그래도 행복해지는 9가지 방법

[유상춘]

 행복을 더블스코어로 만드는 테크닉

불경기가 발목을 잡아도 행복 추구권은 지켜져야 한다는 코스모의 생각에 동의하는가?

명품 핸드백을 들지 않아도, 디자이너 오트 쿠튀르를 계절마다 갈아입지 않아도 행복해지는 방법은 분명히 있다. 행복을 더블 스코어로 만드는 Cheap & Chic 테크닉.

1. 걱정을 줄이고 마음을 편히 가져라
행복한 마음을 갖기 위한 가장 기본적인 원칙은 어쩌면 걱정거리를 덜어내는 것일지도 모른다. 하지만 이미 일어난 일에 대해 계속 떠올리며 걱정하고, 또 아직 일어나지 않은 일에 대해서도 걱정하는 것이 대부분의 사람들이 살아가는 모습일 것이다. 하지만 이것이 너무 심해지면 ‘범불안장애’에 빠질 수 있음을 기억할 것. 이 증상은 인생 전반에 벌어지는 모든 일에 대해 최악의 경우만 상상하는 것을 가리키는데, 나중에는 걱정을 위한 걱정 상태에 빠지게 되어 정상적인 생활이 불가능해질 수 있다. 이런 사태를 막기 위해 성모병원 정신과 채정호 교수는 저서 <스트레스 다스리기>에서 두 가지 제안을 내놓았다.

첫 번째는 바로 일기 쓰기. 마음속에서 뱅뱅 맴돌고 있는 불만을 밖으로 끌어내면 그 문제점을 더 잘 파악하는 데 도움이 되기 때문이다. 이 문제를 어떻게 해결할 것인지, 이 걱정이 도대체 왜 나쁜지에 대해 일기를 통해 정리할 수 있는 것. 혹은 걱정하는 시간을 아예 따로 마련하는 것도 좋은 방법이다. 걱정 전용 시간에는 그야말로 집중해서 걱정만 하고, 그 대신 다른 시간에 걱정거리가 떠오르면 그때는 모든 걱정을 다음 걱정 시간까지 미루는 것이다. 어떤가? 돈 한 푼 들이지 않고도 스트레스와 걱정으로부터 벗어날 수 있는 좋은 방법 아닌가?

2. 흥정의 기술을 배워라
같은 물건을 더 싸게 살 수 있는 방법을 아는 것도 행복을 위해 중요한 키워드가 아닐까? ‘더 깎을 수 없을까’라고 궁리해보는 걸 스스로 포기한다면 가전제품이나 가구처럼 큰 물건을 살 때 손해 볼 수밖에 없다. 30세의 웹디자이너 김영선 씨는 50만원의 가격표가 붙어 있는 식탁 조명등을 탐내다가 결국 숍의 매니저를 찾아가 이렇게 말했다고 고백한다. “이 조명등은 거의 1년째 이 자리에 있네요. 저한테 40% 정도 할인된 가격에 파시고 가게에 여유 공간을 만드는 건 어떠신가요?” 매니저는 그녀의 제안에 동의했고, 그 조명등은 그녀의 오붓한 식탁 위에 우아한 자태로 걸리게 됐다. 또 하나의 팁, 흥정은 재래시장에서만 가능하다는 편견을 버려라. 백화점의 숍 매니저와 안면을 익히면, 에누리가 가능한 경우도 있다.

3. 그냥 ‘NO’라고 말하라
상대방에게 거절 의사를 밝히는 것이 두려워 원치 않는 ‘예스 걸’이 되어가고 있는 건 아닌지 스스로에게 물어보라. <행복 추구>를 쓴 미국의 데이비드 마이어스 박사는 이렇게 충고한다. “자기 시간을 정말 자신의 것처럼 쓰는 사람이야말로 가장 행복한 사람이라고 할 수 있어요. ‘미안해, 선약이 있어서 안될 것 같아’라는 말을 할 수 있어야 합니다. 나의 소중한 시간을 다른 사람이 좌지우지하지 않도록 하는 것에서부터 행복은 시작될 수 있거든요.”

 

 

4. 맥주 한잔이 주는 호사를 누려라
고된 일과가 끝나고 난 뒤, 혹은 오랜만에 과하게 운동을 한 뒤 마시는 맥주 한잔이야말로 꿀맛같지 않은가? 그라나다대학의 연구진들은 피곤할 때 마시는 맥주 한잔이 신체에 많은 수분을 공급해주는 것은 물론, 근육에 남아 있는 피로를 풀어주는 효과까지 있다는 사실을 밝혀냈다. 피곤할 때 마시는 맥주 한잔 때문에 배가 나오는 건 아닐까 하고 너무 죄책감 갖지 말라는 이야기.

5. 손으로 쓴 편지를 보내보라
어느 때부터인가 우리는 ‘편지는 곧 이메일’이라는 등식을 머릿속에 지니며 살게 되었다. 손으로 쓴 편지를 마지막으로 받아본 게 언제인지 기억 나지 않을 정도 아닌가? 하지만 분명한 건 같은 내용을 전하더라도 직접 손으로 쓴 편지가 훨씬 호소력이 높다는 것. 당신이 요즘 만나는 그 남자에게 사랑한다는 말을 하고 싶다면, 그저 휴대폰 메시지로만 보낼 것이 아니라 직접 손으로 한글자 한글자 쓴 편지를 보내는 것은 어떨까. 값비싼 선물만큼이나 그의 마음을 통째로 쥐고 흔들 만한 행복의 키워드 같지 않은가.

