보디빌딩규정집

[김승기(71)]

보디빌딩 경기규정

예선규정


A. 본 연맹이 거행한 선수권 대회와 국제 대회는 다음과 같은 직원이 있습니다.

(a) 심판 위원장
(b) 심판 사무장

(c) 9개국에서 온 9명의 심판원 만약 기타 합격된 심판원이

있으면 두 팀 아니면 두 팀 이상의 심판원을 조성할 수 있음.

(d) 심판팀 마다 예비 후보 심판원이 반드시 있어야 함.

(e) 여성 시합에 관하여는 본 연맹 여성위원회는 반드시 본 연맹

심판 위원회와 협회를 해야 하고 9명의 심판

(f) 통계원 두 명

(g) 계시원 한 명

(h) 지도 부장(Chief Marshal) 한 명과 보조 몇 명이 선수를

지도해야 함.

(i) 개.폐회식 할 사회자 한 명


B. 세계 대회와 지역 대회 시 예선은 반드시 결선 전날에 거행해야 합니다.
C. 각 체급별 시합시 먼저 관중에게 그 체급 심판원을 소개해야 합니다.


D. 심판원의 상위엔 알코올이 있는 음료를 놓을 수 없고 심판이 심사를 하고 있을 때는 사진을 찍을 수 없습니다.


E. 서비스맨을 한명 채용하여 휴식 기간 때 심판들에게 차와 음료수를 따라 줍니다.


F. 체중측정

*청소년 선수의 경우는 남녀 상관없이 체중 측정시 생년월일을 증명할 수 있어야 하며, 21세 이하만 청소년급에 해당됩니다.

*각회원국의 대표팀의 경우 남자팀은 5명, 여성팀은 2명, 청소년팀은 3명까지 출전 시킬 수 있고 동시에 각체급별 선수로는 남자팀은 3명을 초과할 수 없고 여성과 청소년팀은 체급의 한계가 없습니다.

*혼합경기는 체중측정이 없고 2팀이 참가할 수 있습니다.

*주최국측은 선수들의 편리한 측정을 위하여 의자 및 방 등을 제공하여야 하고, 공증된 체중기가 있어야 합니다.

*본 연맹 심판위원회는 반드시 각 체급별 측정시간을 공표하고 엄격히 준수해야 하며 시간 내에 체중을 측정치 못한 선수는 자격 취소가 됩니다.

*체중 측정 시에 체중이 초과된 선수는 30분 내에 재측정 할 수 있으며 원한다면, 월체 할 수 있습니다.

*체중 측정시 본 연맹 심판위원회는 반드시 선수들의 순서를 결정해야 하고, 사무장 또는 보조한명이 선수들에게 번호표를 주어야 하고, 그것을 근거로 하여 순서를 결정한다.

(a) 남자 IFBB체급은 7체급이고 ABBF는 9체급이다.
IFFB 1. 65kg 이하
2. 70kg 이하
3. 75kg 이하
4. 80kg 이하
5. 85kg 이하
6. 90kg 이하
7. 90kg 이상

ABBF
1. 55kg 이하
2. 60kg 이하
3. 65kg 이하
4. 70kg 이하
5. 75kg 이하
6. 80kg 이하
7. 85kg 이하
8. 90kg 이하
9. 90kg 이상

(b) 반탐급은 조직 위원회의 재량으로 국가나 대륙 선수권 대회에 포함시킬 수 있다.

(c) 여자 국제급 시합은 체중으로 3개의 체급이 있다.
1. 라이트급 52kg 이하
2. 미들급 57 kg 이하
3. 헤비급 58kg 이상

* 여자 아시아 6체급
42kg 이하 49kg 이하 52kg 이하
55kg 이하 58kg 이하 58kg 이상

(d) 남자 청소년 국제급 시합은 체중으로 3개의 체급이 있다.
1. 라이트급 70kg 이하
2. 미들급 80kg 이하
3. 헤비급 80kg 이상

(e) 마스터즈 시합은 3개의 체급이 있다.
1. 라이트급 (40~49세/ 80kg 이하)
2. 미들급 (40~49세/ 80kg 이상)
3. 체급에 관계없이 50세 이상이 한체급

(f) Fitness 시합에는 신설된 3체급이 있다.
1. 158cm 이하
2. 164cm 이하
3. 164cm 이상



G. 무대시설

(a) 경기시간

체급별 시합의 경기시간은 그 시합의 룰에 따라 달라질 수 있습니다.

(b) 시합 장소와 무대

◆무대 조명

시합 무대엔 반드시 조명등이 3조 있어야 합니다.

