상태에서 임하는 것이 좋습니다.

 

약국 대신 체력인증센터, 약 대신 운동 처방 받기

 

▲국민체력 100 상담 모습

 

 

모든 측정이 끝나면 1급 운동처방사와 1:1로 상담을 진행합니다. 각 체력 요소와 체지방, 근육량 등을 세세하게 검토하고 나의 현재 체력 점수를 비슷한 나이와 비교하여 알려줍니다. 이 중 체력 요소의 점수가 높으면 금메달을 받고, 상품도 제공한다고 합니다. 체력 요소가 건강에 미치는 영향에 대해 하나하나 설명을 듣고, 이 중 부족한 부분을 보충하기 위한 식단과 운동방법을 처방받습니다.

 

 

▲체력 진단 후 제공되는 인쇄물과 홈페이지 서비스 

 

 

예 들어, 유연성이 부족하면 다치기 쉽고, 쉽게 몸이 피로해진다고 합니다. 유연성을 기르기 위한 운동을 포함하여 여러 운동 방법들을 처방받게 됩니다. 측정 결과와 상담사가 처방해준 운동방법은 인쇄물로도 제공되며 홈페이지에서 다시 한 번 확인할 수 있습니다. 특히, 홈페이지에서 제공되는 동영상을 참고하여 집에서도 꾸준히 운동할 수 있으니 지속적인 체력 관리가 가능합니다.

섬세하고 과학적인 체력 관리를 무료로 누릴 수 있는 국민체력 100 프로젝트, 건강한 삶을 지금 바로 시작해 볼까요?

 

 

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