6. 기름 값을 사수하라
휘발유가 기준 리터당 1700원을 오르락내리락 할 정도로 심각하게 비싸진 기름 값. 어찌어찌 무리해서 멋진 차를 장만했다고 해도 기름 값 무서워서 주차장에만 세워두어야 할 지경이다. 하지만 운전 습관을 바꾸기만 해도 기름 값의 상승분을 어느 정도는 메울 수 있다는 걸 기억하라. 에너지관리공단에서 제안하는 기름 값 절약 비법을 기억해두자.

1 경제적인 주행 코스는 따로 있다
요철이 심한 자갈길 같은 곳에서는 타이어의 접지력이 약해져 연료 소모량이 커질 수밖에 없다. 밀리는 길에서 서행 운전을 계속하거나 잘 모르는 길에서 이리 갔다 저리 갔다 하는 것은 불필요한 연료 소모의 원인이 될 뿐이다. 험한 길이나 밀리는 길은 가급적 피해서 운전할 것.

2 차계부를 쓰며 연비를 체크하자
아무 생각 없이 기름 넣고, 운전하고를 거듭할 것이 아니라 차계부를 쓰는 것도 큰 도움이 된다. 그래야만 자신의 차의 정확한 연비를 체크할 수 있기 때문. 연비는 주행 거리(km)를 연료 소비량(L)으로 나눈 값이다. 해당 차종의 공인 연비에 비해 너무 많이 차이가 난다면 운전 습관에 문제가 있다는 증거.

3 나쁜 운전 습관은 당장 그만두자
스페어 타이어, 비상 공구류, 안전 삼각대, 간단한 청소도구를 제외한 다른 짐들은 자동차에 싣고 다니지 않도록 습관을 들일 것. 차 안에 쓸데없는 물건이 늘어날수록 연비는 지속적으로 낮게 나오기 때문이다. 또한 90초 이상 공회전을 하며 기다리기보다는 차라리 시동을 꺼라. 90초 이상 공회전을 하면 시동을 걸 때보다 기름이 더 들기 때문이다. 나쁜 운전 습관을 고치지 않는다면 기름 값 줄이기는 그저 꿈일 뿐이다.

7. 스트레스를 받아도 사탕만은 먹지 마라
시도 때도 없이 입 안 가득 사탕이며 초콜릿을 넣고 우물거려야 직성이 풀린다면 당장 그 습관을 끊어야 한다. 뇌세포는 당을 에너지원으로 쓰기 때문에 스트레스를 받으면 뇌가 소비하는 에너지가 늘어나게 된다. 결국 스트레스를 받을수록 점점 단것을 먹고 싶은 욕구를 느끼게 되는 것이다. 게다가 단 음식을 먹으면 우리 몸에서 세로토닌이라는 신경 전달 물질이 분비되어 기분까지 좋아지기 때문에, 우리는 자신도 모르게 끊임없이 당분을 섭취해 기분을 좋게 유지시키려 하게 된다. 그러나 여기엔 큰 부작용이 두 가지 있다. 첫째, 단 음식을 계속 먹으면 복부와 하체에 급속도로 찌는 살을 막을 수 없다는 것이다. 그리고 둘째는 갑자기 단 음식을 끊으면 오히려 우울증에 걸릴 위험이 높다는 것이다. 이제부터는 단것을 서서히 줄여가며 자신만의 스트레스 해소법을 개발해볼 것. 날씬한 몸매와 상큼한 기분으로 행복해지기를 원한다면, 오늘부터 단 음식을 가능한 한 멀리하자. 그럼 쌓이는 스트레스는 어떻게 하냐고? 운동을 하거나 차라리 친구와 수다를 떨어라. 적어도 살이 찌거나 우울증에 걸려서 허우적대지는 않아도 될 테니.

8. 아무 이유 없이 아끼는 향초를 켜보라
큰맘 먹고 산 비싼 향초, 하지만 ‘아끼는 친구의 생일 파티 때 켜야지’, ‘크리스마스 때 그를 초대하고 식탁에 켜야지’라며 후일을 기약하고 있진 않은가? 행복의 키워드는 ‘지금 바로 여기’에 투자하는 것으로부터 시작한다. 친구의 생일 파티나 크리스마스 땐 다른 향이 좋아질 수도 있고, 아예 향초를 켤 일이 없을지도 모른다. 오늘 저녁, 향초를 켜고 나만의 호사를 누려보는 것은 어떨까? 라벤더나 애플민트, 치자꽃 향이 들어 있는 향초라면 OK!

9. 어렸을 적 갔던 놀이동산에 다시 한 번 가보라
초등학교 시절 부모님의 손을 잡고 갔던 놀이동산에 하루쯤 다시 찾아가 보는 것도 좋은 방법이다. 어렸을 때는 그렇게 거대해 보이던 분수대가 작아 보이기만 하고, 옛날에는 어떻게 해야 하는지 어렵기만 했던 범퍼카 운전이 식은 죽 먹기가 되는 마법의 순간을 느껴보라는 것이다. 어린 시절의 향수를 제대로 느낄 수 있는 방법이면서, 내가 지금 어디쯤 와 있는지 한 번쯤 되짚어 생각해볼 수 있는 좋은 시간이 될 것이다.

雲耕

[문화라운지]2010년 1월, 위대한 감동 <뮤지컬 모차르트