■09월04일★萬福來★수요일■ ♣아침마다피곤한이유?당신의휴식은~가짜~ 뇌의휴식이필요하다♣

[개미군단장 海山배기현]

■09월04일★萬福來★수요일■
♣아침마다피곤한이유?당신의휴식은~가짜~ 뇌의휴식이필요하다♣
월요일 출근길이 평소보다 더 피곤하게 느껴진 적 다들 있으실 텐데요. 그 이유는 바로... 몸은 쉬었지만 뇌가 쉬지 못했기 때문입니다
♣정신이지친당신을위한액티브레스트방법3가지♣
♣첫째=몸을움직이세요♣
30분 정도 걷거나 자전거를 타면서 신체를 움직여주면 뇌의 혈류량이 증가하고, 뇌신경의 연결을 튼튼하게 해주는 신경전달물질(BDNF)이 분비됩니다. 머리가 안 돌아간다고 느껴질 때 몸을 움직이면 생각이 잘 떠오르는 것은 이 때문입니다
♣둘째=아침을꼭드세요♣
위에 부담없는 간단한 과일, 견과 정도도 충분합니다. 오전 시간을 공복으로 일하면, 연료 없이 달리는 자동차처럼 뇌의 체력은 점점 더 약해진다
♣셋째=나만의리프레시♣
강아지 산책, 설거지, 책장 정리, 샤워 등 나만의 리프레시 행동을 찾아 적절히 사용하면 지친 뇌에게 활력을 줄 수 있습니다
♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