복압성 절박성 요실금 증세 원인 운동

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">복압성 및 절박성 요실금 증세의 원인과 운동</h2><p data-sourcepos="3:1-3:109">요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 으로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 복압성 요실금과 절박성 요실금은 주요한 두 가지 유형으로, 각각 다른 특징과 원인을 가지고 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:14"><strong>1. 복압성 요실금</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-16:0"> <li data-sourcepos="7:1-12:0"> <p data-sourcepos="7:3-7:9"><strong>원인:</strong></p> <ul data-sourcepos="8:5-12:0"> <li data-sourcepos="8:5-8:92"><strong>골반저근 약화:</strong> 임신, 출산, 노화 등으로 인해 골반저근이 약해지면 복압이 증가할 때 요도를 조여주는 기능이 저하되어 요실금이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:5-9:74"><strong>요도 괄약근 약화:</strong> 요도 괄약근의 기능이 저하되면 복압 상승 시 요도를 막아주지 못해 요실금이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:5-10:51"><strong>비만:</strong> 과체중이나 비만은 복압을 증가시켜 복압성 요실금의 위험을 높입니다.</li> <li data-sourcepos="11:5-12:0"><strong>만성 기침:</strong> 만성 기침은 복압을 지속적으로 상승시켜 골반저근과 요도 괄약근을 약화시킬 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="13:1-16:0"> <p data-sourcepos="13:3-13:9"><strong>:</strong></p> <ul data-sourcepos="14:5-16:0"> <li data-sourcepos="14:5-14:47">기침, 재채기, 운동, 웃음 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 새어 나옴</li> <li data-sourcepos="15:5-16:0">소변량은 적은 편이며, 절박감이나 통증은 없음</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>2. 절박성 요실금</strong></p><ul data-sourcepos="19:1-29:0"> <li data-sourcepos="19:1-24:0"> <p data-sourcepos="19:3-19:9"><strong>원인:</strong></p> <ul data-sourcepos="20:5-24:0"> <li data-sourcepos="20:5-20:80"><strong>과민성 방광:</strong> 방광 근육이 과도하게 수축하여 소변이 마려운 느낌을 갑작스럽게 느끼고, 화장실에 도착하기 전에 소변이 새어 나옴</li> <li data-sourcepos="21:5-21:82"><strong>신경계 :</strong> 뇌졸중, 파킨슨병, 다발성 경화증 등 신경계 은 방광 조절 기능을 저하시켜 절박성 요실금을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="22:5-22:54"><strong>요로 감염:</strong> 요로 감염은 방광을 자극하여 절박뇨 및 빈뇨를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:5-24:0"><strong>특발성:</strong> 특별한 원인 없이 발생하는 경우도 있음</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="25:1-29:0"> <p data-sourcepos="25:3-25:9"><strong>:</strong></p> <ul data-sourcepos="26:5-29:0"> <li data-sourcepos="26:5-26:30">갑작스럽고 강한 요의를 느끼며, 참기 어려움</li> <li data-sourcepos="27:5-27:28">화장실에 도착하기 전에 소변이 새어 나옴</li> <li data-sourcepos="28:5-29:0">낮 동안 빈뇨 (8회 이상) 및 야간뇨 (2회 이상)</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="30:1-30:25"><strong>3. 요실금 예방 및 개선을 위한 운동</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-38:0"> <li data-sourcepos="32:1-35:0"> <p data-sourcepos="32:3-32:50"><strong>케겔 운동:</strong> 골반저근을 강화하는 운동으로, 요실금 예방 및 개선에 적입니다.</p> <ul data-sourcepos="33:5-35:0"> <li data-sourcepos="33:5-33:56">숨을 들이마시면서 골반저근을 5초 동안 수축시키고, 숨을 내쉬면서 10초 동안 이완합니다.</li> <li data-sourcepos="34:5-35:0">하루에 10-15회, 3-4세트 반복합니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="36:1-38:0"> <p data-sourcepos="36:3-36:80"><strong>복근 및 둔근 강화 운동:</strong> 복근과 둔근은 골반저근을 지지하는 역할을 하므로, 이들 근육을 강화하는 것도 요실금 예방에 도움이 됩니다.</p> <ul data-sourcepos="37:5-38:0"> <li data-sourcepos="37:5-38:0">플랭크, 브릿지 운동 등이 적입니다.</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="39:1-39:17"><strong>4. 기타 요실금 관리법</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-46:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:48"><strong>적절한 수분 섭취:</strong> 하루 1.5-2L의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="42:1-42:76"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 변비는 복압을 증가시켜 요실금을 악화시킬 수 있으므로, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 등을 충분히 섭취합니다.