<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvw6tg45cgzhlvcp8vdsm3bt3@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvw6tg45cgzhlvcp8vdsm3bt3/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33249186137&signature=0D5FGULHw2Ui9OtiVRrj7bS%2FwTY%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvw6tg45cgzhlvcp8vdsm3bt3@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_1261b177ed0264e53ab4b9344c837e9df34b7d0bfa873a45b6664eb9a55125038e5e7d55d081345170738164c0a73174aee4665e3f622791f9563d18dc" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>설탕 낄 때 끼고 빠질 때 빠져야~~전체열량 10% 줄이기</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/0aad5adadfe3dc84442b3c26b4c1905d6118a5a5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/0aad5adadfe3dc84442b3c26b4c1905d6118a5a5" data-origin-width="647" data-origin-height="432"></div><p style="text-align: left;">플레인 요구르트에 과일을 첨가해 먹으면 설탕섭취를 줄일 수 있다.^사진~게티이미지 뱅크~<br><br><br>첨가당은 음식에 일부러 넣는 당을 의미한다.<br>자연 상태의 과일에도 당이 있지만 첨가당은 아니다.첨가당으로는 얻는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 이하여야 바람직하다<br><br>그러나 이 수치를 유치하는 현대인은 많지 않다.<br>탄산음료나 과자는 물론 많은 요리에 설탕 꿀 매실청 등 첨가당이 들어가기 때문이다.<br>낄때 끼고 빠질때 빠지는 "낄끼빠빠" 설탕에 접목시켜야 할 태도다.<br>미국 건강매체 웰헬스가 첨가당 섭취를 줄일 방법을 소개했다.<br><br>♡탄산음료 절제~~보통 탄산음료 한 병에 설탕이 약40g에 육박한 양이다.<br>스포츠 음료.에네지 드링크 달달한 카페라테 등도 크게 다르지 않다.<br>생수나 설탕을 타지 않은 차로 대처하는 것이 좋다.<br><br>♡건포도.대추 야자 등 대체 식품~~단것이 당길 때 사탕이냐 초콜릿 쿠키 대신 건포도 대추 야자 등을 시도해 보자.<br>달지만 첨가당은 없어 덤으로 섬유질과 칼륨도 섭취할 수 있다.<br><br>♡저지방 식품에 유의~~지방을 줄이거나 아예 뺀 셀러드드레싱 땅콩 버터 등을 살 때 성분표를 살펴보자.지방을 빼면서 사라진 풍미로 벌충하기위해 첨가당을 넣을 경유가 많기 때문이다.<br><br>♡플레이 요구르트에 과일 넣어 먹기~~요구르트 중에도 소량의 과일과 대량의 첨가당이 들어가는 제품들이 있다.<br>당분이 들어있지 않는 플레인 요구르트를 사서과일을 섞어 먹는 게 바람직하다.<br><br>♡시럽 들어간 과일 통조림 피하기~~과일 통조림에는 과일과 함께 시럽이 들어간다.<br>생과일이 가장 좋고 오래 두고 먹는다면 냉동 과일이 낫다.통조림 이어야 한다면 시럽대신 100g 과즙을 넣는 제품을 선택하면 좋다.<br><br>권순일 kstt77@kormedi.com<br><br><br>♡</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/ba36dd38a77f24cb5f38aaf8359dc4934b18e028" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/ba36dd38a77f24cb5f38aaf8359dc4934b18e028" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">분당중앙공원의 분당호수 철쭉<br><br><br></p>
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첫댓글 참석합니다 ~^^
와우 일등 이네요
단것도 별로 안좋아 하지만 탄산 음료
음료수도 거의 안먹어서 인지 다행
당뇨병이 없네요 건강 위해선 단 짠
피해야 겠죠~
일들 축하드려요 ㅎ
몸에 안좋은건 피하고
건강한 음식으로
건강을 유지하는 지은님 최고의 생활 습관을
가지고 계십니다
콜라 쪼아하는
꽁아는
Zero Coke~출시 시점부터
마시고 있는데
소주도
과자류도
Zero Sugar~대세인 것 같습니다
이곳 일본엔
과자와 빵은 물론이거니와
맥주에도
커피에도
국수에도
거의 모든 인스턴트 식품류에
Zero sugar~식품군들이
많더군요
맛도 좋고
건강에도 좋은
점점더
장수할 수 밖에 없습니다
아직도 일본에 계시는군요
일본에는
내가 좋아하는 간식이 너무 많아서 ~~쩝쩝
입에 단것 보다는
건강식을 챙겨 먹을 나이입니다
좋은시간 되세요
@영심.
넹~~
꽁아둥
온갖 먹거리가
입에 쫘악~붙어서
쌓아놓고 죙일 먹으니..
귀환하면
고독이란 녀석이
밥맛 입맛
빼앗아 버릴테니
걍~
땡기는대로!
켁~
출석합니다.
오늘도 무사히 ~~~~~
正心正道
천국님
오늘도 아침부터 찜통더위입니다
좋은 하루 만들어요
출석해요~~♡
꽃밭 님
반가와요
더운날 아침에 시원한 음료 감사합니다
출석해요~~~~~
출석해 주셔서 고마와요
아름다운 금요일 되세요
출근하여 출석 첵크 합니다~~!!
출석첵크는 이제 하루일과중 필수 입니다 ㅎ
더운 금요일 웃으면서 하루 시작합니다
달착지근의 매력을 끊지
못하는데 건강을 위해서
낄끼빠빠 지켜야 겠어요
섬사랑님 출석부 감사하고
불금 즐겁게 보내셔요 ~~
포근한 정이 가는 소정님
낄끼빠빠 잘 지켜 건강하자구요 ㅎ
불금 신나게 보내세요
출석합니다..
나이 들어가면서 단 것 좋아하는데....건강을 위해서 조금 줄여야 겠어요.
아무래도 단것이 땡기는 나이인거 같아요
건강미 넘치는 리디아님
오늘도 좋은하루 되세요
설탕은 zero라도
대체 감미료가
저도 술 No하고서
콜라를 넘 ❤️해요
콜라를 좋아하시는 도봉님
차라리 술이 나을듯 하옵니다 ㅎ
신나는 불금 되세요
출석합니다
항상 좋은 정보 감사합니다
오늘도 좋은날 되세요
반가워요~
여기 예산 젊은 오빠는 영심님 보는 재미에 살아요~ ㅎㅎ
불금 좋은 하루 ~ 방긋
@유명산 ㅎㅎㅎ
젊은 오빠 반가와유
불금은 이렇게 ~~~
보기 좋네요 ㅎ
나도 요리 매일 하다보니 손재주가 9단입니다. 요리 전문가 (자랑 중 ~ ㅎㅎ)
화솔방 모임에 오셔서
요리솜씨를 보여주세요 ㅎ
요리솜씨 기다리는 2인입니다
왔다갑니다~^^
네
방문 감사합니딘
총총걸음으로
출석합니다
성큼성킁 달려오셔요
환영할테니까요
출석합니다.
좋은 정보도 감사합니다.
선배님
잘 계시죠!