근육 키우는 방법 좀 알려주세요..

[주홍하영짱]

저는 운동한지  6개월 됐는데요..

처음보다  근육도  생기고,  나아졌는데  더이상  근육이  커지질 않읍니다.

보충제도  꾸준히  섭취하면서,  운동하고  있구요

참고로,  몸무게 80킬로에,  신장은  182 입니다..

운동  방법은  매일  유산소 운동  30분씩  하면서,  월요일은  어깨 삼두 이두  하구요.

화요일은  가슴과  등운동합니다.   수요일은  유산소  운동만  40분하구요

목요일  금요일은,  월요일과  화요일과  같이  반복합니다.

선배님들의  조언  부탁드립니다.

근육이  우람한  사람들  보면  넘  부럽읍니다..

도와주세요..

[천하제왕]

넘..빡신거 같아요...저는 한부위만 해도 죽을거같이 힘들어요ㅠㅎㅎ

[신옥사랑]

하체운동을 안하니 발달이 더딜 수 밖에요... 6개월이면 어느정도 아실텐데... 가슴과 등운동을 따로 해보세요.. 가슴,어깨,삼두를 같이,, 등과 이두를 같이,, 하체 하루.. 이렇게 해보세요.. 이렇게 격일제나.. 3일 하고 하루 쉬고.. 등등.. 하체 하세요 하체!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[천하제왕]

가슴 이두 삼두 한번에 해주면 안되는데 ㅎㅎ 따루따루 큰근육을 분리하세요 ㅋㅋ