</li> <li data-sourcepos="43:1-43:54"><strong>규칙적인 배뇨 습관:</strong> 방광이 과도하게 차기 전에 규칙적으로 소변을 보는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="44:1-44:61"><strong>비만 관리:</strong> 과체중이나 비만은 복압을 증가시켜 요실금의 위험을 높이므로, 적절한 체중을 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="45:1-46:0"><strong>금연:</strong> 흡연은 기침을 유발하여 복압을 상승시키므로, 금연하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="47:1-47:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="49:1-51:0"> <li data-sourcepos="49:1-49:62">요실금 이 지속되거나 악화될 경우, 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="50:1-51:0">위에 제시된 운동 방법은 일반적인 권장 사항이며, 개인의 건강 상태에 따라 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="52:1-52:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="54:1-56:0"> <li data-sourcepos="54:1-54:74">관리청 국가건강정보포털: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_25c6e179d8a85343&quot;,&quot;c_40e1fab159a91fe1&quot;,null,&quot;rc_043a46c8f4605977&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://health.kdca.go.kr/">https://health.kdca.go.kr/</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="55:1-56:0">서울아산병원 건강정보: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_25c6e179d8a85343&quot;,&quot;c_40e1fab159a91fe1&quot;,null,&quot;rc_043a46c8f4605977&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" ://.amc.seoul.kr/">http://.amc.seoul.kr/</a></link-block></response-element></li> </ul><p data-sourcepos="57:1-57:15"><strong>Disclaimer:</strong></p><p data-sourcepos="59:1-59:245">This information <span class="citation-0 citation-end-0 interactive-span-selected-v2">is for educational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult with a healthcare professional <source-footnote ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER" _nghost-ng-c167435663=""><sup _ngcontent-ng-c167435663="" class="superscript visible highlight" data-turn-source-index="1"> 1 </sup></source-footnote></span>for any health concerns or before making any decisions related to your health or treatment.<sources-carousel-inline ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER" _nghost-ng-c1604038307=""><span _ngcontent-ng-c1604038307="" hide-from-message-actions="" class="button-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"> &nbsp; <button _ngcontent-ng-c1604038307="" hide-from-message-actions="" aria-controls="sources" class="mat-mdc-tooltip-trigger button image-fade-on button-selected hide-from-message-actions" aria-expanded="true" jslog="220646;track:generic_click,impression" aria-describedby="cdk-describedby-message-ng-1-4" cdk-describedby-host="ng-1"><mat-icon _ngcontent-ng-c1604038307="" role="img" class="mat-icon notranslate symbol google-symbols 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.sunlighten.com </span></div><mat-icon _ngcontent-ng-c1229640534="" role="img" class="mat-icon notranslate gds-icon-l icon-filled source-card-indicator google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color ng-star-inserted" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="format_quote" fonticon="format_quote"></mat-icon></div></div><span _ngcontent-ng-c1229640534="" aria-label=""></span></a><div _ngcontent-ng-c1229640534="" class="source-card-footer"><a _ngcontent-ng-c1229640534="" rel="noopener" class="link" s://.sunlighten.com/blog/smart-sauna/" jslog="180390;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_25c6e179d8a85343&quot;,&quot;c_40e1fab159a91fe1&quot;,null,&quot;rc_043a46c8f4605977&quot;,&quot;https://.sunlighten.com/blog/smart-sauna/&quot;,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]"><div _ngcontent-ng-c1229640534="" class="source-card-attribution"><span _ngcontent-ng-c1229640534="" class="source-card-attribution-text 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<div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">복압성 및 절박성 요실금 증세의 원인과 운동</h2><p data-sourcepos="3:1-3:109">요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 으로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 복압성 요실금과 절박성 요실금은 주요한 두 가지 유형으로, 각각 다른 특징과 원인을 가지고 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:14"><strong>1. 복압성 요실금</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-16:0"> <li data-sourcepos="7:1-12:0"> <p data-sourcepos="7:3-7:9"><strong>원인:</strong></p> <ul data-sourcepos="8:5-12:0"> <li data-sourcepos="8:5-8:92"><strong>골반저근 약화:</strong> 임신, 출산, 노화 등으로 인해 골반저근이 약해지면 복압이 증가할 때 요도를 조여주는 기능이 저하되어 요실금이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:5-9:74"><strong>요도 괄약근 약화:</strong> 요도 괄약근의 기능이 저하되면 복압 상승 시 요도를 막아주지 못해 요실금이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:5-10:51"><strong>비만:</strong> 과체중이나 비만은 복압을 증가시켜 복압성 요실금의 위험을 높입니다.</li> <li data-sourcepos="11:5-12:0"><strong>만성 기침:</strong> 만성 기침은 복압을 지속적으로 상승시켜 골반저근과 요도 괄약근을 약화시킬 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="13:1-16:0"> <p data-sourcepos="13:3-13:9"><strong>:</strong></p> <ul data-sourcepos="14:5-16:0"> <li data-sourcepos="14:5-14:47">기침, 재채기, 운동, 웃음 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 새어 나옴</li> <li data-sourcepos="15:5-16:0">소변량은 적은 편이며, 절박감이나 통증은 없음</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>2. 절박성 요실금</strong></p><ul data-sourcepos="19:1-29:0"> <li data-sourcepos="19:1-24:0"> <p data-sourcepos="19:3-19:9"><strong>원인:</strong></p> <ul data-sourcepos="20:5-24:0"> <li data-sourcepos="20:5-20:80"><strong>과민성 방광:</strong> 방광 근육이 과도하게 수축하여 소변이 마려운 느낌을 갑작스럽게 느끼고, 화장실에 도착하기 전에 소변이 새어 나옴</li> <li data-sourcepos="21:5-21:82"><strong>신경계 :</strong> 뇌졸중, 파킨슨병, 다발성 경화증 등 신경계 은 방광 조절 기능을 저하시켜 절박성 요실금을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="22:5-22:54"><strong>요로 감염:</strong> 요로 감염은 방광을 자극하여 절박뇨 및 빈뇨를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:5-24:0"><strong>특발성:</strong> 특별한 원인 없이 발생하는 경우도 있음</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="25:1-29:0"> <p data-sourcepos="25:3-25:9"><strong>:</strong></p> <ul data-sourcepos="26:5-29:0"> <li data-sourcepos="26:5-26:30">갑작스럽고 강한 요의를 느끼며, 참기 어려움</li> <li data-sourcepos="27:5-27:28">화장실에 도착하기 전에 소변이 새어 나옴</li> <li data-sourcepos="28:5-29:0">낮 동안 빈뇨 (8회 이상) 및 야간뇨 (2회 이상)</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="30:1-30:25"><strong>3. 요실금 예방 및 개선을 위한 운동</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-38:0"> <li data-sourcepos="32:1-35:0"> <p data-sourcepos="32:3-32:50"><strong>케겔 운동:</strong> 골반저근을 강화하는 운동으로, 요실금 예방 및 개선에 적입니다.</p> <ul data-sourcepos="33:5-35:0"> <li data-sourcepos="33:5-33:56">숨을 들이마시면서 골반저근을 5초 동안 수축시키고, 숨을 내쉬면서 10초 동안 이완합니다.</li> <li data-sourcepos="34:5-35:0">하루에 10-15회, 3-4세트 반복합니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="36:1-38:0"> <p data-sourcepos="36:3-36:80"><strong>복근 및 둔근 강화 운동:</strong> 복근과 둔근은 골반저근을 지지하는 역할을 하므로, 이들 근육을 강화하는 것도 요실금 예방에 도움이 됩니다.</p> <ul data-sourcepos="37:5-38:0"> <li data-sourcepos="37:5-38:0">플랭크, 브릿지 운동 등이 적입니다.</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="39:1-39:17"><strong>4. 