날짜
1/2
내가 살빼는 이유
40키로대 재진입 해보는거야!!
시작일
5/1
현재체중
53.6
이번달
목표
51
최종목표
47
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
사과, 볶은현미,
반건시, 아메리카노
근력운동
간식
점심
밥, 두부된장찌개,
싸우전아일랜드샐러드
굴젖무침, 생미역무침
김치, 단호박버섯구이
(기상후)
V다리 찢기 100,
두다리 뻗기 100,
하늘자전거 100
카페라떼
유산소
운동
저녁
토마토, 멸치,
새송이두부조림,
견과류콩조림,
무김치, 백김치,
브로콜리, 초고추장,
곤약면
(야간운동)
씽크대 푸쉬업 100,
스쿼트 30,
옆구리 늘이기 100
(취침전)
레그레이즈 60,
V다리찢기 100,
한발씩 들어올리기100
야식
보이차
물
1
틈새운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
2
보건소에 인바디 예약하고서 같은 옷을 입고서 집 체중계로 먼저 재고 갔습니다.
집 : 53.6kg/23.7%
보건소 : 52.2kg/22.9%
30분 차이로 수치 차이가 엄청나죠? (점심 식전 공복에 재었어요.)
매일 측정하고 있는 저희 집 체중계가 더 신뢰도가 높지만... 그래도 보건소의 적은 몸무게에 조금 위로 받아봅니다.^^;;
2)오늘의 식이 점수
3
3)오늘의 운동 점수
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
식이, 운동
오늘의 총 점수
12
첫댓글 보건소 체중계 짱인걸요 ^^ 날씬손님은 복부 빼면 다 표준이신지라 부럽부럽~저도 얼른 다이어트해서 표준이 되고 싶어요.
보건소 체중계 사랑합니다.ㅋㅋㅋ복부가 장난 아니란게 너무 슬퍼요.몇달째 저 치수에서 움직이질 않는답니다.보건소 트레이너는 복부는 너무 신경 쓰지 말래요.제 나이에 내장지방이 거의 최하위인지라 전혀 문제 없다고...제 키와 나이에 딱 적정치이니 그냥 유지하라는 조언만 듣고 왔어요.제 욕심은 그게 아닌데...ㅋ부종이 이번달은 더 수치가 높아서 걱정...
저도 내일 인바디 체크하러 간답니다! 화이팅!!
좋은 결과 있길 바래요.^^
저도 인바디 해보고 싶은데 ㅎ 광주 서구 보건소에 인바디 되는지 알아봐서 저도 꼭 체크 해봐야겠어요. 저도 내일부턴 님처럼 운동도 꾸준히 해야겠어요-_ㅠ..ㅎㅎ 다이어트 성공하세요^^
인바디체크는 정기적으로 하니깐 도움이 되더군요.보건소 아니더라도 무료로 해주는데 있을거에요.꼭 해보시길 바래요.^^
폭식으로 올라간 몸무게니까 곧 다시 40대로 내려오실껍니다. 화이팅! 아자 아자~
많이 먹고 배 두드린만큼 고생할듯합니다.^^;;화이팅!!
저도 복부때문에 고민이에요.ㅠㅠ 나머지는 정상인데.ㅠ 우리 같이 힘내요!
전 이미 나잇살이 있어서 포기했어요.ㅋㅋ하지만 168-48님은 꼭 날씬 허리와 뱃살 가지시길 기도할게요.화이팅!!
첫댓글 보건소 체중계 짱인걸요 ^^ 날씬손님은 복부 빼면 다 표준이신지라 부럽부럽~
저도 얼른 다이어트해서 표준이 되고 싶어요.
보건소 체중계 사랑합니다.ㅋㅋㅋ
복부가 장난 아니란게 너무 슬퍼요.
몇달째 저 치수에서 움직이질 않는답니다.
보건소 트레이너는 복부는 너무 신경 쓰지 말래요.
제 나이에 내장지방이 거의 최하위인지라 전혀 문제 없다고...
제 키와 나이에 딱 적정치이니 그냥 유지하라는 조언만 듣고 왔어요.
제 욕심은 그게 아닌데...ㅋ
부종이 이번달은 더 수치가 높아서 걱정...
저도 내일 인바디 체크하러 간답니다! 화이팅!!
좋은 결과 있길 바래요.^^
저도 인바디 해보고 싶은데 ㅎ 광주 서구 보건소에 인바디 되는지 알아봐서 저도 꼭 체크 해봐야겠어요. 저도 내일부턴 님처럼 운동도 꾸준히 해야겠어요-_ㅠ..ㅎㅎ 다이어트 성공하세요^^
인바디체크는 정기적으로 하니깐 도움이 되더군요.
보건소 아니더라도 무료로 해주는데 있을거에요.
꼭 해보시길 바래요.^^
폭식으로 올라간 몸무게니까 곧 다시 40대로 내려오실껍니다.
화이팅! 아자 아자~
많이 먹고 배 두드린만큼 고생할듯합니다.^^;;
화이팅!!
저도 복부때문에 고민이에요.ㅠㅠ 나머지는 정상인데.ㅠ 우리 같이 힘내요!
전 이미 나잇살이 있어서 포기했어요.ㅋㅋ
하지만 168-48님은 꼭 날씬 허리와 뱃살 가지시길 기도할게요.
화이팅!!