어제 두달째 되는 날이라서 인바디 측정했는데요.
시작하기 전이랑 달라진게 거의 없어서 완존 실망하고 있습니다.
키 158 몸무게49 기초대사량 1140
이렇게 되는데요, 예전에 여러번의 다이어트 실패로 근육은 표준 이하고 거의 지방이에요. 그래서 보통 49키로 여자보다 뚱뚱해보이구요.
제가 운동하는 방식은
아침 공복에 헬스장가서 에어로빅 1시간, 런닝머신 20분, 찜질방 20분 (그리고 집에 와서 바로 밥 먹어요.)
저녁때 헬스1시간, 런닝머신 30분 찜질방 30분( 가끔 집에와서 밥 먹어요)
헬스는 기초체력이 떨어져서 가벼운 무게로 3~4세트씩 가슴, 이두, 등, 하체 매일분할법으로 하고 있구요..
아무래도 제가 운동하는 방식이 잘못 된거 같은데 도움의 말씀 좀 부탁드려요
첫댓글 약간 과장하면 지금 죽자고 운동하시는 겁니다. 아침 공복에 파워워킹 정도로 한 삼십분만 하셔도 되구요. 더 이상 운동하시지 마세요. 그리고 저녁엔 워밍업으로 파워워킹 15분 정도+근력운동 1시간+파워워킹 20~30분 정도. 근력운동 하실 땐 빡세게 하시구요. 제가 보기엔 유산소운동이 너무 과한 것 같구요, 근력운동의 강도는 너무 약한 것 같습니다. 그리고 찜질방은 살 빼는데 도움될 거 없으니 과감하게 생략하시는 편이.. 아참, 물 많이 드시구요. 그리고 밥은 3끼 분량을 하루에 6끼로 나눠먹는다는 느낌? 저녁 6시 이후엔 물만 마신다거나.. 이런 막장 다이어트는 하시지 말구요~! ^^