기타 요실금 관리법</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-46:0"> <li data-sourcepos="41:1-41:48"><strong>적절한 수분 섭취:</strong> 하루 1.5-2L의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="42:1-42:76"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 변비는 복압을 증가시켜 요실금을 악화시킬 수 있으므로, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 등을 충분히 섭취합니다.</li> <li data-sourcepos="43:1-43:54"><strong>규칙적인 배뇨 습관:</strong> 방광이 과도하게 차기 전에 규칙적으로 소변을 보는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="44:1-44:61"><strong>비만 관리:</strong> 과체중이나 비만은 복압을 증가시켜 요실금의 위험을 높이므로, 적절한 체중을 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="45:1-46:0"><strong>금연:</strong> 흡연은 기침을 유발하여 복압을 상승시키므로, 금연하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="47:1-47:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="49:1-51:0"> <li data-sourcepos="49:1-49:62">요실금 이 지속되거나 악화될 경우, 반드시 전문의와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="50:1-51:0">위에 제시된 운동 방법은 일반적인 권장 사항이며, 개인의 건강 상태에 따라 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="52:1-52:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="54:1-56:0"> <li data-sourcepos="54:1-54:74">관리청 국가건강정보포털: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_25c6e179d8a85343","c_40e1fab159a91fe1",null,"rc_043a46c8f4605977",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://health.kdca.go.kr/">https://health.kdca.go.kr/</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="55:1-56:0">서울아산병원 건강정보: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c171329121="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_25c6e179d8a85343","c_40e1fab159a91fe1",null,"rc_043a46c8f4605977",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" ://.amc.seoul.kr/">http://.amc.seoul.kr/</a></link-block></response-element></li> </ul><p data-sourcepos="57:1-57:15"><strong>Disclaimer:</strong></p><p data-sourcepos="59:1-59:245">This information <span class="citation-0 citation-end-0 interactive-span-selected-v2">is for educational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult with a healthcare professional <source-footnote ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER" _nghost-ng-c167435663=""><sup _ngcontent-ng-c167435663="" class="superscript visible highlight" data-turn-source-index="1"> 1 </sup></source-footnote></span>for any health concerns or before making any decisions related to your health or treatment.<sources-carousel-inline ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER" _nghost-ng-c1604038307=""><span _ngcontent-ng-c1604038307="" hide-from-message-actions="" class="button-container hide-from-message-actions ng-star-inserted">   <button _ngcontent-ng-c1604038307="" hide-from-message-actions="" aria-controls="sources" class="mat-mdc-tooltip-trigger button image-fade-on button-selected hide-from-message-actions" aria-expanded="true" jslog="220646;track:generic_click,impression" aria-describedby="cdk-describedby-message-ng-1-4" cdk-describedby-host="ng-1"><mat-icon _ngcontent-ng-c1604038307="" role="img" class="mat-icon notranslate symbol google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="expand_less" fonticon="expand_less"></mat-icon></button></span><sources-carousel _ngcontent-ng-c1604038307="" hide-from-message-actions="" id="sources" _nghost-ng-c826716509="" class="ng-tns-c826716509-4 hide-from-message-actions ng-star-inserted" style="display: flex; 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