<P>안녕하세요 여러분 루씨 입니다~~!!</P>
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<P>현대백화점 수업 다녀와 세번째 후기를 쓰네요~</P>
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<P>오늘 진 선생님께서는 너무너무 힘들고 피곤해 보이셨어요.</P>
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<P>하지만 수업 하실 때는 역시...무서웠어요 ㅠㅠ... ^^;</P>
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<P>데드리프트 복습 하면서 이번에는 몸통과 다리 뿐만 아니라 갈비뼈를 완젼히!! 모아주어 몸통을 고립시키는데 초점을 맞추고</P>
<P>선생님의 구령에 맞춰 10번 반복 숨쉬기 잊지 않으면서~!! 했습니다.</P>
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<P>갈비뼈를 모으면 엉덩이가 너무 내려가게 되는데 꼬리뼈를 올려서 엉덩이가 업~ 되게 해주셔야 한답니다.</P>
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<P>자연스런 허리의 곡선은 유지되면서 몸통이 일자로 되게 하는게 키 포인트 인 것 같은뒈...</P>
<P>역시 몸이 말을 안 들어 문제이지요!</P>
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<P>ㅋㅋ 루씨가 워낙 복부운동에 관심이 많은지라~~ 지난 번에 복근 운동 가르쳐 주신다고 했던 말을 까먹지 않고 있다가</P>
<P>샘~ 오늘 복근 하신다구 했는뒈...하고 소심하게 ^^;; 용기를 내어 보았어요~! ㅎㅎㅎ</P>
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<P>바로 후회모드 ? ㅋㅋㅋ</P>
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<P>크런치 - 제가 혼자서 했던 느낌과 많이 다르지 않았지만 진 샘이 오셔서 저의 몸통을 거의 90도 가까이 치켜 올리실 땐 ㅠㅠ...</P>
<P> 헛헛...이래서....횟수가 중요한게 아니구나...ㅠㅠ 하고 느꼈습니당....</P>
<P> 다운~~~ 업~~~ 멈추세요~~~ 5초동안!! 하나 둘...셋..넷..다섯...ㅠㅠ....에휴휴....살짝 내려갔다가 확 올라올 때...</P>
<P> 내려오믄서도 힘을 유지하는 것,,,그리고 턱을 들고 있는 것이 어려웠습니당.</P>
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<P>레그레이즈 - 요거요거 느낌 잡기 힘들어서 항상 궁금했떤 거...배우니 너무 좋았는데요</P>
<P> 다리를 들어올리실 때 허리가 절대로 올라가면 안되니까 '까딱까딱 하세요' ㅋㅋㅋ 라고 하셨어요.</P>
<P> 골반을 몸쪽으로 당긴다고 생각하시면서 아랫배에 힘을 팍~ 주면서 유지~~!! 하기</P>
<P> 숨은 다리를 들어올릴 때 내쉬고 내릴 때는 마시고~~ 하믄 되용</P>
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<P>푸쉬업 - 제가 그동안 혼자서 했던 푸쉬업은 푸쉬업이 아니었나봐요. 이야~~!! 배도 안쳐져야 하고 허리도 꽉 조이고..</P>
<P> 갈비뼈도 닫고!!! 사선으로 일자를 유지하는 일....팔꿈치는 바깥쪽으로 향하면 안되구요 갈비뼈 바로 아래 둬야지</P>
<P> 머리 위쪽에 두면 안된다는거!! 너무 모르겠어서 ㅠㅠ..끝나고 살짝 해보면서 좀 봐주세요 했다가..ㅡㅡ;</P>
<P> 자세 안나와서 혼나기만 했떤 ㅠㅠ...... 연습할거라구욧! 치!! 몸치도 할 수 있따아!!! 제가 보여드리겠어요 ㅠㅠ..</P>
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<P> 브릿지 - 저 이거 하다가 죽을 뻔 했습니다..얼굴이 다 씨뻘개지고...선생님이 버티라고 할 때까지 버틸려고..기도하며 참회하며</P>
<P> ㅠㅠ...고개도 못 숙이게 하시고 ㅠㅠ.............정말....죽음이에요!! 이거 많이많이 연습해야 겠습니다. 이거 연습하면</P>
<P> 코어가 정말 강화될 것 같은 느낌...ㅠㅠ....아.....정말 지독한 트레이닝이었어요 ㅠㅠ..</P>
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<P>운동은 횟수가 중요한게 아니에요.</P>
<P>많이 반복하는 것은 자극을 피하기 위해서 하는 행동이에요.</P>
<P>끝까지 버티고 아픈 느낌을 계속 몸에 주는 것. 내 몸을 아프게 하는 방법으로 근육은 단련시키는 것이 운동이에요.</P>
<P>마치 뜨거운 모래사장에서 아뜨거 아뜨거 하며 발을 동동 구르는 것은 횟수만 많이 반복하는 것과 같아요.</P>
<P>뜨거워도 지긋이 발을 누르고 디디면서 지독하게 자극을 즐기는 것! 그게 제대로 된 운동이라고 합니다.</P>
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<P>그래서 운동은 아무런 준비없이 멍~ 하고 있다가 선생님이 시작~ 했다고 해서 바로 하는게 아니라..</P>
<P>마음의 준비를 하고 초점을 맞추고 하는 거에요!</P>
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<P>마인드 컨트롤이 그래서 중요하다고 거듭거듭거듭듭 강조 하셨습니다.</P>
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<P>그 이야기 하실 때 진 샘이 쳐다보시는데...잘 못 쳐다 보겠떠라구요...너무 찔려서...</P>
<P>나는 오늘 그 자극을 끝까지 즐기려고 했는가? 힘들어도 더욱 집중하려고 노력했는가?</P>
<P>하고 말이지요~~!!</P>
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<P>정말 성장하는 모습을 여러분께 꼬옥 보여드리고 싶네요~</P>
<P>왜요? 나는 몸치니까요? 몸치가 운동하면서 몸짱되면 얼마나 많은 몸치들에게 희망이 되겠어요?</P>
<P>그리고 나서 진샘한테 춤도 알려달라고 해야지! 웨이브 잘 타시던데 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ...</P>
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첫댓글 계속 계속 발전 하시는거 같아요 ^^ 계속 계속 힘내셔서 화이팅^^
생생한 후기 잘 읽었습니다. 오늘은 비가와서 그런지 운동이 하기 싫지만...독하게..지독하게...화이팅~
매번 느끼는거지만 정말 기억력이 좋으세요 ㅋㅋ
루쉬님 아주 잘 하고 계시네요. 화이팅
조금만 빨리 알았다면.....등록했을 텐데...... 지금 문화센터에 전화해 봅니다....