9월 훈련일지

09월01일(금): 김장 배추모종 100포기심기..09월02일(토): 달리기15킬로..(나진~감도~대옥~웅동~나진)09월03일(일): "휴식"09월04일(월): 자유형1,000 미터.. 오후 배추,무우 파종 후  달리기10킬로..(나진~물맞이골~나진).. 09월05일(화): 오전 무우 파종... 저녁달리기10킬로..(집~화양중~큰나진~기지창~나진2회전)..09월06일(수): "휴식"   쪽파 ~~ (1회파종)...09월07일(목): 자유형1,000 미터..저녁달리기11킬로..(집~화양중~큰나진~기지창~주유소~나진2회전).. 09월08일(금): "휴식"  ~  오전 3차쪽파   (2회)파종...  09월09일(토): "휴식"09월10일(일): 달리기13킬로..(나진~옥적초~물맞이골~석교~나진)..09월11일(월): 오전 자유형1,000 미터.. 오후 고추따기 및 천연농약20차 살포..09월12일(화): 오전10시30분  부터.. 과일나무 밭  예초기작업.....오후5시  끝..09월13일(수): 오전 자유형1,000 미터.. 오후 달리기12킬로..(나진~마상~석교~나진)..09월14일(목): "휴식"09월15일(금):오전  배추 웃거름주기..오후 달리기15킬로..(나진~감도교회~나진) 09월16일(토): "휴식"09월17일(일): 달리기11킬로..(나진~마상입구 왕복)..09월18일(월): 오전 자유형1,000 미터..09월19일(화): 달리기20킬로..(나진~감도,이천~창무~나진)..09월20일(수): 오전 자유형1,000 미터..09월21일(목): 나진주민자치센터  트레드밀10킬로...09월22일(금):오전  배추 웃거름주기..오후 달리기15킬로..(나진~감도교회~나진)09월23일(토): "휴식"09월24일(일): "휴식" 09월25일(월): "휴식"  ~  오전 4차쪽파 파종  09월26일(화):달리기17킬로..(나진~감도교회~물맞이골~나진)09월27일(수): "휴식" 09월28일(목):오전  갓,시금치,쑥갓,상추파종..오후 달리기15킬로..(나진~감도교회~나진)09월29일(금): "휴식" - "추석"09월30일(토): "휴식" # 9월 훈련량- 수   영 :  6킬로...                                             - 사이클 :   0                                   - 마라톤 :  174킬로...