수도관을 오래 사용할 경우, 녹이 생기고 노폐물이 쌓이는데요. 이는 혈관 역시 마찬가지입니다. 나이를 먹으면 혈관이 점점 좁아지고 가장 안쪽의 막(내막)에 콜레스테롤이 축적됩니다. 이처럼 혈관이 좁아지면서 혈액순환 장애가 발생하는 질환을 ‘동맥경화’라고 합니다. 동맥경화 원인은 노화 외에도 활동량 부족, 고지방·고열량 음식 섭취, 과도한 스트레스 등 다양합니다.
동맥경화에 걸리면 손발 저림과 어깨 결림이 동반됩니다. 피로감, 근육통, 기억력 저하, 뒷목 당김도 동맥경화 증상에 속합니다. 이를 내버려 두면 상태가 악화되어 치명적인 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 동맥경화를 막고 건강을 챙길 방법은 없을까요? 이에 전문가들은 꾸준한 유산소 운동을 권장합니다. 혈액 속 노폐물 배출을 돕고 혈관의 탄력도 높여주기 때문입니다. 다만 전력질주처럼 과격한 운동은 오히려 건강을 해칩니다.
스트레스 해소 역시 중요한데요. 지나치게 스트레스를 많이 받으면 혈관을 수축시키는 호르몬(코르티솔)이 분비됩니다. 고로 친목활동이나 취미생활을 통해 스트레스를 줄일 필요가 있습니다.
또한 콜레스테롤 수치를 높이는 육류, 가공식품 등의 섭취를 줄여야 합니다. 제과류(케이크, 쿠키, 빵 등)도 가급적 멀리하는 것이 좋은데요. 제과류에 함유된 당 성분이 체내에서 중성지방으로 바뀌어 혈액순환을 방해하기 때문입니다. 대신 채소와 과일을 자주 먹으면 동맥경화 원인 개선에 도움 됩니다.
등 푸른 생선, 다시마, 홍삼을 섭취하는 방법도 있습니다. 그중에서도 홍삼은 혈액순환 관련 기능성을 식약처에서 공식 인정하였습니다. 각종 연구 논문을 토대로 심뇌혈관 질환 개선에도 뛰어나다고 밝혀졌는데요. 먼저 충북대학교 신경섭 박사팀이 고지혈증 환자들을 대상으로 한 임상시험을 확인해보겠습니다.
박사팀은 환자들을 두 그룹으로 나누고 한쪽에는 홍삼을, 다른 쪽에는 가짜 약을 섭취토록 했습니다. 이후, 혈소판 응집도 차이를 비교·분석하였습니다. 혈소판은 혈전(피떡) 생성에 관여하며 응집도가 높아질수록 혈관 질환에 걸리기 쉽습니다.
실험 결과, 홍삼 섭취 그룹의 혈소판 응집도는 75.14%에서 64.52%로 무려 11%가량 감소하였습니다. 반면 가짜 약 섭취 그룹은 별다른 차이가 없었습니다. 이를 통해 홍삼이 혈전을 억제해 혈관 질환을 개선했음을 알 수 있습니다. 동맥경화 증상을 막으려는 사람들이 염두에 둘 만한 대목입니다.
전북대학교 김종훈 교수팀도 홍삼과 혈액순환의 연관성을 밝혔습니다. 인위적으로 심근경색을 일으킨 쥐를 둘로 나눠 한쪽에만 홍삼 추출물을 투입했습니다. 이후, 집단별 심박출량(심장이 1분 동안 내뿜는 혈액의 양)을 살폈습니다.
그 결과, 홍삼 투입군의 심박출량이 대조군(홍삼 미투입군)보다 17.9%나 많은 것으로 확인되었습니다. 게다가 심장의 괴사율은 42.7% 감소하였습니다. 이에 교수팀은 "홍삼이 심장 기능을 높여 관련 질환을 막았다"고 밝혔습니다.
이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6695813649
대표적인 것이 김포파주인삼농협 6년근 vip홍삼정스틱
평상시 생활습관 관리에만 신경 써도 동맥경화 원인의 대부분을 막을 수 있습니다. 여기에 전체식 효삼을 섭취하면 금상첨화입니다. 앞서 확인한 내용을 참고해 동맥경화 증상을 막길 바랍니다.