[2011-10-02] 몸짱 약속~ ♡mento by 희준샘♡ Day14(휴식)

[11기 권오성]

권오성님 힘내세요 ^^

아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도

요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다

식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다

저희가 여러분께 바라는 것은

서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다

오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다

서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다

아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다

그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다

백일후에는 건강전도사 권오성님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^

식단:

☆ 아침 ☆

간식(10:00) - 단백질보충제30g(프로틴)

식사(10:20) - 닭가슴살150g(No 드레싱, No 야채)

간식(12:00) - 바나나1개

★ 점심 ★

간식(12:30) - 바나나1개 + 흰자2개

식사(13:50) - 닭가슴살200g(No 드레싱, No 야채)

간식(15:30) - 헬스업120g

♡ 저녁 ♡

※ 식사(외식-17:30) - 삼계탕(닭죽만1공기반 + 고구마1개 + 양파1/2)

간식(23:30) - 단백질보충제30g(뉴블랜드 순수단백)

운동:달콤한 휴식~~

복근 - 자기전 레그레이즈 2set

         평소에도 다리올리는 운동은 제일 좋아했던 운동입니다.

         특히 다이어트 할 때는 수시로 했던 운동중 하나였구요.

         2주전부터 희준샘한테 자세를 배우고, 책을 읽으며 正자세로 시도하니 횟수가 절반밖에 안되더라구요.

         근데 정자세로 하니까 횟수는 줄었지만 복근은 더 잡히는 것 같네요.

         바른자세(정자세) better than 횟수라는 생각을 갖게 했습니다. 

하루의일기 :

운동이 없는 날로써 오전에 충분한 휴식을 취했다.

교회도 빠지고 흠뻑 잠에 취해서 자다가 흐름이 깨지면 안될 것 같아 오후엔 도깨비공원에 놀러갔다.

근데 정말 내가 제주도에서 방문했던 관광지중에 최악중~ 최악이었다.

관광을 마치고 가족들과 삼계탕을 먹으러 갔는데 닭죽을 좀 덜어서 먹어도 될지 말지

고민하다 희준샘한테 메시지를 보냈는데 흔쾌히 먹어도 된다는 답변을 받았다.

닭죽에 고구마를 썷어 넣고, 양파를 잘라 넣고 있는데 아줌마가 미친놈 보듯이

뚫어져라 쳐다보는 바람에 좀 창피하기도 했다. ㅋㅋ

근데 역시 고구마를 넣으니깐 달콤하면서 포만감도 있어서 정말 좋았다.

백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다

스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . 썬민아미노썬 . 진공스튜디오. 아이러브텐

지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다

백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다