푹염이 쏟아 지는 무더운 여름입니다.
같은 하늘이지만 어느 지역은 비가 쏟아지고 어
느 지역은 따가울만큼 뜨거운 햇살이 내리쬐고 있는데요.
습하고 무더운 여름 건강관리가 필요할 것 같습니다.
'나는 건강해~', '이 정도 더위쯤이야~' 라고 생각하실 수도 있지만
더위먹는 건 정말 한순간이더라고요.
폭염 속 폭염건강관리! 어떻게 해야할 지 바로필과 함께 확인해볼까요??
당뇨·심혈관 환자 피해야 할 음식... 여름철 질병 관리법 총정리 - 주간조선
기상청이 올해 기온이 평년보다 높을 것으로 전망했다.
기상청에 따르면 6월1일∼7월7일 전국 평균 최고기온과 폭염·열대야 일수가 지금까지 가장 더웠던
1994년과 2016년, 2018년 3개 해의 기록을 모두 갈아치...
weekly.chosun.com
*출처 주간조선
폭염건강관리
- 일사병과 열사병의 차이를 아시나요?
일사병과 열사병은 고온 환경에 노출되거나, 더운 환경에서 작업, 운동 등을 시행하면서 신체의 열 발산이 원활히 이루어지지 않아 고체온상태가 되면서 발생하는 신체 이상을 말합니다. 하지만 서로 차이가 있는데요! 가장 큰 차이점은 심부체온입니다. 일사병의 경우 심부신체의 온도가 37도~40도 사이 상승하며 열사병의 경우는 심부체온이 40도 이상까지 상승합니다. 열사병의 경우 갑작스럽게 발현되는 경우가 많고 대개 의식변화로 증상이 나타납니다.
일사병의 경우 상태를 빠르게 인지하는 것이 좋다고 합니다. 빠르게 대처하지 않으면 생명이 위험할 수 있는 열사병으로까지 발전할 수도 있기 때문입니다.
일사병이나 열사병이 의심이 될 때는 즉시 모든 활동을 중단하고 환자의 체온을 가능한 한 빨리 낮추는 것이 좋습니다. 젖은 수건이나 찬물을 통해 빠르게 체온을 냉각시키는 방법을 사용할 수 있습니다. 열사병과 같이 증상이 심할 경우엔 즉시 병원으로 옮겨 치료를 받아야 합니다.
*출처 네이버 지식백과 (서울대학교병원 의학정보)
폭염건강관리
-여름철 '심혈관질환'발생 위험이 커진다고요?
폭염 속 더위로 인해 체온이 올라가면 열을 방출하기 위해 심장박동이 빨라지는데 호흡 역시 가빠지고 혈관이 확장되면서 혈액순환이 평소보다 빠르게 진행된다고 해요! 이 때 땀을 통해 열을 방출하고 신체를 보호하는데 이 과정에서 심장과 뇌는 평소보다 훨씬 더 많은 산소를 필요로 하게 된답니다. 하지만 평소 혈관에 문제가 있거나 충분한 산소를 공급받지 못하는 환자들은 심근경색과 뇌경색이 발생하는 것입니다.
폭염건강관리로 심혈관질환 예방을 위해서는 평소 야채위주로의 식단을 하시는 것으로 추천드립니다. 혈전을 막아줄 수 있는 비타민 K가 풍부한 상추와 깻잎, 케일, 겨자잎, 적근대 같은 쌈채소들이 좋습니다. 단백한 생선과 고기와 곁들인다면 맛도 좋고 보신도 하고 정말 좋겠죠?
*출처 주간조선
폭염건강관리
-폭염건강관리는 먹는 것부터! 식중독 예방법
식중독이란 물이나 음식의 섭취를 통해 인체에 유해한 독소나 미생물이 인체 내로 유입되면서 나타나는 감염질환 혹은 독성반응을 말합니다. 식중독에 걸릴 경우 설사/복통/탈수/발열 등 급성 위장관염 증상이 나타나는데 여름철 식중독 예방을 위해서는 건강하게 조리해서 먹는 것이 가장 중요합니다.
우선 여름철에 먹는 냉면 육수/빙수/얼음도 끓인 후 식히고 다시 얼리는 것이 좋다고 합니다. 상하기 쉬운 우유/치즈/육류/생선/조개류는 반드시 냉장보관을 해주시고 음식을 준비할 때엔 재료마다 도마를 따로 사용하고 조리 후엔 소독해주세요!
*주간조선
*네이버 지식백관(고려대학교의료원 건강칼럼)
폭염건강관리
-무더운 날 에어컨 빵빵!!, 냉방병도 걱정!
너무너무 더운 날 에어컨은 우리에게 굉장히 도움이 되지만 과유불급! 오랫동안 에어컨을 쐬고 있으면 또 질병에 걸릴 수 있답니다.
코로나인가? 감기인가? 착각할 수도 있는 냉방병 증상은 감기나 몸살처럼 콧물, 재채기, 코막힘, 근육통, 피로를 동반합니다. 심할 경우 복통, 설사, 어지럼증, 두통, 부종이 나타날 수 있어 냉방병을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 냉방병을 피하기 위해선 아무리 더워도 실내 온도를 26~28도로 유지해주시고 에어컨을 사용할 땐 1시간에 10분정도 환기를 시켜주세요! 에어컨을 자주 틀 경우 1~2주마다 에어컨 필터 청소를 해 먼지나 곰팡이가 끼지 않도록 하는 것도 중요하답니다! 에어컨이나 선풍기를 밤새 켜두는 것 또한 저체온증에 빠질 수 있으니 1~2시간 후 꺼지도록 예약을 걸어두세요!
*출처 주간조선
[출처] 폭염건강관리! 식중독, 온열질환, 냉방병 주의하기|작성자 바로필
첫댓글 좋은정보 감사합니다
지기님두 건강관리
잘해요 시원한폭포가그립네요
북한산 계곡 물에 가셔요
송추계곡에도 물이 많아요
즐거운주일보내세여,
몇칠 휴가 다녀왔더니 밭이 날리네요
다시 비가 내림니다
두리피트님 알듯 알듯하면서 기억이 안나요
힌트좀 주세요?
주말이 지나가고 있네요~~