독소와 노폐물 배출 `림프 마사지법

[씨알]

▣ 림프 부종으로 나타나는 증상독소와 노폐물 배출 ‘림프 마사지’ 

◈ 면역의 핵심 림프계 : 면역작용에 매우 중요한 역할을 한다.

림프절(전신 분포)	림프액	림프관
독소 ,몸속노폐물, 세균, 바이러스 제거	독소, 노폐물 이동	림프액이 다니는 통로

이들의 역할은 세포 대사과정에서 생긴 독소나, 우리 몸의 노폐물을 수거하여 신장으로 보내는 작용을 한다.

림프절에는 항체를 생산하는 B림프구

림프계를 순환하면서 신체의 면역작용을 감시하는 T림프구와 백혈구, 대식세포 등의 면역세포 들이 있다.

이곳을 림프액이 지나면서 손상된 세포, 암세포, 이물질 등이 걸러지게 된다.

• 머리와 몸을 연결하는 목
• 팔과 몸이 연결되는 겨드랑이
• 다리와 몸이 연결된 사타구니

유난히 몸이 붓거나 혈액순환이 잘 안 되며, 피곤한 사람 중 독소 배출을 시도하는 이들이 많다.
디톡스 주스라고 불리는 주스를 마시는 일부터, 꾸준히 무언가를 요리해 먹는 방법, 반신욕 등 그 방법도 다양하다.
그중 전신에 있는 림프절을 마사지하여 손상되지 않은 림프의 운동을 원활하게 해 몸의 독소나 노폐물을 제거하는 방법이 있다.
바로 림프절 마사지다.

▣ 림프 부종으로 나타나는 증상

• 피부가 두꺼워지고 색이 어두워짐, 묵직한 느낌이 든다.
• 겨드랑이, 목부위가 붓거나, 미세한 통증 감지
• 소화불량, 잦은 감기, 만성기침, 인후통, 만성염증 발생

림프절 마사지는 림프절의 순환이 늦어졌을 때 발생하는 지방이 뭉치고 두꺼워지는 증상, 부종, 몸 저림 등을 해결하면서,
자율 신경계의 균형을 유지하고, 피부에 산소와 영양을 충분히 공급하게 되며,
근육 긴장을 정상화하고 혈액순환과 셀룰라이트 제거, 피로 회복 등의 효과를 볼 수 있다.
그렇다면 효과적인 림프절 마사지 방법에는 무엇이 있을까?

▣ 림프 마사지 : 부드럽고 약한강도로 전개 

▲ 겨드랑이 림프절 마사지
공을 어깨에서 겨드랑이 쪽으로 굴려주고, 팔뚝의 셀룰라이트 부분을 공을 이용해 압력을 주면서 굴려준다.
겨드랑이에 공을 끼우고 팔을 양옆으로 흔들며 겨드랑이 림프절을 자극해주는 것도 좋다.
이 방법은 겨드랑이의 림프절을 자극할 뿐 아니라 팔뚝 살을 제거하는데도 효과적이다.
혹은 한쪽 팔을 들어 반대쪽 귀를 잡고, 겨드랑이의 움푹 팬 부분을 주먹을 쥐고

아침 저녁 툭툭 쳐주거나, 가볍게 두드려주는 것도 도움이 된다.


▲ 다리 마사지
복숭아뼈에서 7cm 정도 위, 손으로 만졌을 때 다른 부위보다 들어가 있는 부분이 삼음교혈이다.
이 부분을 꾹꾹 눌러가며 마사지하자. 발목 주위, 복숭아뼈를 중심으로 하는 마사지는 하체 부종 제거에 효과적이다.
아킬레스건부터 종아리 근육까지 잡아당기는 느낌으로 쭉 올라가며 마사지를 해주고, 종아리 비복근을 공으로 꾹꾹 눌러주거나, 무릎 위에 올려 눌러주고 문질러준다.


▲ 귀밑과 목 마사지

• 귀 바로 밑부분 / 귀 뒤쪽에 목과 연결되는 오목한 곳을 손가락 두개정도로 가볍게 문지르듯 마사지
• 쇄골 : 쇄골 위 오목한 부분을 손으로 목 중앙부터 지그시 누르며 바깥쪽으로 쓸어줌 : 쇄골의 라인을 따라 쓸어줌

얼굴에는 림프관이 촘촘하게 퍼져 있다.
얼굴에 퍼져있는 림프절을 마사지해주면 아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴 부종을 해결하고, 노폐물을 배출할 수 있다.
관자놀이, 귀 앞, 귀 아래, 목, 쇄골 등을 마사지 해준다.
탁구공을 이용하거나 엄지손가락, 주먹 등으로 꼼꼼하게 눌러주면 좋다.

▲ 배

• 배꼽을 중심으로 손바닥 두개를 합쳐 펼친 후 시계방향으로 원을 그리듯 쓸어줌

▲ 오금 : 무릎 뒤 움푹 패인 곳 : 손이 잘 안가는 부위

• 허벅지 뒤쪽부터 오금까지 쓸어내리고 또 발목부터 오금까지는 쓸어올리고 오금부위는 손으로 부드럽게 마사지

▲ 서혜부 鼠蹊部 (사타구니) 마사지 : 림프절이 가장 많이 결집되어 있는 부분

• 좌우의 대퇴부의 옆에 있는 하복부의 삼각형 모양의 부분이다.
• 아랫배쪽에서 서혜부 방향으로 쓸어 내려 주고 무릅 위부터는 서혜부 방향으로 쓸어 올려주고
• 서혜부 쪽은 손으로 부드럽게 마사지 진행
• 서혜부는 겨드랑이와 함께 림프절이 많이 모여있는 부분으로, 하체 부종 제거에 도움이 된다.
  - 손바닥이나 도구를 이용해 바깥쪽에서 안쪽으로 천천히 두드려주고, 5초 정도 꾹