무대에 선 참가 선수들 전체를 잘 비추어야 하는 조명과 선수들의 포즈에 집중해야 하는 조명 그리고, 본선시 선수 5명을 환히 비출 수 있는 조명등 이렇게 3조가 필요합니다.

◆포즈대 시설

*심판원들이 선수들의 포즈를 정확히 볼 수 있도록 무대의 포즈대 시선은 가장 중간자리에 있어야 하고, 무대는 최소한 길이 6m, 넓이 1m50cm, 높이는 60cm가 되어야 합니다.

*무대 위에는 카페트 한 장 깔고, 무대의 앞쪽과 양쪽을 검정이나 청색 천 혹은 같은색의 나무판을 걸어야 하고, 무대 앞쪽 중앙자리엔 반드시 IFBB 네글자를 써넣어야 합니다.

◆무대 배경

*무대의 배경은 눈에 거슬리지 않는 엷은색 이어야 하고, 위에다 IFBB 표시 또는 조직위원회 표시를 걸어 놓을 수는 있지만 광고물 표지는 올려놓아선 안됩니다.

*심사위원들의 편리하고 순조로운 심사를 위하여 심판원들 각 한 사람당 앞에 탁자가 있어야 하며, 또 다른 탁자를 마련하여 사무장과 점수 통계하는 2명이 쓸 수 있게 해야 하며, 그 옆에는 작은 탁자 하나를 마련하여 시간 관리 하는 사람이 사용하게 합니다.

그 탁자 위에는 초침시계 한대와 벨 또는 북 한대를 마련합니다.


H. 휘트니스 경기

* 휘트니스대회에서 비교심사 전에 번호순대로 반우향우를 4번 실행한다. 이때 포즈다이에 5명이상은 안된다. 심판은 이때 비교심사를 결정해야한다.

* 휘트니스대회에서 무대 앞의 사용은 안된다.
참조.루틴중에 무대에서는 안전상문제로 어떤 기구나 도구를 사용할 수 없다.

* 휘트니스대회에서 예선전 루틴은 60초이고 결승전에서는 90초를 넘겨서는 안된다.

* 여자휘트니스대회에서 선수의 키는 아래와 같다.
1.158cm 이하
164cm 이하
3.164m 이상

* 휘트니스대회 예선전에서 톱5만이 결승전에 나갈 수 있다.

* 톱5의 결승자는 예선전 후에 발표한다.



2.선수복


(a) 남자선수

*반드시 깨끗하고 점잖은 라인두께가 1인치(약2.5cm)인 팬티식 선수복을 착용



3.예선 시합


(a)제1라운드

◆경기방식(자연미)

라인업 상태에서 우향우 4번

◆심사방법

근육 대칭의 균형미와 전체의 조화를 기준으로 심사합니다.



(b)제2라운드

◆경기방식(신설된 규정포즈 4가지)

◆심사방법

*1번 포즈(Front Double Biceps)는 이 포즈의 포인트의 이두근을 먼저 심사하고 근육의 발달정도와 근육밀도, 곡선에 준하여 머리부터 발끝까지 전체 외부를 심사 합니다

*3번 포즈(Side Chest)는 가슴근육과 각도 그리고 이두박근과 종아리 근육을 심사하고 난후 역시 전체 외부를 심사 합니다

*4번 포즈(Back Double Biceps)는 다른 어떤 포즈보다 보다 많은 근육을 심사할 수 있는 이점이 있으며 마찬가지로 포인트 부위를 먼저 본 후 전체심사를 합니다.

*7번 포즈(Abdominals & Thighs) 역시 포즈의 포인트인 복근과 하퇴부 부분을 심사하고 전체를 심사합니다.



(c)제3라운드

◆경기방식(비교심사)

◆심사방법

위의 4가지 규정포즈 심사방법에 근거하여 비교심사합니다.



4.본선시합


(a)제1라운드

◆경기방식(자유포즈)

*선수는 한명씩 나와 제한된 시간안에 본인이 준비한 음악에 맞추어 개인연기를 합니다.

*이때는 최대한 자신의 단점을 보완하고 장점을 효과적으로 드러내야 합니다.

*남자 선수는 1분간, 여자선수는 1분간이며 혼성은 1분30초간입니다.

◆심사방법

*심사는 한차례의 아름다운 동작만을 보는 것이 아니라 예술화와 무용화, 근육을 표현하는 부분에 중점을 둡니다.

*차후에 통계원은 9명의 심판원들이 심사한 표를 보고 등위가 제일 높은 것 과 제일 낮은 것을 제외한 중간 5개의 등위를 합칩니다.

