카페인에 민감한 사람을 위한 부스터 대체 보충제

[머슬앤피트니스]

카페인 섭취 시 수면에 방해를 받는 사람들이나 카페인에 민감한 사람들은 부스터의 효과보다는 수면 장애나 높은 심박수로 인한 부작용으로 인해 섭취가 꺼려지는 경우가 있습니다. 이런 분들을 위해 카페인이 함유된 부스터를 대용할 몇 가지 성분들을 소개하여드립니다.

1. 크레아틴

웨이트 트레이닝을 하는 대부분의 사람들은 기본적으로 크레아틴을 섭취하고 있지만 Con-Cret 같은 크레아틴 염산염은 일반 크레아틴과 다르게 적은 양으로도 강력하고 로딩이나 탄수화물과 함께 섭취할 필요가 없기에 추천할만한 성분입니다.

2. Nitric Oxide

흔히 아르기닌으로 통하는 산화질소 성분의 제품들은 펌핑 효과가 좋기 때문에 부스터를 섭취하지 않더라도 웨이트 트레이닝 시 펌핑 효과에 탁월합니다.

3. 베타-알라닌

일부 부스터들에 베타 알라닌 성분을 첨가한 이유는 그만큼 효과가 입증된 성분이기 때문입니다. 베타 알라니닌은일시적으로 근력과 근지구력을 높여주는 효과가 있어서 부스터에 핵심적인 성분으로 사용됩니다. 간혹 일부 민감한 사람들에게 바늘로 살짝 찌르는 듯한 따끔거리는 반응이 나타나기도 하지만 신체에 무해한 작은 통증이기 때문에 걱정하지 않으셔도 될 듯합니다.