*9명의 심판원 중 유난히 점수의 차이가 나는 심판원은 사무장이 그 심판원에게 설명을 요구할 수 있으며 부당하거나 무능이 확인 될 때 에는 심판원을 교체 할 수 있습니다.





(b)제2라운드

◆경기방식(7가지 규정포즈)

◆심사방법

*1,3,4,7번 포즈의 심사는 위의 예선란에서 설명 하였습니다

*2번 포즈의 심사는 먼저 선수들이 등부분의 근육을 V자 형태로 잘 폈는지를 본 다음 전체외부를 심사합니다.

*5번 포즈는 광배근의 신축성과 등근육의 부피와 넓이를 보고 역시 전체를 심사합니다.

*6번 포즈는 삼두근을 먼저보고 가슴의 측면, 대퇴와 종아리근육을 심사하고 난후 전체를 심사합니다. 차후엔 역시 통계원은 1라운드처럼 점수를 매기게 됩니다.



(c)제3라운드

◆경기방식(포즈다운)

선수들은 단상에서 심판원들 앞쪽으로 다가갈 수 있으며 각자 가장 자신 있는 포즈들을 위주로 멋지게 취합니다.

◆심사방법

심사는 선수들이 각각의 포즈를 취할 때 그 포즈의 심사규정을 준수하며 선수들의 감각 있는 독창성도 심사합니다.



a.남자 선수


1.Front Double Biceps

*선수는 두 다리를 약간 벌린 채로 서고, 주먹을 쥐며 두 팔을 들어서 두 어깨와 수평을 이루며 두 팔꿈치를 올려 듭니다.

*이 포즈의 포인트는 이두박근과 전완입니다.

*심판원들은 이 포인트를 먼저 보고 전체 외부를 봄으로써 근육형태 밀도 곡선과 전체 체격 발달 과정을 보게 되는 것 입니다.

2.Front Lat Spread

*선수는 역시 양다리를 약간 벌린 채로 두 손을 주먹쥠과 편 채로 허리 밑에 두고, 광배근을 힘껏 폅니다.

*동시에 선수들은 앞 편 근육의 신축을 조정할 수 있어야 합니다.

*심판원들은 마찬가지로 이 포즈의 포인트인 등 부분을 심사한 후 전체를 심사합니다.

3.Side Chest

*선수들은 우측 또는 좌측 자신 있는 쪽을 선택해서 포즈를 취합니다.

*예를 들면 왼손을 오른손위에다 놓고 오른쪽으로 심판을 향하고 오른쪽을 주먹을 쥐고 꺾으며 왼손은 오른손목을 잡습니다.

*오른다리는 꿇어 발 앞으로 착지한 후 가슴을 제끼고, 오른팔을 힘껏 꺾습니다.

*오른팔 이두박근과 동시에 다리근육을 수축합니다.

*심사기준은 마찬가지로 가슴부위를 먼저 보고 전체를 심사합니다.

4.Back Double Biceps

*선수는 등 근육을 심판원을 향하고 1번 포즈 동작을 취합니다.

*다리 하나를 뒤로 빼고 발꿈치를 치켜듭니다.

*팔과 어깨근육을 수축하고, 하체도 힘껏 수축합니다.

*심판원들의 심사는 위와 동일하며 특히 이 포즈에서는 다른 포즈보다 많은 근육을 심사 할 수 있습니다.

5.Back Lat Spread

*선수는 심판원을 향해 등을 향하고 두 손을 허리 쪽에다 놓고 팔꿈치를 폅니다.

*발을 하나 뒤로 빼 치켜들고 광배근을 가능한 힘껏 펴고 종아리를 수축합니다.

*심사는 위와 동일하며 광배근의 신축성과 등근육의 부피와 넓이를 봅니다.

6.Triceps

*선수는 좌우 중 자신 있는 팔(삼두)을 택하여 심판원 앞에 서고 두 손을 몸 뒤쪽에 놓습니다.

*그 다음 두 손끝으로 걸고 아니면 뒷손으로 앞 손목을 잡습니다.

*심판을 향한 다리는 조금 꿇고 심사받을 팔의 손을 힘껏 수축합니다.

*그리고 가슴을 쳐들고 복근과 하체부위를 수축합니다.

*심사는 위와 동일합니다.

7.Abdominals & Thighs

*선수는 두 손을 머리 뒤에 놓고 다리 하나는 앞으로 빼고 그다음 복부근육을 수축하며 몸을 약간 앞으로 하고 손을 깍지 낀 채 머리 뒤로 올리는 동작을 취합니다.

*동시에 앞으로 뻗은 다리 또한 수축을 합니다.

*심판원의 심사는 위와 동일합니다.

(1~7번포즈 종합)ㅋㅋㅋ